解消法 産後の頭痛を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 産後の頭痛を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

女性にとって大仕事である出産。出産はとても大変です。妊娠中から色々体調管理も大変ですし、出産後も元の体に戻るまで時間がかかってしまいます。また、妊娠するとホルモンバランスの変化から様々な症状が出てしまいます。そんな中でも産後の頭痛に悩まされるお母さん達も多くいます。産後の頭痛が…

産後の頭痛とは

女性にとって大仕事である出産。出産はとても大変です。妊娠中から色々体調管理も大変ですし、出産後も元の体に戻るまで時間がかかってしまいます。また、妊娠するとホルモンバランスの変化から様々な症状が出てしまいます。そんな中でも産後頭痛に悩まされるお母さん達も多くいます。産後頭痛がひどくなってしまうと、睡眠不足になってしまう可能性もあります。

それでなくても産後は体力的にも精神的にもとても大変な時期になります。母乳をあげたり、おむつを交換したり、お母さんは1日中赤ちゃんのお世話をしなくてはいけません。そんな時に頭痛にまで悩まされてしまっては、体力的にも余計厳しくなってしまいます。この産後頭痛は珍しい事ではありません。

多くのお母さん達が経験したことがあるでしょう。すぐに治るお母さんもいれば、長く症状が出てしまうお母さんもいたり様々です。そうなってしまうと育児にも支障が出てしまい大変です。産後頭痛はこめかみ周辺がずきずき痛んでしまったり、時には吐き気を感じてしまう事もあります。

育児を頑張るお母さんにとって、頭痛は本当に困った症状です。産後はまだ体力が十分戻っていない時期ですから、出来るだけトラブルは避けたいものですよね。出来るだけ早く産後頭痛を解消して健康を手に入れましょう。今日はそんなお母さん達の為に、産後頭痛が起きてしまう体のメカニズムと、その解消法をいくつかあげていきましょう。

産後の頭痛の特徴(症状)や原因

では上記にあげた産後頭痛はなぜ起きてしまうのでしょうか。その原因や症状にはどのような事があげられるのでしょうか。この産後頭痛を引き起こしてしまう原因はいくつかあげられます。一つ目は疲れやストレスが原因です。小さな赤ちゃんの世話をする事はとても大変なことです。

可愛い赤ちゃんといっても母乳をあげたりお風呂に入れたり色々やらなければいけない事があり、疲れが溜まってしまったり知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまいます。その為、睡眠不足になってしまったりとても大変です。そのストレスが原因で頭痛が起きてしまう事もあります。またホルモンバランスの影響も考えられます。頭痛持ちの女性は片頭痛をよく起こす事があります。

これは女性ホルモンであるエストロゲンが減ることにより、セロトニンという脳内物質も減ってしまいます。その為、血管が拡張して神経を刺激してしまい頭痛が起こってしまいます。産後はこれと同じように、ホルモンバランスが崩れやすくなっています。その為、片方のこめかみ付近がずきずき痛んでしまう片頭痛を起こしやすくなっています。

妊娠中はホルモンが安定しているので、頭痛が抑えられていますが、出産後はホルモンバランスの崩れから頭痛になりやすくなってしまいます。片頭痛は一度起きてしまうと、2~3日ほど症状が続いてしまう人もいます。吐き気などその他の症状も引き起こしてしまう可能性があるので注意が必要です。

産後の頭痛の対策

ではこの産後頭痛にならないようにする為にはどのような対策が必要なのでしょうか。まず、出来るだけストレスを溜めない生活を心がけましょう。産後は何かとやる事が多く、とても大変な時期ですが、旦那さんに手伝ってもらったり出来るだけ他の人に協力してもらいながら赤ちゃんの面倒を見て行きましょう。

