解消法 便秘を解消し足のむくみを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 便秘を解消し足のむくみを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

健康管理では、体自体の状態を自分で観察する必要があり、自分の人生をほんとうの意味で幸福にするためにも、健康管理は非常に重要な柱のひとつになっています。以前は経済的に成功することや、ストレスを如何に解消するかということなどに関心が向けられていましたが、最近は…

便秘とは

健康管理では、体自体の状態を自分で観察する必要があり、自分の人生をほんとうの意味で幸福にするためにも、健康管理は非常に重要な柱のひとつになっています。以前は経済的に成功することや、ストレスを如何に解消するかということなどに関心が向けられていましたが、最近は高齢化社会ということが言われています。

また少子化ということで、子供が親の面倒を見られる状態にないなどのこともあり、高齢化後の長い人生を如何に健康に過ごすことができるかということを考えていかなければならなくなりました。そのためにも健康を維持することが、柱のひとつになってきたわけです。

この場合に重要なのが自分の本来の健康な状態は、どのような状態かということを知ることで、例えば体が軽くて、快眠が出来、朝起きた時に非常にスッキリとした状態になり、朝日も眩しくて、すぐに動き出せ、また仕事も快調に進めることが出来て、通勤などの行き帰りの足も軽くなり、頭もはっきりしていて、アイデアも出やすいという状態でしょう。

そうなるためにも運動と食べ物のことは注意すべきで、美味しく食べて快便が得られるようにすべきですが、便秘の場合にはその状態とは反対の非常に不健康な状態になり、特に下半身が便秘のせいでむくみを感じたりしてしまいます。そのような場合には、まず便秘を解消できるようにすることが重要になります。原因は色々ありますが、まず自分の便秘の理解が必要になります。

便秘の特徴(症状)や原因

便秘になる原因としては、体のバランスが崩れているということがあることは間違いないということですが、問題はその原因が何処にあるかということになります。便秘には幾つか種類があり、胃腸などの身体の器官が原因の場合には機能性の便秘ということで、解消する場合にも、専門の医師の診断や指導が必要になります。

その場合には、医療面からの解決策を見つけないといけないとうことになります。症状としても下半身、足のむくみなども同時に起こったりして、そのことは自分でもよくわかるので心配になったりします。これはお腹が便の残留で大きくなり圧迫するので、足の股関節周辺の静脈や、リンパ管なども圧迫されて、むくみが起きることが原因ですので、これは対策を立てないといけないということになります。

そのような副作用も起こってしまうのが、この症状の特徴のひとつですが、原因が解決されれば自然に足のむくみも解消されるので、原因を取り除くということが重要になります。また肌荒れなどもセットになっているということで、女性の場合には特に困りますが、それらの解消も便秘の解消から解決できるということになります。

また肥満などとセットになっている場合もあり、ダイエットをしていくうちに解消されるという場合もあります。やはり身体の健康面でのバランスが崩れているということが大きな原因のひとつということになります。また便秘の種類により原因も異なるので、そのことも注意する必要があります。

便秘の対策

便秘の場合の対策ということでは、まずは自分の今までの健康面での棚卸しをして、なぜ今のような状態になったのかということを、反省してみるところから始めることが重要になります。例えば肥満の場合には効果的なダイエットばかりを探して、肝心のそのような肥満になった生活習慣はそのままで、短期間の効果だけを考えるので、上手くいかないということになりますが、なかなかそのことに気がつかないというのが現実です。

あるいは、気がついていても、努力はしたくないという無意識の抵抗もあるかもしれません。便秘でも同じで、その場だけで簡単に出来る方法だけを考えていると、一時的な効果だけで、本来の根本的な原因を解決していないので、また同じことが繰り返されて、悪化していくということになります。

年齢が高くなると、それだけ免疫力などの病気への耐性が衰えるのも自然だからで、その意味からも対策としては、総合的に生活習慣も治すように対処すべきということになります。多分運動を活発に取り入れている人は少ないでしょうから、胃腸を運動させるという意味でも、運動は必須ではないかと考えられます。

運動不足が原因ということがひとつあります。そして運動だけではなく、食べ物の嗜好も問題になるでしょう。排便も食べなければ起こらないからで、便秘の原因でも食生活などがおかしいと、そのようにもなるだろうということです。特に暴飲暴食などは大きな原因でしょう。また生活や栄養のアンバランスとかも問題です。

便秘の解消方法

便秘の解消方法ということでは、まず自分の便秘がどんな理由で起こっているかということを知ることが必要になりますが、例えば自分の体の消化器官、胃や腸などが機能低下を起こしているということや、何かの胃腸の病気で排便ができにくくなっている場合もあります。また年齢などで消化器官の機能が低下しているということも考えられます。

そのような肉体的な理由では、自分で治すことは難しいので、専門医に相談して解決していくということになります。その場合でも生活習慣病という言葉もあるように、生活習慣が原因の場合が、今の時代は多いので、自分の生活習慣を見直すことで、それ以上悪化しなかったり、完治に向かうということもありえます。

その他ではストレスからくる場合で、自律神経が乱れて、胃腸などが痙攣したりする状態から、便秘や下痢なども起こったりします。この場合には問題のストレスをどうにかするしかないということですので、その対策を立てて実行して解消するということが必要になります。

この場合には自分の精神的なストレスになりやすい体質を強くする方法などを探して工夫すると効果的な場合があります。その他では女性に多いですが、排便を我慢しなければならない状況や姿勢でなどが続く場合に、排便感を抑え続けるので、それが弱まってきてしまい、便秘になるということもあります。この場合も他人では対処できないので、過度な抑えこみをしないように習慣を変えていくということが必要になります。

便秘のまとめ(未然に防ぐ方法など)

このように便秘からの足のむくみという症状も色々な理由があり、そのような症状になるということですが、足のむくみを取り除くということでは、本来の便秘の原因を取り除き、解消することが根本的な解決になります。しかしすぐには無理なので、それまでの対処療法としては、まず水分を多くとることや、運動をして下半身の血流をできるだけ良くするということや、マッサージなどをしながら、足などの負担を出来るだけ取り除くということも効果的ということになります。

また仕事でのデスクワークなどで座りっぱなしという状態になり、ましてストレスを常に起こってくるという状態では、やはり足も、負担からむくんでしまいます。その解消方法としては、職場などでできる簡単な運動、ストレッチなどを、自分で色々なものから取り入れて、組み立てておき、実行するということが効果的です。

できることはしておくということですが、例えばヨガの体操やストレッチ、またその他の健康体操などや、古武道の体操など様々なもので、足のむくみを解消できるような方法を自分なり応用して、自分流の体操を工夫しておきます。

そしてその中で効果的な方法を取捨選択していき、最終的に自分に一番あった方法を続けていくということが効果的な方法になります。何もしなければ治るはずもないのですから、常に挑戦していくということで、足のむくみも解消していくようにするということが必要です。そうすると負担も軽くなります。

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