解消法 浮腫みを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 浮腫みを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

最近男性にも増えつつある「浮腫み」、なんだか太ったなと感じる事や目が腫れぼったく見える事、靴下や下着の跡がくっきりついて中々取れないといった事はないでしょうか。それがいわゆる、体がむくんでいるという症状です。そもそも浮腫みとは、リンパの流れが滞っていて老廃物や…

浮腫みとは

最近男性にも増えつつある「浮腫み」、なんだか太ったなと感じる事や目が腫れぼったく見える事、靴下や下着の跡がくっきりついて中々取れないといった事はないでしょうか。それがいわゆる、体がむくんでいるという症状です。そもそも浮腫みとは、リンパの流れが滞っていて老廃物や不要な水分が溜まっている状態の事を言います。

そして放っておくと、セルライトになる厄介者です。足のかゆみとむくみが合わさった症状を感じる事が多くなると、糖尿病の可能性も高まります。その他体のむくみは、肝臓や腎臓が悪いというサインであったり、心不全や心筋梗塞の前ぶれと考えられています。まず自分の体に浮腫みの症状が現れているか、知る必要があるでしょう。

調べる方法は簡単、足首などを指でギュッと20秒?30秒ほど押してみて下さい。その後指を離した時、くっきりと跡が付いていたらむくんでいるという事です。早急にむくみを解消する必要があります。中々改善されない場合は上記の様な病気が潜んでいる可能性もあるので一度病院で診てもらった方がいいです。

ほとんどの方は生活習慣やホルモンバランスの変動で起こっているので、簡単に治す事が出来ます。とは言っても、むくみはこれまで蓄積された毒素からくるモノです。根気強く健康的な生活習慣を身につける必要があります。美しい体と健康維持の為、頑張る価値はあるので、一つずつ参考にして、むくんでいないありのままの姿をめざしましょう。

浮腫みの特徴(症状)や原因

では浮腫みとはどんな症状なのか見てみましょう。例えば朝起きた時顔が丸く感じたり、普段二重なのに奥二重や一重になっていたり、指輪がキツく感じたり抜けないという事態に陥る事はないでしょうか。また夕方になるとスボンや靴がキツく感じたり、トイレに行く回数が減ったと感じる事はないでしょうか。それは全部むくみの症状です。

ではこれらの症状は、どんな人がなりやすいのでしょうか。血流を流すポンプが弱っている事が原因の一つに挙げられます。筋肉量が少なく冷え性の方や、代謝が減ってきている高齢の方、皮下脂肪の多い肥満気味の方などがなりやすいようです。また立ち仕事の人も重力の関係で、血液も水分も下へと流れてしまいますので、下半身に溜まりやすくなります。

その結果、夕方になると洋服や靴がキツく感じたり、靴下や下着の跡がくっきりついているという事態になりやすい訳です。さらに、食生活で言えば、塩分や脂肪分を多く摂っている人も循環が滞りやすく浮腫みやすいです。また妊娠中の方や生理中は、ホルモンバランスにより水分を体内に溜め込みがちになるので、普段むくまない人でも浮腫みやすくなります。

こうやって見ると、体が膨張しているという事なので犯人は水分なのだから、水分を控えればむくまないと思われがちです。しかしこの解決策は、デトックスする事にあるので水分をしっかり摂って、老廃物と不要な水分をキレイサッパリ洗い流してあげなければなりません。

浮腫みの対策

むくみに効果的な対策は、しっかり水分を摂る事です。「デトックス」がとても重要なキーワードになります。アルコールや糖分の入ったジュース、カフェインを多く含むコーヒーなどは悪循環を招きます。飲むなら、ミネラルウォーターかデトックス効果の高いお茶が理想です。特にお茶は「ハトムギ茶」「どくだみ茶」「黒豆茶」などがデトックス効果が高いのでオススメです。

少々お値段のかかるお茶ですが、美容効果も高いので、美しさと健康両方手に入れるには必須アイテムです。もっと手軽にデトックス効果の高い飲み物を飲みたいという方は、庭先に生えているヨモギもオススメです。なるべく若い芽のヨモギ摘み、サッと熱湯消毒して天日干ししてフライパンで炒ればヨモギ茶の完成です。