周りの人に助けてもらうだけで、精神的にも楽になる事が出来ます。また少しの時間だけでも赤ちゃんを見てもらい、少し横になったり休養を取る事も大切です。不規則な生活になってしまうのは仕方がありませんが、その中でも出来るだけリラックスする時間を作ってみましょう。母乳をあげている場合、なかなか薬を飲む事も出来ません。そうなってしまうと余計大変です。

その為、出来るだけ規則正しい生活を目指しましょう。赤ちゃんが寝ている時は、自分も一緒に体を安めたりする事で少しずつ回復する事が出来ます。またゆったりする時間を作る事も必要です。自分の好きな音楽を聞いたり、好きなものを食べたりする事で日頃溜まっているストレスを解消する事が出来ます。

産後は精神的にも体力的にも不安定な時期になります。誰でもそれぞれ悩みが出てしまいます。しかしいずれ赤ちゃんは大きくなり、一人で何でも出来るようになります。あまり悩みすぎないようにして、ストレスを溜めないようにしましょう。それでもどうしてもストレスが溜まってしまったら、発散する事が出来る物を見つけましょう。

産後の頭痛の解消方法

ではそんな産後頭痛ですが、もしなってしまった場合、どの様に解消すれば良いのでしょうか。まず適度な運動も解消法の一つです。産後体が大変な時期なので、無理に動く事は禁物ですが体を軽く動かすだけでも血液の循環が良くなり改善効果があります。また片頭痛の場合、首の後ろを冷やしてみるのも効果的です。そうする事で血管が収縮し多少楽になる事が出来ます。

またコーヒーや紅茶を少量飲む事も効果的です。コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれています。このカフェインは血管を収縮する働きがあるので片頭痛が起きた場合飲んでみましょう。ただし母乳をあげているお母さんは、カフェインの取りすぎには注意が必要です。

1日に2~3杯程度であれば問題ありませんが、あまりカフェインを取りすぎてしまっては大変です。軽く飲む程度にしましょう。また軽いストレッチも効果的です。軽く肩や腕を回したりするだけでも体の血液の循環が良くなります。産後大変体が疲れている状態なので無理は禁物ですが、無理をしない程度に軽くストレッチだけでもしてみましょう。

また睡眠を十分に取る事も必要です。規則正しい生活をする事で片頭痛を和らげる事が出来ます。しっかりバランスの良い食事に心がけ、ゆっくり休みましょう。あまりにもひどい場合は病院に行って薬を処方してもらっても良いでしょう。その際母乳をあげている人は授乳中である事を医師に伝えてから薬を処方してもらいましょう。

産後の頭痛のまとめ(未然に防ぐ方法など)

この様に、女性は産後に片頭痛に悩まされてしまう人も多いようです。ホルモンバランスの変化や出産による体力の低下、育児によるストレスなど様々な要因が考えられます。産後の女性はとても大変です。赤ちゃんはいつ泣くのか分かりませんし、なんで泣いているのか分からなくて知らないうちにどんどんストレスを溜めてしまっている場合があります。

出来るだけそんな疲れ切った体をやすめ、不規則な生活を抜け出す事で少しでも頭痛を解消する事が出来ます。頭痛に出来るだけならないようにする為にも、普段からストレスを溜めない生活を目指しましょう。なんでも一人でしようとせずに、時には旦那さんなど誰かに手伝ってもらったり、少しでも休む事が出来る時間を作りましょう。

産後は休養がとても大切です。疲れた体を休める事で、体力を早く回復する事が出来ます。出来るだけ早く回復することは、頭痛にも効果的です。頭痛になってしまってもあまり無理をせずに出来ることから初めてみましょう。子育ては体力的にも精神的にもとても大変なものですが、とても楽しい事でもあります。

子供の成長を近くで見る事が出来ると言う事はとても幸せな事です。そんな子育てを出来るだけ楽しむ事が出来るように工夫をしていきましょう。そうする事で、ストレスを少しでも解消する事が出来ます。ストレスを溜めない事こそが、頭痛解消に一番効果的です。是非リラックスしながら子育てを楽しんでいきましょう。

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