解消法 生理痛を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 生理痛を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

女性は毎月、生理があります。その中でも、特に痛みを伴う生理痛がある人は、毎月が憂鬱ですよね。ですが、生理痛とは一体何なのでしょうか。女性は、毎月妊娠の為に、排卵をします。ですが、その時に男性の精子と結びつかなかった場合には、そのまま流れてしまいます。何故かと…

生理痛とは

女性は毎月、生理があります。その中でも、特に痛みを伴う生理痛がある人は、毎月が憂鬱ですよね。ですが、生理痛とは一体何なのでしょうか。女性は、毎月妊娠の為に、排卵をします。ですが、その時に男性の精子と結びつかなかった場合には、そのまま流れてしまいます。何故かと申しますと、排卵した卵は、長く生きることが出来ずに、長くても2日程度で死んでしまうからです。

女性は、排卵をする為に、お腹の中でベッドを作りますが、妊娠をしなかった場合には、そのベッドを剥がしてしまいます。その時に出る血が、生理です。この剥がす時の痛みは、人それぞれ異なります。酷い人になると、生理痛となって、様々な症状が現れますので、注意が必要です。

また、生理痛と聞きますと、一般的にお腹の痛みだと勘違いしている人もおりますが、それ以外にも、頭痛といった症状で現れる人もおります。これは、女性ホルモンが生理中に変化する事で引き起こされます。女性には、エストロゲンというホルモンがありますが、このホルモンが減少する際に、セロトニンという物質も同時に減少します。

このセロトニンが極端に減少してしまう事で、片頭痛を引き起こしてしまいます。その他にも、変に感情的になってしまったり、集中力が途切れがちになってしまう可能性がありますので、注意が必要です。生理痛と一言で言いましても、その症状は様々です。生理中は無理をしないで、出来る限り安静に過ごすようにしましょう。

生理痛の特徴(症状)や原因

生理痛には、様々な特徴があります。毎月普通に生理が来ても、日常生活に支障が無い人もいれば、立ち上がる事も出来ずに、寝たきりになってしまう人など、実に様々です。女性の身体はとてもデリケートに出来ています。ですので、ちょっとした体調の変化やストレスなどに影響して、生理周期がずれてしまう事で、痛みを感じる事もありますので、注意が必要です。

ですが、このようにちょっとした体調の変化などで、一時的に痛みを伴ってしまった場合などは、あまり気にする必要はありません。問題なのは、毎月寝込んでしまうほどの痛みを伴う生理痛がある人です。こういった人は、月経困難症といった病気の可能性がありますので、早めに婦人科を受診する事をおすすめ致します。

この、月経困難症には、大きく分けて2つのタイプがあります。1つは、子宮や卵巣に、なんらかの病気が潜んでいる場合の、器質性月経困難症です。そして、もう1つは、心理的なストレスなどが原因で引き起こされてしまう、機能性月経困難症になります。どちらにしても、正しい判断は病院でしてもらわなくてはいけません。

毎月生理が辛いからと言って、そのままにしておきますと、将来妊娠をしたい時に出来ない身体になってしまう可能性もあります。出来る限り早い段階で受信をして、正しい治療を受けるようにしましょう。そうする事で、辛かった痛みからも解放される可能性がありますので、大変おすすめです。生理の痛みは、我慢しすぎないようにしましょう。

生理痛の対策

毎月どうしても生理痛が辛いという人は、仙骨を温めるようにしましょう。よく、お腹が痛くなるので、お腹ばかりを温める事を意識している人が沢山いますが、実はそれは間違いです。仙骨は、おしりの割れ目の上あたりにある骨になります。実は、この部分を温めるだけで、身体全体を暖めることが出来ます。

ですので、仙骨を温める事で、効率よく身体中をぽかぽかにする事が出来ます。また、身体を温める事で、エストロゲンの働きを活発にしてくれますので、生理の辛い痛みを和らげることが出来ます。そして、アロマオイルを仙骨の周りに塗って、くるくると螺旋を描くようにしてマッサージする事もおすすめ致します。