ヨモギは薬として使われるだけあってありとあらゆるデトックスに効果てきめんです。利尿作用も高いので、あっという間に毒素を排出してれ浮腫み解消に一役かってくれます。水分を摂る時のポイントは、一度に沢山の量を飲まずに少量ずつ回数を重ねる事が大切です。

また冷え防止の為にも、温かいものを飲むようにしましょう。水分を摂ってデトックス効果を上げるとお話ししてきましたが、これにリンパマッサージも取り入れると更に効果的です。血行促進になるよう、お風呂に入って体を芯から温めリンパの流れを意識して、心臓に血液が流れていく様に優しくマッサージします。関節や浮腫みを酷く感じる場所を重点的に行いましょう。

浮腫みの解消方法

浮腫みを解消する対策としてデトックス効果の高いお茶やお風呂に入って体を芯から温める事、リンパマッサージで血行促進をオススメしてきました。しかしこれらは毎日の積み重ねで功を奏します。今すぐ解消したい時、即効性を期待したい時のお助けマンは存在するのでしょうか。世の中にはすぐに解消してくれるお助けマンが存在します。

身近な存在になってきたのが、「サプリメント」です。ポリフェノールやカリウムが含まれているサプリメントを飲むと浮腫みに効果的な働きが得られます。さらに飲むタイプで言えば、漢方薬も効果的です。利尿作用の高い「五苓散」や血の巡りを良くしてくれる「当帰勺薬散」などがオススメです。

ホルモンバランスも整えてくれるので、生理中の方や更年期のむくみで悩んでいる方にこそオススメです。飲み薬には抵抗がある方は、足の浮腫みなら足のツボを刺激してあげる解決策もあります。足の裏には湧泉や足心といったむくみに効くツボがあります。手や棒などでグイグイと刺激してあげるだけで楽になるでしょう。

目元のむくみ解消は、温かいタオルと冷たいタオルを交互に当ててあげるのがとても効果的です。血管の収縮を促してくれ、腫れぼったい感じがスッキリします。また美顔ローラーなどで軽くコロコロとマッサージしてあげるのも効果的です。こめかみあたりから流す感じで行うと、顔色も良くなり、美しい引き締まった顔立ちに近づけるでしょう。意識するのは、リンパの流れとやり過ぎないよう優しく行う事です。

浮腫みのまとめ(未然に防ぐ方法など)

浮腫んだ体をリセットする方法が分かったところで、最後に浮腫まない体作りについてお話します。むくみ知らずの体にする為には、適度な運動と規則正しい生活、バランスの摂れた食生活が大切です。生きる基本とも呼べる事が重要な理由は、血液にあります。血液を上手く流せるだけの筋肉量が必要です。免疫力を高める為にも丈夫な体作りが大切という訳です。

規則正しい生活というのは、夜更かしの生活リズムに体が慣れてしまうと低血圧になりやすく、血行不良を起こしやすくなります。水分も滞ってしまいがちになります。そしてバランスの摂れた食生活は、一番重要で暴飲暴食こそが浮腫みの原因です。

特に夜遅くに飲むアルコールは顔のむくみを引き起こし、塩分の多い食生活は足のむくみを引き起こします。そして自分のサイズにあった洋服や下着を着る事も大切な要因です。体を締め付けて、苦しめてはいないでしょうか。お洒落を楽しむ事も大切ですが、体を苦しめていては体内に毒素が溜まっていく一方です。下着や洋服の跡が付いている、それは体が苦しんでいるサインです。

着る時間を短くするなど、労ってあげましょう。そして少しでも浮腫みを感じたら、体を休ませてあげるゆとりも大切です。対処方に迷ったら、足首や手首、首などの関節を温めてあげるところから始めてみてはいかがでしょうか。そこには重要な血管が沢山張り巡らされていますので、そこをピンポイントで温めるのはとても効果的です。

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