おなかぽっちゃりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

おなかぽっちゃりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

男女は関係なく体のパーツで気になる部位といえば、おなかのまわりです。手足は細くても、以外にいるのは、おなかぽっちゃりのタイプです。季節的にも、冬などは着痩せのテクニックを使えば、おなかぽっちゃりであることさえ、何気なくカバーできてしまう、隠れたおなかポッコリな…

おなかぽっちゃりとは

男女は関係なく体のパーツで気になる部位といえば、おなかのまわりです。手足は細くても、以外にいるのは、おなかぽっちゃりのタイプです。季節的にも、冬などは着痩せのテクニックを使えば、おなかぽっちゃりであることさえ、何気なくカバーできてしまう、隠れたおなかポッコリなタイプとも言えるでしょう。いわゆる、可愛らしいぽっちゃりという見方もできます。

明らかなおデブさんではなく、言い方を変えれば、引き締まりのない、ぽっちゃりとしたおなかのラインです。見分け方は、着やせして見えることもあるため、秋や冬にはわかりにくいのも特徴です。顔が痩せていても、実はボディラインは、ぽっちゃりしているケースも少なくはありません。

本人としてみれば、そのぽっちゃりなお腹を、かなり気にしている人もいます。しかし、あまり目立ちにくいのをよいことに、安心しきって、ぽっちゃりを継続させていることもあります。デブの領域に入っていないと、自覚をしているため、そうなると改善することなく、おなかはぽっちゃりしたままです。

かわいいと思えるレベルは良いのですが、そのまま何もケアしないで、さらに過食などをした場合、ぽっちゃりどころの話ではなくなってきます。今度は本当に、デブの領域へと入っていく可能性も秘めているものです。男性からも、なんとなくちやほやされる、ソフトな印象ならいいのですが、過剰に太ると単なるおデブの仲間入りになるので、注意が必要です。

おなかぽっちゃりの特徴(症状)や原因

おなかぽっちゃりの特徴として、全体的に太っているのではなく、どちらかというと体型をトータルで見ると、普通という人が多いです。それなのに、おなかにクローズアップしてみると、じつはぽっちゃりとしているという、隠れたふっくらタイプが特徴的です。全体的に普通体型に見えるため、おなかさえ隠すことができれば、逆に痩せて見えることさえあるという、若干ミラクルな体型でもあります。

女性であれば、バストがあまりない人なら、おなかが隠れる服装をしていれば、余計痩せているような錯覚を起こす可能性もあります。しかし、脱いでみると、おなかはポッコリしているわけです。真夏のシーズンに、うっかり水着にもなろうものなら、そのおなかの状態で、じつはぽっちゃりというのがバレます。

でも、下腹部が出ているのを、自ら披露したいという女性は、そうはいないものです。男性でもいないことはありません。しかし、女性にも実は多いタイプです。体型にしては、おなかがぽっちゃりとしているために、場合によっては妊娠していると勘違いされることも、ないとは言えません。

ただ、このおなかぽっちゃりにも、ある程度のレベルがあります。可愛いレベルから、かなり深刻なレベル、そして、もはやぽっちゃりではないレベルまで存在します。基本的な原因として、おなかぽっちゃりタイプは、運動やスポーツなどは、あまり好まないタイプが多めです。鍛える機会がないため、おなかのぽっちゃりも持続してしまうのです。原因として、食事面にも問題はありです。便秘も、大きな原因の一つかもしれません。

おなかぽっちゃりの対策

おなかぽっちゃりタイプの対策としては、まずは自分で意識を持つことです。隠そうと思えば、ぽっちゃりなおなかは、意外と隠すことができます。しかし、対策をしていくのであれば、目を背けないで、一旦向き合ってへこんでみるのもよいでしょう。それで、これではいけない、と考えて自分で行動しようとします。

着やせはできても、解消にはならないですから、目的をもって引き締めていくとよいでしょう。対策としてできることで、呼吸を意識するのも良い手段です。ヨガや呼吸ダイエットが人気ですが、共通しているポイントは、その深い呼吸です。息を吐くときには、思い切り息を出してみます。ドローイン法という呼吸法も、トライしてみる価値はあります。

