解消法 首のねじれを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 首のねじれを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

最近どうしても、首や肩が痛いと感じている人は、ただ凝っているだけではないかもしれません。もしかしたら、首のねじれが原因である可能性がありますので、注意が必要です。ですが、首がねじれてしまっている状態とは、一体なんなのでしょうか。首のねじれの原因は、姿勢が悪い状態で…

首のねじれとは

最近どうしても、首や肩が痛いと感じている人は、ただ凝っているだけではないかもしれません。もしかしたら、首のねじれが原因である可能性がありますので、注意が必要です。ですが、首がねじれてしまっている状態とは、一体なんなのでしょうか。首のねじれの原因は、姿勢が悪い状態で、長時間同じ姿勢をキープしている事で、引き起こされてしまいます。

特に、最近はパソコンを使って、一日中仕事をしているという人もいるでしょう。長時間椅子に座って、同じ姿勢のまま、運動も行いませんと、どうしても首や肩が凝り固まってしまう可能性がありますので、注意が必要です。このように、骨盤が歪んでしまっている状態をいつまでも続けてしまいますと、次第に首と肩の症状が悪化してしまいます。

そうする事で、ただ痛いだけだった筈の症状が、頭痛なども引き起こしてしまう可能性が出てきますので、気をつけなくてはいけません。もしも、首や肩が痛いと感じましたら、直ぐにでも改善する事をおすすめ致します。

ですが、ストレッチやマッサージなどを行っても、なかなか改善されないといった時には、直ぐにでも廟院に行って、治療を受ける事をおすすめ致します。首のねじれは、放置しておくのが一番危険です。肩や首が痛いのを放置しておきますと、悪化してしまいます。悪化してしまいますと、他の病気を引き起こしてしまう可能性がありますので、注意が必要です。少しでも異変を感じましたら、絶対に対策を打つように心がけましょう。

首のねじれの特徴(症状)や原因

では、首のねじれには、一体どのような原因が挙げられるのでしょうか。一番の原因は、上記でも述べました通り、長時間同じ姿勢をキープしている事で引き起こされてしまいます。特に、椅子に長時間座ったまま、パソコンの画面を見ておりますと、どうしても姿勢が悪くなってしまいますので、注意が必要です。

もしも、首がねじれている原因が、姿勢が悪という事でしたら、ストレッチやマッサージを取れる事で、ある程度の改善をする事は出来るでしょう。その他にも、歯の噛み合わせが悪いがために、首に負担が掛かってしまっているという可能性もあります。昔から、どうしても噛み合わせが悪くて、歯並びが悪いという人は、普通の人以上に、肩や首に負担がかかっている可能性があります。

ですので、もしも噛み合わせが原因であれば、一度しっかりと歯医者に通って、診てもらうことをおすすめ致します。実は、歯の噛み合わせに問題がありますと、頭を支えている事が出来なくなってしまうというのをご存知でしたか。人間の頭は、とても重く、約10㎏程度あります。

その重たい頭を、歯や頚椎をつかって支えているのですが、正しく歯が生えていない事で、他の部分に影響が出てきてしまいます。特に、歯並びが悪い人は、普通の人以上に首や肩に負担をかけてしまっているために、ねじれやすくなってしまうという症状が起こってしまいます。ですので、歯の噛み合わせはとても大切です。気になる人は、一度しっかりと歯医者に行くようにしましょう。

首のねじれの対策

鏡の前に立って、自分の顔が左右対称なのかどうかというのを、チェックしてみましょう。もしも、目の大きさが左右非対称であったり、口の片方が上がり気味であったりと、左右対称ではない人は、首のねじれが原因である可能性があります。首のねじれをどうにかする為には、できる限り日常生活のクセを改善する事が重要になってきます。

ついつい無意識のうちに、頬杖をついてしまっていませんか。また、姿勢が悪く、猫背になってしまっていませんか。このような状態をずっとキープしてしまっている状態ですと、身体に悪影響を及ぼしてしまいます。特に猫背は、首のねじれ以外にも、肩こりや頭痛などを引き起こしてしまう可能性がありますので、注意が必要です。