そうする事で、身体を温めることも出来ますし、何よりも心地よい香りでリラックスする事が出来ます。ちょっときつめのお腹の痛みも、十分に改善する事が出来るでしょう。また、市販で売っている紙ナプキンを使っている人は、布ナプキンに切り替えるだけでも、十分に生理痛の対策をする事が出来るというのをご存知ですか。

何故かと申しますと、布ナプキンを利用する事で、おしりを温めることが出来ます。そうする事で、子宮の冷えなども解消する事が出来ますし、血液循環を良くする事で、痛みの改善が出来ます。布ナプキンは、慣れていない人がいきなりつけたまま外出をしてしまいますと、大変です。ですので、自宅にいる間だけでも布にすると言った方法で、徐々に慣らしていくと良いでしょう。

生理痛の解消方法

生理痛の解消方法には、上記で述べました通り、布ナプキンを利用する方法や、仙骨を温める方法以外にも沢山あります。その中でも、最も簡単なのが、日常生活に運動を取り入れるという事です。何も特別に、激しい運動をする必要はありません。普段から運動をしない人が、逆に激しい運動を取り入れてしまいますと、かえって身体を壊してしまう可能性がありますので、注意が必要です。

ですので、まずは、散歩をする感覚で、日常生活にウォーキングを取り入れてみましょう。週に数回でも、ウォーキングを取り入れるだけでも、大分痛みを和らげることが出来ます。また、生理中だからと言って、外に出たくないと引き籠ってばかりおらず、積極的に散歩をしてみましょう。

ちょっと外の空気を吸うだけでも、気分転換になりますし、気持ち的にもだいぶ良くなりますので、おすすめですよ。また、少し余裕がある人は、ブリッジに挑戦してみるのもおすすめです。仰向けに寝て、身体を持ち上げるブリッジは、長くても1分キープを心がけてみて下さい。

これは、毎日続ける事で、お腹の血流を良くしてくれるという効果があります。実際に、生理痛を和らげるためのヨガのポーズとしても、取り上げられておりますので、大変おすすめです。もしも、痛みが強すぎて、とてもブリッジをする余裕が無いという人は、せめて腰の下に丸めたタオルを入れてみましょう。それだけでも、血液循環を良くすることが出来ますので、辛い生理痛を解消する事が出来ますよ。

生理痛のまとめ(未然に防ぐ方法など)

生理痛が激しい人は、毎月生理が来るのが憂鬱で仕方ないですよね。もしも、毎月激しい痛みを伴っていて、毎回寝込んでしまっているという人は、我慢をしないで直ぐに婦人科へ受診するようにしましょう。そして、痛みの原因が他の病気から来ているのか、それともストレスといった心身的なものから来ているのかというのを、判断してもらう必要があります。

また、日常生活の中に、積極的に運動を取り入れてみましょう。激しい運動ではなく、散歩などの気軽に行えるようなウォーキングであれば、長く続ける事が出来ますので、大変おすすめです。そして、なるべく身体を冷やさないようにして、温める事も心がけることが大切です。そして、生理の時の血の色もチェックしてみましょう。

もしも、茶色でドロドロしているような血が出ている場合には、栄養を過剰に取り過ぎてしまっている証拠になりますので、注意が必要です。マーガリンや肉といったような脂肪分の過剰摂取をしている可能性があります。そういった場合には、出来る限りスナック菓子や乳製品などを食べ過ぎないように心がけてみて下さい。

また、あまりにも痛みが激しいと言った時には、グレープフルーツをおすすめ致します。毎朝1つ食べる事で、グレープフルーツの中に含まれているクエン酸が、血液循環を良くしてくれます。グレープフルーツは、生理痛を和らげる効果のあるフルーツとして、とてもおすすめです。生理痛が酷ければ、ゆっくり休む事も大切です。ですが、未然に防ぐ方法もありますので、積極的に取り入れてみましょう。

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