吐き癖を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

吐き癖を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

吐き癖というのは、一旦口に入れて食べたものを、自ら吐き出してしまう行為が、習慣化して癖になっている状態のことを指します。何を食べるのかというのは関係なく、また食べる量などもあまり関係はありません。とにかく食事でもおやつでも、食べ物を口から胃に流し込み、食事を…

吐き癖とは

吐き癖というのは、一旦口に入れて食べたものを、自ら吐き出してしまう行為が、習慣化して癖になっている状態のことを指します。何を食べるのかというのは関係なく、また食べる量などもあまり関係はありません。とにかく食事でもおやつでも、食べ物を口から胃に流し込み、食事をするという行為を、ほかの人と同じようにしているため、そのシーンだけ見ると、特別な癖があるとは、まず誰にもわかりません。

しかし異変が起こるのは、食事が終わったあとです。吐くためには、ひとりの時間をキープすることになるため、一人だけの空間で行うことになります。それほど意識しなかれば、周囲もそのひとが、食事を吐いてしまい、出しているとはわかりません。

吐き癖のある人は、食事をしたり、おやつを食べたあとに、自分人取りになる時間を作り、食べたものを吐くという作業に移ります。大体その作業は、一人になれる場所で、吐き出したものもそのまま流すことができる、トイレということが多いでしょう。家族と生活していれば、家族の誰かが、そのうち異変にも気がつくかもしれません。

しかし、ひとり暮らしなどになると、誰も見てはいませんし、一人だけですから、思う存分口から食物を吐いてしまうことができます。習慣化しているために、本人は簡単にはやめることができません。何か食べたら、吐くという行為に出ないわけにはいかなくなります。我慢しようとすると、それさえも心の負担となるほどです。

吐き癖の特徴(症状)や原因

吐き癖のある特徴としては、食べたあとに吐くことが習慣になってしまっていることです。食べたものを吐く症状は、心の不安定さが原因となっていることが多いです。食べたり飲んだりしたあとに、口から食べ物を吐き出す行為は、最初はあまりうまくはいかないものです。それが、習慣になってくると、おすすめは絶対に出来ませんが、要領を得てくるため、吐くコツがわかってきます。

回数を重ねるごとに、吐くのがうまくなってくるような感覚にも陥ります。しかし、吐くというのは、コツを抑えたところで、楽なものではありません。本来ならば、口から食べたり飲んだりした食材は、胃腸で消化されて、必要な栄養素は血液に溶け込んで、体中に行き渡らなければなりません。

体の外に出ていくのは、栄養素の抜けたカスだけです。その循環で、人間の体は健康が維持されるようになっています。栄養価の高い食品を、毎日食事で摂取して、スムーズなお通じがあって、健康な体へと導かれていくものです。それが、栄養素が体に吸収されることなく、口から取り入れて、また口から無理やり出そうという行為に出るわけです。

本人としても止められない症状で苦しいですが、自然ではない行為に、体は悲鳴をあげてしまいます。吐き癖の原因は、精神的なことが大きく関わっており、大きなストレスとか、心に秘めた不安定さで引き起こることは、珍しいこととは言えません。女性で多いのは、太りたくない心理からの行為です。

吐き癖の対策

吐き癖の対策ですが、まず知っておきたいのは、癖として習慣になったら、簡単にはセーブできないということです。精神的な不安定さが関わっているため、吐くという行為ができないのは、精神面を余計に不安定にさせたり、ストレスをかけることにもなりやすいです。しかし、何も対策をしなければ、変わらないだけではなく、肌もボロボロになってしまいます。

吐く癖もレベルがあることを知りましょう。たまに吐いてしまう、軽度のものであれば、自分でできる対策でケアすることは、不可能ではありません。自分の心には、大きなストレスがあることや、心が安定していないことを自覚しましょう。心をやすらかにさせて、安心させるアイテムを取り入れてみるのも良い方法です。

吐きたいと頭をよぎったら、アロマオイルを利用してみましょう。柑橘系のオイルだとか、ペパーミントなどは、そういった症状が出た時の心強い味方になってくれます。オレンジなど柑橘系オイルを1滴と、ペパーミントオイル2滴を精製水30mlの、ミニスプレーボトルに入れて、バッグに入れて持ち歩くと良いです。

出先で不安な感情が襲ってきたら、ハンカチに吹きかけて、口元にあててみれば、症状は若干でも緩和されるでしょう。大きな原因となっているのは、内面に抱えるストレスであるため、ストレスを軽減する工夫は必要です。また、ダイエット目的で習慣化しているようであれば、ダイエットに対しての対策も考えていく必要があります。

吐き癖の解消方法

吐き癖の解消法ですが、無意識に吐くのがクセになっている人もいるため、自分は吐く癖があることを自覚して、自分と向き合うことから始めましょう。なぜ吐いてしまうのか、原因を突き止めてみることです。原因として考えられる大きな割合としてあるのは、心理的なストレスからくるものです。

会社や仕事での人間関係や、職場での評価や学業の成績、人生についてや、とにかくさまざまなストレスの中で、現代人は生活を送っています。キレイになりたい女性にとっては、太りたくないという心理も大きく働いて、たくさん食べては吐いてしまうという行為に出てしまう可能性もあります。全てはストレスと言っても過言ではないでしょう。

自分は、何にストレスを感じて、自虐行為のような吐くという行動に出てしまうのかを、一回掘り下げて知ることです。そのストレスをなくすため、少しでも少なくするために、自分は何を出来るのかピックアップしてみましょう。吐くことで解決しようとしないで、ほかのストレス発散方法にチャレンジしてみるといいです。

半身浴をしてみたり、アロマの香りを部屋に放ってみたり、趣味に打ち込んでみるのもいいでしょう。案外良いのは、適度に体を動かす運動をすることです。公園をのんびり歩くだけでも、気分転換になります。友人とおしゃべりするのも良いでしょう。ストレスになる人とは、上手に距離を置きましょう。レベルがかなり重度である場合の解消法としては、心療内科などの病院にかかることです。

吐き癖のまとめ(未然に防ぐ方法など)

吐き癖というのは、主に精神的なストレスから、吐くという行動に出てしまうパターンへとつながりやすいものです。過食気味の人も、気持ちが悪くなるくらい食べてしまい、そのあとで自分で吐く行為を繰り返してしまうケースもあります。社会やプライベートでも、多くのストレスを抱えてしまい、大量に食べては吐き出すという、心身的にも良いとは言えない行為を繰り返してしまいます。

そんなことをしても何もならないとわかっていても、止められないのです。ダイエットを意識するあまり、吐くのが癖になっているパターンもあります。その場合は、太りたくないのです。太るのが怖いけれど、食欲はセーブできないので、過剰に食べては吐きます。

胃も肌も、体の健康自体も、ボロボロになってしまいます。そういったことにならないよう、嘔吐を未然に防いでいく必要があります。軽い症状であるならば、心を落ち着かせる香りの力を借りましょう。アロマの香りは、心を落ち着かせてくれます。グレープフルーツなどの香りは、食欲を落ち着かせてくれるとも言われています。

内面のストレスと向き合って、少しでも軽くするために、日常生活の中でできることを模索してみましょう。バスタブに浸かって、ゆっくり体を休めてあげましょう。良質な睡眠も大事です。適度の運動を取り入れて、仲のいい友人たちと、お茶や会話を楽しむのも良いでしょう。また、体の中のツボを押さえたりするのも、効果が期待できます。

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