解消法 効果的なストレスを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 効果的なストレスを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

生きている限り逃れられないストレスに負けてはいけないので、我々は夫々、好きな趣味やスポーツあるいはハイキングや旅行などに時間を費やしてストレスの解消に努めています。但し、このような楽しみを利用する解消法は費用がかかったり、望んだ時にすぐできるわけでなく…

ストレスとは

生きている限り逃れられないストレスに負けてはいけないので、我々は夫々、好きな趣味やスポーツあるいはハイキングや旅行などに時間を費やしてストレスの解消に努めています。但し、このような楽しみを利用する解消法は費用がかかったり、望んだ時にすぐできるわけでなく、長時間を要したりするものなので、イライラが溜まってきたら即座に実行するというわけにはいかないものが多いようです。

そこで、イライラをその日のうちにさっさと解消する方法として気の合う友達とレストランで美味しいお料理を前にしておしゃべりに興じたり、仕事を終えた帰途に同僚と居酒屋で一献傾けて溜飲を下げる会話に興じたり、あるいは、BGMの流れるエステサロンへ立ち寄って静かな空間でコーヒー等を飲みながら自然景観溢れるビデオ映画で別世界へ誘い込まれた気分を堪能して、心に溜まっている不快感を帰宅する前に捨て去ろうとすることは広く行われています。

また、家族揃って休日や暇な時間帯に近くの公園を散歩やジョッギングしたり、テレビ映画に興じるのも良いし、近所の人も誘って開くホームパーティー等も皆でワイワイガヤガヤしながら会話するのも解消法になるようです。

このような対策の殆どが自分一人で解消するのでなく、ストレスの原因となった出来事と無縁の人たちとおしゃべりしたり、運動したりすることがイライラの発散法として有効のようです。このようにして、我々はお互いに慰めあったり、体中から溜まった汗を吐き出したりして、身体や心から不快感や圧迫感になっているものを捨て去り、すっきりした状態で次に備えるようにしています。

ストレスの特徴(症状)や原因

我々は平素、色々と考え事をしたり、動き回ったりしていても平静な状態の身体と気持ちで生活しているわけですから、身体や精神に何らかの圧迫を与えられると、その多くが自分のペースで行動していた平静な状態を阻害する作用を及ぼすので、本人に対して嫌な感情を起こさせるわけです。

従って、ストレスを受けた場合にその阻害された気持ちに拘っているとイライラしたり、怒りたくなり、平常心で物事の判断ができなくなってしまいます。そこで、このように考えると我々は常にストレスだらけの社会にどっぷりと浸かった状態で人生を生き抜いているのだといっても過言でありません。

しかも、首都圏のように人口が増加し、建物や車が密集した状態になればなる程、また、地域が複雑化すればする程に自分の考えた通りにならないことが増えるので、イライラの度合いが高まり、ストレスの原因となる要素が増える一方です。大都市部に暮らしていると多くの人が仕事の最中でも、電車に乗っている時でも穏やかな気持ちでいられない原因がここにあるわけです。

その結果、地域全体の至る所に人々の落ち着きが感じられなくなり、ひずみとなって潜在化している現象はストレスの複合汚染のような症状に見えているかもしれません。最近は、IT化社会に様々な情報端末機器が普及してきて、ひとり一人が膨大な情報の流れの中から自分の仕事や生活に必要なものを選択して次々と利用しなければ取り残されてしまうと感じてしまいます。このような高度情報化社会ではゆとりを持とうとしても自由にならないので、その選ぶ作業自体がイライラの原因になっていると言えるでしょう。

ストレスの対策

生きている限り逃れられないストレスに負けてはいけないので、我々は夫々、好きな趣味やスポーツあるいはハイキングや旅行などに時間を費やしてストレスの解消に努めています。但し、このような楽しみを利用する解消法は費用がかかったり、望んだ時にすぐできるわけでなく、長時間を要したりするものなので、イライラが溜まってきたら即座に実行するというわけにはいかないものが多いようです。

