おなかぽっちゃりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

おなかぽっちゃりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

男女は関係なく体のパーツで気になる部位といえば、おなかのまわりです。手足は細くても、以外にいるのは、おなかぽっちゃりのタイプです。季節的にも、冬などは着痩せのテクニックを使えば、おなかぽっちゃりであることさえ、何気なくカバーできてしまう、隠れたおなかポッコリな…

おなかぽっちゃりとは

男女は関係なく体のパーツで気になる部位といえば、おなかのまわりです。手足は細くても、以外にいるのは、おなかぽっちゃりのタイプです。季節的にも、冬などは着痩せのテクニックを使えば、おなかぽっちゃりであることさえ、何気なくカバーできてしまう、隠れたおなかポッコリなタイプとも言えるでしょう。いわゆる、可愛らしいぽっちゃりという見方もできます。

明らかなおデブさんではなく、言い方を変えれば、引き締まりのない、ぽっちゃりとしたおなかのラインです。見分け方は、着やせして見えることもあるため、秋や冬にはわかりにくいのも特徴です。顔が痩せていても、実はボディラインは、ぽっちゃりしているケースも少なくはありません。

本人としてみれば、そのぽっちゃりなお腹を、かなり気にしている人もいます。しかし、あまり目立ちにくいのをよいことに、安心しきって、ぽっちゃりを継続させていることもあります。デブの領域に入っていないと、自覚をしているため、そうなると改善することなく、おなかはぽっちゃりしたままです。

かわいいと思えるレベルは良いのですが、そのまま何もケアしないで、さらに過食などをした場合、ぽっちゃりどころの話ではなくなってきます。今度は本当に、デブの領域へと入っていく可能性も秘めているものです。男性からも、なんとなくちやほやされる、ソフトな印象ならいいのですが、過剰に太ると単なるおデブの仲間入りになるので、注意が必要です。

おなかぽっちゃりの特徴(症状)や原因

おなかぽっちゃりの特徴として、全体的に太っているのではなく、どちらかというと体型をトータルで見ると、普通という人が多いです。それなのに、おなかにクローズアップしてみると、じつはぽっちゃりとしているという、隠れたふっくらタイプが特徴的です。全体的に普通体型に見えるため、おなかさえ隠すことができれば、逆に痩せて見えることさえあるという、若干ミラクルな体型でもあります。

女性であれば、バストがあまりない人なら、おなかが隠れる服装をしていれば、余計痩せているような錯覚を起こす可能性もあります。しかし、脱いでみると、おなかはポッコリしているわけです。真夏のシーズンに、うっかり水着にもなろうものなら、そのおなかの状態で、じつはぽっちゃりというのがバレます。

でも、下腹部が出ているのを、自ら披露したいという女性は、そうはいないものです。男性でもいないことはありません。しかし、女性にも実は多いタイプです。体型にしては、おなかがぽっちゃりとしているために、場合によっては妊娠していると勘違いされることも、ないとは言えません。

ただ、このおなかぽっちゃりにも、ある程度のレベルがあります。可愛いレベルから、かなり深刻なレベル、そして、もはやぽっちゃりではないレベルまで存在します。基本的な原因として、おなかぽっちゃりタイプは、運動やスポーツなどは、あまり好まないタイプが多めです。鍛える機会がないため、おなかのぽっちゃりも持続してしまうのです。原因として、食事面にも問題はありです。便秘も、大きな原因の一つかもしれません。

おなかぽっちゃりの対策

おなかぽっちゃりタイプの対策としては、まずは自分で意識を持つことです。隠そうと思えば、ぽっちゃりなおなかは、意外と隠すことができます。しかし、対策をしていくのであれば、目を背けないで、一旦向き合ってへこんでみるのもよいでしょう。それで、これではいけない、と考えて自分で行動しようとします。

着やせはできても、解消にはならないですから、目的をもって引き締めていくとよいでしょう。対策としてできることで、呼吸を意識するのも良い手段です。ヨガや呼吸ダイエットが人気ですが、共通しているポイントは、その深い呼吸です。息を吐くときには、思い切り息を出してみます。ドローイン法という呼吸法も、トライしてみる価値はあります。

息を思い切り吸い込んで、一旦息を止めてみます。お尻の穴もキュッとしめましょう。お腹をへこませて、思い切り息を吐き出していきます。お腹は思い切りへこませて、そのまま30秒間維持します。終始おしりの穴は、しめるようにします。毎日、10セットを目標にトライしてみましょう。

場所を選ぶことなく、どこででもできますから、会社の休憩時間でも、リフレッシュでやってみるといいです。リラックスして行うのがポイントです。これだけでも、おなかぽっちゃりの対策になります。普段から、歩いている時にしている、何気ない呼吸も意識してみるとよいでしょう。脂肪燃焼を効果的にする有酸素運動でもあるため、呼吸を意識して、ダイエット効果につなげましょう。

おなかぽっちゃりの解消方法

おなかぽっちゃりタイプは、可愛いといえば可愛いかもしれません。しかし、ナイスバディを目指すのであれば、改善の対策を行っていくのが建設的です。基本的におなかぽっちゃりタイプは、体を鍛えることを日課にはしていません。自然の流れに身を任せたままでは、ボディラインは変わらないです。解消法としては、運動と食事のダブルで改善をしていくとよいでしょう。