猫背は、確かに楽な姿勢でしょう。人間は、もともと丸まろうとする力が強い生き物です。お母さんのお腹にいた時の事と同じ姿勢とも言われますので、どうしても、猫背になってしまいがちです。ですが、その姿勢を続けておりますと、逆に首に負担が掛かってしまいます。

ですので、デスクワークなどで、長時間椅子に座っている人は、できる限り真っ直ぐに座る事を意識して、仕事を行いましょう。ですが、意識をしないと直ぐに丸くなってしまいますよね。そういった時には、猫背矯正用の、姿勢を正してくれるクッションなどを椅子に敷きながら仕事をする事をおすすめ致します。そうする事で、特に姿勢を意識する必要もなく、正しい姿勢になりますので、大変おすすめですよ。

首のねじれの解消方法

また、首のねじれをそのままにしておきますと、顔がむくみやすくなってしまう可能性がありますので、注意が必要です。クマやくすみの原因を引き起こしてしまう可能性もありますので、女性は特に気をつけなくてはいけません。ですので、夜寝る前やお風呂に入りながらでも構いませんので、首のねじれを解消する、ストレッチを取り入れましょう。

方法は至って簡単ですので、今日からでも取り入れる事ができますよ。まず、指をつかって、念入りに首の筋肉をほぐしてあげましょう。親指以外の指4本で、首の後ろの骨を抑えましたら、親指を鎖骨の近くにある骨に添えるようにおきます。そして、うんうんと頷くようにして、縦と横に5回ずつ振ります。

そして、その後は、アゴの筋肉をほぐす為に、リンパの流れを良くしてあげましょう。そのままの姿勢で、大きく「あ」という口の形を作ります。10回程度言いましたら、終了です。このストレッチは、とても簡単ですので、誰でも直ぐに行う事ができます。大切なのは、毎日しっかりと行う事です。

1回や2回程度行っただけでは、全く効果を期待する事はできませんので、気をつけましょう。どうしても仕事で、1日中座りっぱなしですと、首が凝ってしまいがちです。ですが、首のねじれをそのままにしておきますと、いずれ頭痛などの他の症状が出てきてしまいますので、注意が必要です。悪化させない為にも、できる限り毎日、ストレッチを行いましょう。そうする事で、ねじれを解消することができますので、おすすめですよ。

首のねじれのまとめ(未然に防ぐ方法など)

首がねじれてしまいますと、首が痛いだけではなく、頭痛や肩こりなど、他の嫌な症状を引き起こしてしまう可能性がありますので、注意が必要です。未然に防ぐ為には、どうしても普段の姿勢を気をつけなくてはいけません。とくに、慢性的に猫背になってしまっている人は、座っている時の姿勢に気をつけましょう。

ですが、癖になってしまっている姿勢を、正しい姿勢に持って行こうとすると、とても大変ですよね。最初のうちは、かなり意識をしないと、直ぐに猫背に戻ってしまいます。ですので、市販で売っている猫背解消グッズなどを活かして、自分なりに楽に猫背を解消することができる方法を探してみることをおすすめ致します。

また、どうしても猫背を解消することができないという事であれば、一度整体などに通ってみる事をおすすめ致します。整体に通えば、先生の正しい治療で、無理なく猫背を解消する事ができますし、同時に首のねじれも解消する事ができるでしょう。また、猫背の解消以外にも、日頃のストレッチも重要になってきます。

毎日重い頭を支えている首を、ほぐしてあげる為にも、毎日決まった時間を見つけて、首のストレッチを行いましょう。そうする事で、リラックス効果も得る事ができますので、大変おすすめですよ。そして、普段のさりげない動作にも気をつけてみましょう。例えば、携帯電話を見る時に、首に負担をかけてしまっていませんか。そういった姿勢を気をつけるだけでも、十分に首のねじれを解消する事ができますよ。

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