息を思い切り吸い込んで、一旦息を止めてみます。お尻の穴もキュッとしめましょう。お腹をへこませて、思い切り息を吐き出していきます。お腹は思い切りへこませて、そのまま30秒間維持します。終始おしりの穴は、しめるようにします。毎日、10セットを目標にトライしてみましょう。

場所を選ぶことなく、どこででもできますから、会社の休憩時間でも、リフレッシュでやってみるといいです。リラックスして行うのがポイントです。これだけでも、おなかぽっちゃりの対策になります。普段から、歩いている時にしている、何気ない呼吸も意識してみるとよいでしょう。脂肪燃焼を効果的にする有酸素運動でもあるため、呼吸を意識して、ダイエット効果につなげましょう。

おなかぽっちゃりの解消方法

おなかぽっちゃりタイプは、可愛いといえば可愛いかもしれません。しかし、ナイスバディを目指すのであれば、改善の対策を行っていくのが建設的です。基本的におなかぽっちゃりタイプは、体を鍛えることを日課にはしていません。自然の流れに身を任せたままでは、ボディラインは変わらないです。解消法としては、運動と食事のダブルで改善をしていくとよいでしょう。

まずは、便秘を解消しましょう。便秘になってしまうと、おなかにはガスが溜まります。そうすると、下腹だけが出てしまい目立つのです。日常的に、水分をたっぷりと摂取するよう心がけましょう。食事バランスとしては、食物繊維やビタミン豊富な、野菜類を多めに食べることです。

納豆やヨーグルトといった、発酵食品を多めに取り入れましょう。ジューシーなフルーツも良い食材です。運動をすることも、習慣にしましょう。ハードなスポーツではなく、まずは家の中の掃除からはじめるとよいでしょう。全身運動になりますし、家の中もキレイになりますから、やって損はありません。

掃除機をかけるだけでも、自然と腹筋がきたえられます。床の拭き掃除をすれば、全体的に体力も使うことができます。脂肪燃焼の有酸素運動として、エアロビクスをしてみるのもよいでしょう。ダイレクトに、腹筋運動をしてみるのも良いです。意識的に、深い呼吸をすることも、腹筋を使う良い方法と言われています。脂肪燃焼効果をアップするために、睡眠時間を確保しましょう。

おなかぽっちゃり解消のまとめ(未然に防ぐ方法など)

可愛いイメージもあるおなかぽっちゃりですが、現実的には困った悩みでもあります。便秘や運動不足など、おなかぽっちゃりのなってしまう原因は、日常的に潜んでいるものでもあります。しかし裏を返せば、対策や努力次第で、おなかぽっちゃりは改善していくことができるものです。

改善方法は、難しいものではなく、普段の日常生活の中で、少し意識すればできることがほとんどですから、行動に起こさない手はありません。簡単なところでは、食事の見直しをして、便秘を解消していきましょう。良質な水分をたっぷりと摂取して、体内における巡りをスムーズにしていくことです。フレッシュで食物繊維豊富な、野菜やフルーツを、毎日食べるようにしましょう。

体を適度に動かすことも必要ですが、無理をしないでできる方法を選ぶことです。家の中の掃除を始めましょう。自然と腹筋運動にもなりますし、ダイエット効果も期待ができます。おまけに家の中まで、ピカピカになって気分も良いです。エアロビクスをするのも良いですし、気分転換にもなります。

運動に慣れてきたら、腹筋をしてみるのもよいでしょう。回数は少なめからスタートすれば、そんなに負担にはなりません。普段から、自分の呼吸にも意識をしてみましょう。呼吸というのは意外とダイエットにとってもポイントです。ヨガなども、呼吸法に秘訣があり、ゆったりとした動きでもダイエット効果が高い運動です。呼吸はおなかぽっちゃり改善にも、効果が期待できます。

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