解消法 生理前の頭痛を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 生理前の頭痛を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

生理前に頭痛を感じた事はありませんか。頭痛持ちの人はいつもの事と思ってしまうかもしれませんが、生理前に頭が痛くなってしまう女性も多いようです。もしかして気付かないうちに毎月生理前に頭痛になっているかもしれません。ずきずき片側だけが痛んだり、頭に不快な症状が…

生理前の頭痛とは

生理前頭痛を感じた事はありませんか。頭痛持ちの人はいつもの事と思ってしまうかもしれませんが、生理前に頭が痛くなってしまう女性も多いようです。もしかして気付かないうちに毎月生理前頭痛になっているかもしれません。ずきずき片側だけが痛んだり、頭に不快な症状が起きてしまうととても憂鬱な気分になってしまいます。

それでなくても生理前はイライラしたりストレスが溜まりやすい時期になっています。体調も不安定になってしまうので、それに加えて頭痛がしてしまっては大変です。中にはとても痛くて外出を控えたりする人もいるように、人によって痛みの感じ方が違うようです。この生理前頭痛はホルモンが大変影響していると言われています。

生理近くになるとホルモンバランスも崩れ安くなりますし、色々な症状が出てくる人もいます。生理前頭痛は一度なると繰り返しなってしまう事が多いようです。そんな不快な症状が生理がくるたびに起きてしまっては大変です。そのたび頭痛薬を飲んだり、普通の生活に支障が出てしまう可能性も出てきてしまいます。

その為、生理近くになると不安になってしまったり、いつ頭痛になるのかそんなことばかり考えて生活しても楽しくありません。そんな生理周期に関係した頭痛は、出来るなら起きて欲しくないですよね。ではそんな頭痛はなぜ起きてしまうのでしょうか。今日はそんな女性特有の、生理前頭痛の原因や症状について詳しくお話しましょう。

生理前の頭痛の特徴(症状)や原因

上記にあげたように、生理前頭痛を感じる女性も多いようです。ではなぜ生理前頭痛を感じてしまうのでしょうか。この生理前頭痛にはエストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌量に大変影響しています。このエストロゲンの分泌は、排卵の前にピークになり、その後排卵とともに急激に減少します。その後再度排卵後に増え始め、生理前に減少していきます。

このエストロゲンの急減に伴い、セロトニンという脳内物質も急激に減少する事で、脳内の血管が拡張してしまい頭痛が起きてしまうと言われています。女性は頭痛に悩まされる人が多いですが、その為にこの生理前頭痛になったとしても気付かずにそのまま放置してしまう人も多いようです。

またこの生理前頭痛ですが、月経開始2日前から月経3日目までに起こる片頭痛を”月経関連片頭痛”と呼んでいます。特徴として、通常起こる頭痛よりも痛みの継続時間が長く、また繰り返し起きてしまう事が特徴です。また、市販で売られている頭痛薬を飲んでもあまり効果がなく、痛みが続いてしまうという人も多いようです。

そうなってしまってはとても大変です。この生理前頭痛が慢性化してしまい、生理前には毎月のように頭痛が起きてしまうと、毎回それだけでストレスになってしまいます。そんな不快な症状は出来るだけ発生を抑え、スムーズな生理周期を迎えたいですよね。女性の体は大変ホルモンに影響されやすいです。その為、この様にホルモンバランスの影響から頭痛を引き起こしてしまいます。

生理前の頭痛の対策

では生理前頭痛の対策として、どのような事をすればよいのでしょうか。生理前頭痛はエストロゲンという卵胞ホルモンが大きく関わっていますが、頭痛に際は、ストレスも溜まっている事があります。その為、余計痛みを感じやすくなってしまうので出来るだけストレスを溜めない生活をしましょう。

毎月のように、生理前頭痛になってしまうと、生理が近づくだけでイライラしてしまいます。そうなってしまわないように、出来るだけリラックスしましょう。イライラしてしまうとセロトニンが異常発生した後、急激に減っていき片頭痛に繋がりやすくなってしまうので気をつけましょう。