まずは、便秘を解消しましょう。便秘になってしまうと、おなかにはガスが溜まります。そうすると、下腹だけが出てしまい目立つのです。日常的に、水分をたっぷりと摂取するよう心がけましょう。食事バランスとしては、食物繊維やビタミン豊富な、野菜類を多めに食べることです。

納豆やヨーグルトといった、発酵食品を多めに取り入れましょう。ジューシーなフルーツも良い食材です。運動をすることも、習慣にしましょう。ハードなスポーツではなく、まずは家の中の掃除からはじめるとよいでしょう。全身運動になりますし、家の中もキレイになりますから、やって損はありません。

掃除機をかけるだけでも、自然と腹筋がきたえられます。床の拭き掃除をすれば、全体的に体力も使うことができます。脂肪燃焼の有酸素運動として、エアロビクスをしてみるのもよいでしょう。ダイレクトに、腹筋運動をしてみるのも良いです。意識的に、深い呼吸をすることも、腹筋を使う良い方法と言われています。脂肪燃焼効果をアップするために、睡眠時間を確保しましょう。

おなかぽっちゃり解消のまとめ(未然に防ぐ方法など)

可愛いイメージもあるおなかぽっちゃりですが、現実的には困った悩みでもあります。便秘や運動不足など、おなかぽっちゃりのなってしまう原因は、日常的に潜んでいるものでもあります。しかし裏を返せば、対策や努力次第で、おなかぽっちゃりは改善していくことができるものです。

改善方法は、難しいものではなく、普段の日常生活の中で、少し意識すればできることがほとんどですから、行動に起こさない手はありません。簡単なところでは、食事の見直しをして、便秘を解消していきましょう。良質な水分をたっぷりと摂取して、体内における巡りをスムーズにしていくことです。フレッシュで食物繊維豊富な、野菜やフルーツを、毎日食べるようにしましょう。

体を適度に動かすことも必要ですが、無理をしないでできる方法を選ぶことです。家の中の掃除を始めましょう。自然と腹筋運動にもなりますし、ダイエット効果も期待ができます。おまけに家の中まで、ピカピカになって気分も良いです。エアロビクスをするのも良いですし、気分転換にもなります。

運動に慣れてきたら、腹筋をしてみるのもよいでしょう。回数は少なめからスタートすれば、そんなに負担にはなりません。普段から、自分の呼吸にも意識をしてみましょう。呼吸というのは意外とダイエットにとってもポイントです。ヨガなども、呼吸法に秘訣があり、ゆったりとした動きでもダイエット効果が高い運動です。呼吸はおなかぽっちゃり改善にも、効果が期待できます。

2-0252-0074

解消法 ツボで肩凝りを解消する対処方法や対策・原因・特徴につ...

仕事をしている時に、なんとなく無意識の内に肩に手をやってしまっているという人も多いのではないでしょうか。そんな肩凝りには...

Cute smiling baby boy in bed lying on his belly in bedroom

解消法 幼児の便秘を解消する対処方法や対策・原因・特徴につい...

小さなお子様でも便秘をする事があります。幼児はまだ排便能力が大人のようにまだ発達していません。その為、乳幼児期は便秘にな...

2-0179-0064

解消法 ストレッチでストレスを解消する対処方法や対策・原因・...

職業で主にデスクワークなのですが、肩こりとは何故か無縁でした。周りの人達の中には、週に2、3回、マッサージに行く人もいる...

2-0416-0086

遅刻癖を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

遅刻癖と言うのは、文字通り、頻繁に遅刻をしてしまうことです。人間と言うのは色々な部分にルーズになりがちな生き物ですが、多...

Doctor headache

解消法 頭痛をストレッチで解消する対処方法や対策・原因・特徴...

あまりに日常的にある痛みの場合は病気との認識を持たないことがあります。また一定期間経つと痛みが軽減したりするときも重大な...

2-0186-0121

解消法 飲み物でむくみを解消する対処方法

冬は水分は控えめになることが多くなります。一方で夏にはどんどん水分を取るようになります。冬に飲む水分としては温かい水分が...

2-0392-0004

親子関係を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

親子関係で悩んでしまっている親御さん、また子供さんも、複雑な現代社会の中では少なくないと言います。子供が何を考えているの...

2-0355-0343

解消法 妊娠中の便秘を解消する対処方法や対策・原因・特徴につ...

便秘は大変に辛い症状がありますが、その症状に悩んでいる女性は非常に多くいます。更に妊娠している場合でありますと、便秘の症...

Woman in Office with Headache

解消法 こめかみが痛いを解消する対処方法や対策・原因・特徴に...

体に異常があるときに無意識に体に対してあることをすることがあります。痛みがある場合にはその部分をさすることがあります。特...

2-0494-0093

赤ちゃんの抱き癖を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

生後間もない赤ちゃんは、お腹が空いたりオムツが濡れて気持ち悪い時以外、ほとんど眠っています。しかし、お腹がいっぱいでオム...

2-0334-0279

解消法 即効で便秘を...

今、10代後半から20代以上の女性が悩む症状の一つが便秘...

2-0016-0095

解消法 ほうれい線を...

ほうれい線とは、鼻の横から、口角にかけて八の字の形に広が...