ゲームでストレスを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

ゲームでストレスを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

現代社会において、ストレスを感じない人はほぼいないでしょう。少なくとも社会人であれば、誰もが感じながら仕事をしているはずです。そもそもストレスとは一体なんなのでしょうか?それは外部からの刺激を受けて体に発生する反応と、その原因である刺激(ストレッサー)の事です。たとえばサッカーボールなどを強く押すとへこんでしまいますが…

ストレスとは

現代社会において、ストレスを感じない人はほぼいないでしょう。少なくとも社会人であれば、誰もが感じながら仕事をしているはずです。 そもそもストレスとは一体なんなのでしょうか?それは外部からの刺激を受けて体に発生する反応と、その原因である刺激(ストレッサー)の事です。

たとえばサッカーボールなどを強く押すとへこんでしまいますが、このへこみやへこみを起こす力のことをストレスというわけです。 へこんでしまったサッカーボールでも、時間が経てば徐々に元に戻っていきます。それと同じように、我々人間のも、時間が経てば元の状態へ回復する場合が多いのです。仕事による疲れで体調を崩したとしても、休養をとることで解消され、健康な状態へと回復します。

これはホメオスタシス(生体恒常性)と呼ばれる、正常な状態に戻っていこうとする体の働きのおかげなのです。 しかしサッカーボールへの圧迫が強すぎると、へこんだまま元の状態に戻らなくなってしまいます。我々の体も同じく、長い期間ストレスにさらされていると、ホメオスタシスの働きが弱まってしまいます。この状態でいると、体調も悪くなるばかりで良いことはありません。

生きている以上は、ストレスを常に感じながら生活しなければいけません。それでも自分でコントロールすることが可能なので、体調を崩さないようにうまく付き合っていきたいですね。コントロールするなんて難しいように思えますが、実は案外できるものです。

ストレスの特徴(症状)や原因

原因は様々ですが、現代社会では人間関係によるものが大きいです。上司や部下との関係がギクシャクしていたりすると、イライラが募っていきます。また、仕事でうまくいかずに失敗を繰り返したりしていると、同様に感じやすくなってしまいます。 限界に達すると、身体にいろいろと症状が出てきてしまいます。うつ病や神経症といった、心がダメージを受けるものと、心身症といった身体的に病状が現れるものがあります。

どちらも症状が軽いうちは自力で治せますが、放置しておくとどんどん症状が重くなっていってしまいます。そしていつの間にか、手が付けられないほど重度の病気になってしまうのです。 そうならないためにも、原因をしっかりと突き止めることは重要です。

自分のストレスの原因を見つめ直すことなんてなかなかないことだと思いますが、心に溜めすぎないためには必要な作業となります。 原因を突き止めることで精神的にも楽になりますし、開放的な気分になることができます。緩和されると身体に出ていた様々な症状も和らいでいくことが多いです。

もしきちんと寝てもなかなか疲れがとれなかったり、肩や腰が異常に凝ってしまったり、食欲が減退したり、やる気が出ないなどの症状が身体に出ている場合は、日頃の生活の中でストレスがかかっていないかどうか注意深く探るべきでしょう。 溜め込んでしまって取り返しのつかない事態に陥る前に、自分の力でできることはしておきましょう。

ストレスの対策

対策としては、一番は休むことです。仕事で溜めたものは、十分な休息をとることで回復できます。 逆に睡眠時間が少ない人や、不規則な生活をしている人は、回復が十分に図れないため、ストレスを持ち越してしまう恐れがあります。

しかし現代社会では残業が多く、なかなか休息できないという人も多いでしょう。そこで普段の生活から、溜め込まないための努力をしていきましょう。 まず、食事の際は美味しいものを楽しく食べるようにしてください。これだけでも食事の時間が貴重なリラックスタイムへと変わります。

ただただ黙々と食べるのではなく、よく噛んで笑顔で食べることによって、気分はだいぶ変わると思います。 次に適度な運動です。たとえば通勤が自転車の人は、徒歩に変えてみると良いです。少し家を出る時間を早めれば可能になります。 適度な運動をすることでモヤモヤを溜めにくい体にします。運動をすることで副交感神経が優位になり、体温も上昇するので、筋肉の緊張がほぐれてリラックスできるようになります。

音楽を聴くことも効果的です。通勤時や休み時間など、ちょっとした合間に自分の好きなジャンルの音楽を聴くことで、心と体が落ち着きます。これなら時間がない人でも手軽に行えるので、対策としてはとても良い方法だと思います。 趣味を持つことも重要な要素の一つですね。娯楽を楽しむことで脳は活性化されるので、疲れを感じにくくなります。また、癒し効果もあります。

ゲームでストレスの解消方法

ゲームに熱中していると、不思議と疲れていることを忘れたり、嫌な記憶が吹き飛んでしまいます。そして楽しい気持ちや興奮に体が支配され、ストレスが解消されていくのです。 もちろんゲームによっては逆効果となる場合もあるので、自分に合ったジャンルのゲームをプレイすることが肝心です。

比較的ストレスを解消しやすいゲームとしては、格闘ゲームやアクションゲームなどがあります。格闘というジャンルは相手を殴り倒すゲームなので、パンチやキックがヒットする度に気持ち良くなると思います。 また、アクションというジャンルもおすすめです。現実では絶対にできないような行動を、ゲームの世界で実現します。

見ているだけでも楽しくてワクワクするような内容ですが、それをさらに自分の手で操作できるとなると、喜びも大きいものとなります。 自分に合ったジャンルのゲームを選択することで、ストレスは間違いなく解消されます。 ゲームソフトはそれほど安いわけではないので、購入する際はレビューなどを確認して、評判の良い作品を選ぶことも大事です。

面白くないゲームを買ってしまうと、結局楽しむことができずにストレスを溜めてしまうことにもなりかねません。 もし「ゲームなんて子供のやるものだ」と思っている人がいたら、騙されたと思って一度プレイしてみて欲しいです。きっと楽しさを理解できると思いますし、子供の頃を思い出すことができます。また。心身ともにリラックスできることにも気付くはずです。

ゲームでストレス解消のまとめ(未然に防ぐ方法など)

ストレスを感じずに生きていくことは不可能なので、そこは割り切って考えなければいけません。大事なのは心の中に溜め込まず、空いた時間を見つけて解消させてあげることです。 その中でもゲームは一番のストレス解消法と言えると思います。

自分の好きなジャンルの作品をプレイすることが条件ですが、ゲームをしている間はどんな人でも嫌なことを忘れることができるので、とても効果的です。 ストレスを未然に防ぐ方法としては、原因となるものを特定し、それらを取り除くことです。原因を一つひとつ潰していくというわけです。

これによってストレスを感じにくい生活を送ることができますし、心の中に溜め込まない体質になります。 ストレスによって様々な病気が引き起こされることは事実ですので、甘く考えずに対処していきたいものです。もし体が不調だと感じたら、無理をせずに休みましょう。

一度へこんでしまったサッカーボールを元通りにするには、かなりの時間を必要とします。ですのであらかじめ溜め込まないように気をつける必要があるのです。 とあるストレス学説の博士はこんなことを言いました。

ストレスは人生のスパイス」だと、これがあるからこそ人間はより良い生活を求めて向上するわけで、これがなければ努力する気力も起きないはずです。 ストレスを悪だと思わずに、適度な距離感で付き合っていきましょう。うまくコントロールできれば、人生はより素晴らしいものとなるでしょう。

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