解消法 1分でできる肩こりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 1分でできる肩こりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

肩こりとは、基本的には肩から背中にかけての筋肉が固くなっていることで起きることです。実はアジア人の特有と言われていることです。もちろん、絶対に欧米人にはないのか、というとそうでもないですが、基本的にはアジア人に多い症状になります。肩のこりというのは、命に…

肩こりとは

肩こりとは、基本的には肩から背中にかけての筋肉が固くなっていることで起きることです。実はアジア人の特有と言われていることです。もちろん、絶対に欧米人にはないのか、というとそうでもないですが、基本的にはアジア人に多い症状になります。肩のこりというのは、命に関わることではないです。しかし、昔から非常に重要視されている病気でもあります。

筋肉がこっているわけですから、揉むことによってどうにかしようとする人が多いです。昔からそうした方法があることは確かです。肩こりにも色々と種類がありますし、また、対策の方法も違います。ですから、一概に揉むことのみがよいとも言いがたいのが実情になっています。

ひどいときになりますと頭痛に発展することもありますから、非常に悩んでいる人も多い病気になります。病気として認められていますから、大抵は保険適用の治療を受けることができます。肩のこりといっても侮ってはいけないことです。悩んでいる人はたくさんいますし、専門的に扱っている医者もいるくらいです。

表現の仕方としては、肩に石が乗っているように感じるとか強張っているように感じるなどという人が多いです。これが要するに筋肉が固くなっている感覚になります。血行にも影響があるといわれていますから、放置することは避けたほうがよい病気でもあります。あくまで直接的に命に影響があることは殆どないですが、それでも対策はしたほうがよいのが肩のこりです。

肩こりの特徴(症状)や原因

肩こりの特徴といえば、重くなることです。実際にそこに重さがあるわけではないですが、要するに筋肉が固くなってしまっているので、動かし辛くなっているのでそう感じるわけです。基本的にはそうした症状の人が多いです。それから頭痛、腰痛に発展することもあります。肩のこりから様々な病気に発展することがありますから、意外と侮れないことです。

原因ですが、それこそ、人によって違うことであり、一概にはいえないですが、日本人で一番多いのは運動不足です。肩がこっている、ということは肩の筋肉に問題があるわけです。これは頭があるからであり、頭部の重さに肩の筋肉が疲れてしまっていることから起きる人が多いです。

この原因を知っておくと対策もかなり取れるようになります。後は血行不良などから起きることもありますから、暖かくすると治ることもあります。要するに原因としては、二つあり、筋肉の疲れの問題か血行の問題、ということです。これがとても重要な原因になりますから、認識しておくとよいです。基本的にはこの二つだけです。

肩こりの辛いところは、致命的に動かなくなる、ということがそんなにあるわけではないので、どうしても耐えてしまう人が多くいるのは確かです。それはそれでよいことでもありますが、根本的な治療を受けないで済ませてしまうことにも繋がります。どの程度まで耐えるのか、というのは人次第ではありますが、医者に相談したほうがよい人も多いです。

肩こりの対策

肩こりの対策ですが、実はいくつかあります。その一つが運動です。とにかく肩の筋肉が弱っている人が多く発症しています。これ前述のアジア人に多い病気、ということにも繋がっています。欧米人は男女共に肩の筋肉が強いことが多いです。ですから、日頃からそこまで肩の筋肉に負担が強くいっていない、ということがあります。

逆にアジア系はそうしたことがなく、とても肩の筋肉、或いは肩から背中にかけての筋肉が弱いので、どうしても負担が大きくなってしまっています。ですから、日ごろから鍛えることによって、肩こりを防ぐことができる可能性があります。また、極端にボディビルダーのように鍛えるのではなく、簡単にストレッチをするだけでも対策にはなります。

もう一つの原因である血行不良を防ぐことができるようになるからです。とにかく、動かさないことで筋肉は衰えます。そして、鍛えることによって強くなります。肩を意識して動かすようにすれば、意外と肩こりを解消できる可能性があります。手は動かしている人が多いですが、意識的に肩から動かすことは日常生活では少ないからです。

ですから、多くの人が肩のこりに悩まされています。要するに肩、首から背中の筋肉を鍛えることが対策としては、ベストであり、そこまでしないとしても簡単なストレッチをすることによって、かなりよい対策になる、ということです。これがお勧めできることになります。多くの人に推奨できます。

肩こりの解消方法

日頃から鍛えることによって、対策とすることができるのですが、実際に既に肩こりに悩まされている人も多いです。そうした人も遅くはないですから、鍛えるべきです。しかし、直接的に解決する方法があります。それが鍼灸であり、これは非常にお勧めできます。東洋医学というのは、世界的にはそんなに認められているわけではないので、意外と軽視されがちです。

同じような人に同じような効果がある西洋医学が今の主流になっています。しかし、元々、肩のこりに悩まされている人が極端に少ない西洋において、肩のこりの画期的な治療法なんてものは生まれていないのは仕方ないことです。しかし、東洋医学ではあります。それが鍼灸です。

