解消法 体がだるいを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 体がだるいを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

熱っぽいとかやる気が出ない、なんとなく体を動かすのが億劫な時があります。体のだるさは体調が悪い時や風邪を引いている時、ストレスがたまったり疲労が蓄積した時に起こります。これは、体が無理をしている証拠でもあり、肉体的、精神的にきつい仕事をしていたり、精神的な…

体のだるさとは

熱っぽいとかやる気が出ない、なんとなく体を動かすのが億劫な時があります。体のだるさは体調が悪い時や風邪を引いている時、ストレスがたまったり疲労が蓄積した時に起こります。これは、体が無理をしている証拠でもあり、肉体的、精神的にきつい仕事をしていたり、精神的なプレッシャーが強くなると無意識に出ます。

食べすぎや寝すぎ、寝不足などが原因で疲れがとれない状態になることもあり、これも体全体がだるくなるので有名です。体のだるさはスポーツをしたり、特定の作業をする人にも起こります。これは、体や目、脳などを激しく使っているからです。肉体が疲労すると全身の筋肉が疲労し、これ以上動かさないように信号を出します。

脳も同様で、あまり難しい計算をしたり悩み続けるとオーバーヒートしないように安全装置が働きます。これが正常に働かないと人間は簡単に命に関わる病気にかかってしまいますが、たいていの人はこのサインが出た段階で無理せず休むので大事には至りません。

モーレツ社員などの言葉が流行った時期は体の発するサインを無視する傾向も見られましたが、今はむしろ適度な休息をとって仕事の効率化を図る企業や学校が増えました。人間の体は熱やけだるさなどで危険信号を発し、働きすぎないように作られています。アスリートなどは疲れを感じにくい頑強な体を持っていますが、彼らは自分の限界を知っていて、だるくなるまで動こうとはしません。その一歩手前でトレーニングをやめています。

体のだるさの特徴(症状)や原因

風邪などウイルスが原因の体のだるさの場合、体に入った異物を体自身の自然治癒力が働いて追い出そうとする特徴が出ます。これは原因となるウイルスが完全に死滅して体が正常な状態に戻れば元どおりになります。病気が原因の場合は安静が第一で、自分の体を治してくれる力を頼りにするのが一番です。

ストレスや仕事のしすぎが原因の場合は、元になっている仕事やストレスを一時的に取り除くことが大事です。もちろんこれらは日常生活や社会人としての暮らしから切り離せないものもあって、完璧に切ることは不可能です。しかし、休憩時間に何もせずのんびりすごしたり、ベンチで一人座って遠くをボーッと眺めているだけでも気が楽になります。

体のだるさは健康な体がなんらかのストレスや疲労によって損なわれているサインです。お酒を飲みすぎた場合などはアルコールを体が分解しようとして過剰に肝臓などが動いている状態ですから、無理をしないよう注意しましょう。一概に体がだるいといっても、いろいろな原因がありますので、それを知り、とりのぞいてやることが肝心です。

スポーツドリンクを飲んだりパソコン仕事から離れてみたり、ストレスを感じることから開放されれば、自然に体の疲労はとれていきます。睡眠が十分にとれない仕事についていたり、ゲームをしていて夜更かしするのもだるい原因です。睡眠は人間の生活にとって何よりなくてはならないものですから、自分で調整して時間を確保しましょう。

体のだるさの対策

どうすれば生活の中で体のだるさを予防できるかは、個人の性格や資質、体力などによって違いがあります。読書が好きな人でもわからない分野の勉強や興味のない本を強制的に読まされればストレスになり、それは体を休めるどころか酷使することにつながります。だるくなる前に必ずちょっとしたサインが出ますので、それが出る前に体制を変えたり場所を移しましょう。

椅子に座って姿勢よく本を読んでいるなら、寝転がって本を読むだけでもずいぶんと気持ちが楽になります。また、いかに面白い漫画やゲームでも長時間読んだり遊んだりを続ければ、体はストレスを感じます。計画的に体への負担を考え、日常生活を送りましょう。

疲れないようにすごすのは意外と難しいですが、やってやれないことはありません。社会人になると慢性的に体のだるさを感じるようになります。これは精神的なストレスが半端ではないからです。これを予防する術はありませんが、あえて言うならストレスを感じない思考をするのがベストです。仕事に関してもいやいややっていれば必ず体は反応し、苦手意識からストレスを強く感じます。

だるくなればますますやる気を失うでしょう。あらかじめ自分の中で心構えを作っておくことで、ストレスを軽減することが可能です。また、病気などでだるくなる場合もそれを回避するため、マスクなどでウイルスを予防しましょう。体の反応にはすべて原因があり、それに対して対策をとることは難しくありません。

体のだるさの解消方法

どうしても仕事をしなくてはならず、だるくなってしまったらそれを取るための工夫をしてみましょう。仕事中でも合間に体を伸ばしたり、目をパソコンから離して冷やすなど、いくらでも休ませる方法はあります。社会人として働き続けるためには、健全な肉体をある程度保つ必要があり、会社もそこまで社員に無理はさせません。

危険なのは自分でハードルを無意識に高くしてしまうことで、仕事が終わらないと帰れないなどと考えすぎることでしょう。気楽になりすぎるのも問題ですが、体が危険信号を発する前に一休みする気持ちは大事です。体のだるさが慢性的な人は精神的に充実感を抱いていないことがあります。

家族との団欒の時間をもっと大切にしたり、なんらかの目標を定めることで、前向きな人生を過ごしましょう。精神的なだるさは学生でも持っていますが、思考が前向きでないとこれが大人になっても続きます。夜更かしが原因でだるくなった場合は、どこででもいいから睡眠をとることです。車に乗っていて体のだるさを感じた場合などは、その辺に車を止めて一時間でもいいから寝るとだいぶ回復します。

体を休めることは人間の自然な欲求であり、これに逆らってもいいことはありません。特に30代、40代になってからは無理がきかなくなるので、若いうちから体の発するサインについて敏感になっておきましょう。そうすれば、いざ年齢を重ねても十分に対応することができます。この備えは重要です。

体のだるさのまとめ(未然に防ぐ方法など)

中学生でも高校生でも、体力がある人もない人も、仕事をしすぎたり勉強をしすぎたり、プレッシャーを感じたり風邪をひけば誰でも体のだるさを感じます。これはある意味人間の営みの中で当たり前のように出てくる現象で、人と話すだけで無意識に疲れを感じることもあります。そのため、食事をした後でほっとして体の力が抜けて眠くなることもあるでしょう。

一日を変わらぬコンディションで過ごせる人はそうたくさんはいません。むしろ、朝と昼、夜のコンディションはかなり違います。体のだるさも寝不足が原因の場合は寝れば回復しますが、筋肉疲労などが原因の場合は疲れが完全にとれるまではおさまりません。

疲れている部分を把握し、確実にそれを休めてやることで、疲れを次に持ち越さないことができます。自分の体は自分が一番よく知っていますが、今は無理をして人に合わせる生活を強いられている人もいます。疲労に関しては解消しないとどんどんたまっていくので、昼寝をしたり安静にしたり、抗生物質を飲んだり栄養剤を飲むなど、リラックスして体を休めましょう。

仕事をしている時などは休みにくい雰囲気もありますが、トイレの中などいくらでも休める場所はあるはずです。自分の生活の中で息が抜ける場所を探しておき、それを確保し続けることができれば、だるさを感じることも少なくなります。あまりにも重いだるさが続く場合は、なんらかの病気がすでに起こっているケースがあるので、すぐに医者にかかりましょう。

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