生理前は出来るだけゆったり好きな音楽を聞いたり、アロマなどの好きな香りを嗅いだり、出来るだけ自分がリラックスする事が出来る物を見つけましょう。またイライラするからと言って甘い物をあまり食べすぎてしまってもいけません。甘い物をお腹が空いた状態の時に食べると、血糖値が一気に上がってしまいます。その際、インスリンが分泌されて体脂肪ができやすくなってしまいます。

そこで出来た脂質からプロスタグランジンという、血管を拡張させる物質が出来てしまいます。その物質も片頭痛の原因となってしまうので注意が必要です。生理前の女性は、エストロゲンの減少で大変頭痛が起こりやすくなっています。またイライラすて甘い物を大量に食べたくなったりと、頭痛を起こしやすい原因を作りやすくなっているので気をつけましょう。

生理前の頭痛の解消方法

ではそんな生理前頭痛ですが、もし痛んでしまったらどの様に解消すれば良いのでしょうか。体の血行を良くする事は、頭痛を軽減する事も出来ます。軽いストレッチなどの運動をする事で、頭痛を軽減する効果があります。また、規則正しい生活をするのも効果的です。頭痛で頭が痛い状態でも、しっかり食事を摂り、夜早く休んで朝早く起きる生活をする事で、頭痛を解消する事が出来ます。

また首や肩を温めるのも効果的です。首や肩、頭は全部つながっています。血行が悪くなってしまうと頭痛にも良くありません。その為、お風呂に入った時などホットタオルを首の後ろにあてたり、なるべく筋肉を和らげる様にしてみましょう。

また、頭痛に効果的なツボもあります。頭痛に効果的なツボの一つに”百会(ひゃくえ)”と呼ばれるツボがあります。この百会がある場所は頭のちょうど真ん中、てっぺんです。百会を押す事で血行が良くなり、体がリラックスした状態になります。その為、イライラからくる頭痛もしっかり解消する事が出来ます。

他には天柱(てんちゅう)と風池(ふうち)と呼ばれるツボが首の後ろにあります。首の骨の両サイドの筋肉の外側にあるのが天柱です。風池は天柱から更に外側に指1本ほど移動したところにあります。この二つのツボは首の血行を良くして気持ちをリラックスさせてくれます。その為このツボを押す事で筋肉もほぐれ疲労回復にも効果があるので頭痛を和らげてくれます。

生理前の頭痛のまとめ(未然に防ぐ方法など)

この様に、多くの女性が生理前頭痛に悩まされています。出来るだけこの頭痛を和らげる為には、ストレスを溜めない生活を心がける必要があります。生理前はホルモンバランスの変化からどうしても頭痛が起こりやすい状態になっていますが、ストレスを解消し、体を温め血行を良くする事で頭痛を軽減する事が出来ます。

その為、普段からの生活習慣をあらため、事前に対策する必要があります。また、あまりひどい時は無理して我慢をしないで生理時に飲む事が出来る頭痛薬などを飲んでみましょう。我慢しすぎてストレスを溜めてしまっては悪循環です。上手に薬と付き合う事で、快適な生理周期を迎える事が出来ます。ホルモンバランスの変化は生理前は誰でも起こってしまいます。

その為、少なからず色々な症状が出てしまう可能性がありますが、その症状と上手に付き合う事が必要です。また、不規則な生活習慣は色々な症状を増長させてしまうので、出来るだけ規則正しい生活をしていきましょう。また、バランスの良い食生活を心掛け、塩分の摂りすぎや脂っこい物の摂りすぎなど、そういった事にも気をつけながら生活しましょう。

また、頭痛になってしまったら、しっかり休養をとり、睡眠をしっかりとる事も必要です。睡眠をとることで、疲れた体を癒す事が出来ます。お昼寝などしながら、出来るだけ体を休めましょう。仕事をしている方であればなかなか休む事が出来ませんが、1時間に1度は数分でも休憩時間を入れてリラックスするようにしましょう。

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