そこで、イライラをその日のうちにさっさと解消する方法として気の合う友達とレストランで美味しいお料理を前にしておしゃべりに興じたり、仕事を終えた帰途に同僚と居酒屋で一献傾けて溜飲を下げる会話に興じたり、あるいは、BGMの流れるエステサロンへ立ち寄って静かな空間でコーヒー等を飲みながら自然景観溢れるビデオ映画で別世界へ誘い込まれた気分を堪能して、心に溜まっている不快感を帰宅する前に捨て去ろうとすることは広く行われています。

また、家族揃って休日や暇な時間帯に近くの公園を散歩やジョッギングしたり、テレビ映画に興じるのも良いし、近所の人も誘って開くホームパーティー等も皆でワイワイガヤガヤしながら会話するのも解消法になるようです。

このような対策の殆どが自分一人で解消するのでなく、ストレスの原因となった出来事と無縁の人たちとおしゃべりしたり、運動したりすることがイライラの発散法として有効のようです。このようにして、我々はお互いに慰めあったり、体中から溜まった汗を吐き出したりして、身体や心から不快感や圧迫感になっているものを捨て去り、すっきりした状態で次に備えるようにしています。

ストレスの解消方法

世の中にストレスを解消する対策は色々とありますから、身体や心のイライラの募っている状態を解消しようとする場合、平素から仕事や生活の中で生じる不快感を取り除くことに長けている人はTPOを心得ています。従って、このような人はイライラした状態が出てきたなと感じたら自分のペースで行っていた仕事や作業に対する割り切りと変わり身の早さを持ち味にして日常生活を送っているようです。

中には、周囲の関係者が自分のペースで進んでくれないケースに遭遇すると、そのネタを使って自分のペースを放り出してしまうのでなく、むしろ、周囲の人の感じているイライラを聞き出して整理し、自分のペースに戻してしまう解消法の優れ者がいます。このような優れ者のいる組織では周囲の人に一層、ストレスのかかる状況が発生しているはずです。

そこで、負けずに自分なりの解消法を会得しておく必要があるので、平素からイライラが生じたら、その都度、工夫してより良い解消法を見つけるトレーニングをすると良いでしょう。しかしながら、万人に共通する対策があっても各人の生活環境や置かれた状況に適するイライラ解消法はその対策を自分なりに咀嚼して利用するしかないはずです。

今後も高度情報化社会の中から抜け出して生活する道は考えられませんから、仕事や生活で効率性やスピードが益々求められそうです。そこで、ストレス解消法として時のとまったように長閑な山間部や離島の生活スタイルあるいは、仏門に入って一時を僧の生活に浸ってみたりして、現実社会から離れた所で自らの生活を見つめ直すことにイライラの解消法を求める人が増えているようです。

ストレスのまとめ(未然に防ぐ方法など)

我々が仕事したり、生活していく以上、身体や精神の受ける悩み事や煩わしいことは避けて通れません。このため、ストレスを精神や身体にかかる不愉快なもの、不要なものと捉えがちですが、逆に、それをばねにして普段の生活ではなし得ないことを達成する人も多々います。

多くの人がストレスを受けた場合に阻害された気持ちに拘ってイライラしたり、怒りたくなり、平常心で物事の判断ができなくなりますが、普段、なし得ないことを達成するような人はむしろ、逆境に遭うと集中心を高めることでストレスを乗り越えてしまうわけです。従って、イライラの感じ方は千差万別ですが、気持ちの持ち方次第であり、ストレスには良いものと良くないものがあるといえます。

しかも、それはひとり一人の捉え方次第だということです。このように、多くの人にとっては煩わしいことや悩み事の少ない状態で人生を送りたいと願っているので、日常生活でストレスがかかってきてから自己流の解消法で何とか乗り切ろうとしていますが、ストレスを逆手にとって偉業を成し遂げる術を実行する優れ者に学ぶことが未然防止法の一つでしょう。

この方法が見つかればイライラすることが嫌なことでなくなり、自分を高めてくれる良い機会と映るはずです。しかしながら、優れ者のこのライフスタイルに到達できない者にとって解消方法としては対症療法的に日々の生活の中で早めにイライラを発散させてしまう方法と、時々、現実生活とかけ離れた環境へ身を置くために一定期間、自然豊かで時計の針の止まったような土地へ滞在して生活をエンジョイしたり、仏門に入って自分を見つめ直すことで溜まったイライラをまとめて洗い去る方法があるようです。

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