体には色々なツボがあるとされていますし、東洋医学では例えば足の先が胃に通じているなどと言われていることもあります。しかし、肩のこりの場合は直接肩に鍼灸をします。鍼を刺すわけですが、これで肩の筋肉をほぐすことができます。肩といっても僧帽筋付近をよくやります。

本当に肩にもやりますが、頭を支えている僧帽筋がこっていることが多いので、そこを中心にやってもらうことがよいです。どこがこっているのか、ということは意外と素人でもわかります。触ってもらうと痛いからです。ですから、その周辺をやってもらうのがベストです。お灸にも同じことがいえます。これで肩こりをすぐにでも解消することができます。但し、効果は人によって差異がありますから、注意することです。

肩こりのまとめ(未然に防ぐ方法など)

肩こりを未然に防ぐ方法としては、運動がベストです。肩の筋肉を中心に鍛えこむことによって、疲労に強くなります。ですから、それがまずはやるべきことになります。しかし、それでもなる人はなりますから、そうした場合は、鍼灸などに頼るとよいです。マッサージなども有効的です。もう持病というレベルで患っているのであれば、マッサージチェアなどを買うとよいです。

それが極めて有効的な防止策であり、解消策になります。肩こりというのは、別に命に支障があるようなことではないのは確かです。頭痛などを併発することはありますが、それでも死ぬリスクというのは極めて低いです。しかし、非常に辛いものでもあります。

だからこそ、未然に防ぐことができるようなことをしておいたほうがよいです。二つの重要なことを覚えておくとよいです。筋肉のこりと血行の流れが悪くなっている、ということです。それを意識していれば、やるべきことははっきりとします。暖めることが有効ですから、お風呂でしっかりと体を癒すのもよいです。

筋肉トレーニング、ストレッチ、鍼灸、マッサージとやれることはいくらでもあります。まして、最近では飲み薬もあります。肩こり用の飲み薬もありますし、当然ですが、塗り薬もあります。様々な対策、解消法がありますから、それをよく調べて、実行することです。命には別状がありませんが、場合によっては、生活に支障が出るようなこともあるわけです。ですから、防げるうちに防ぐべきです。

Stressed woman sitting in office

解消法 緊張型の頭痛を解消する対処方法や対策・原因・特徴につ...

湿布には温湿布と冷湿布があります。それぞれどういったときに使うかわかっていないと逆効果になることがあるので注意しなければ...

Young businesswoman sleeping

解消法 生理前の眠気を解消する対処方法や対策・原因・特徴につ...

生理前に異常な眠気に襲われた事はありませんか。生理前に急に眠くなったり、寝ても寝ても寝たりないといった症状になってしまう...

SONY DSC

マンネリを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

マンネリというのは、マンネリズムを略した言い方です。マンネリ化という言い方をよくしますが、代りばえないものになる様子や、...

Beautiful woman and bodycare

解消法 ツボマッサージでメタボリックを解消する対処方法や対策...

かつては成人病と言われていましたが現在は生活習慣病に名称が変わりました。成人病といえば成人ですから20歳以上の人がなる可...

2-0094-0280

解消法 即効で便秘解消する対処方法や対策・原因・特徴について

体に必要な物はどんどん取り入れられます。一方で不要なものについてはどんどん排出する必要があります。これは体以外でもそうで...

2-0075-0240

解消法 食べ物で疲れ目を解消する対処方法や対策・原因・特徴に...

毎日仕事をしていて、目が疲れたなと感じたことはありませんか。誰でも一度や二度、そんな経験をした事があるのではないでしょう...

golf girl

ゴルフアイアンのダブリを解消する対処方法や対策・原因・特徴に...

ゴルフアイアンのダブリとはボールの手前で地面を打ってしまうことです。初心者の方、上達途上の方なら一度は悩まされたことがあ...

0024-0084

解消法 トラウマを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

心の問題では、よく聞く単語にトラウマという言葉があります。簡単に表現すると、心に負った傷ということですが、見えないものな...

2-0305-0194

解消法 骨盤後傾を治す為の悩みを解消する対処方法や対策・原因...

骨盤後継とは、正常な姿勢から骨盤が後方へ傾くことを意味します。立位で骨盤後傾姿勢になると、両膝はやや曲がった状態になり、...

2-0500-0114

咳払いの癖を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

咳払いの癖とは、あまり場所や状況を考えずに咳払いをしてしまう状態のことをいいます。例えば誰でもかぜをひいているときやのど...

2-0089-0264

解消法 生理前の頭痛...

生理前に頭痛を感じた事はありませんか。頭痛持ちの人はいつ...

Pregnant woman lying on mat lifting her leg in a fitness studio

解消法 妊婦の足のむ...

妊婦の足のむくみとは、妊婦という時を体験したことがある方...