解消法 妊娠中の便秘を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 妊娠中の便秘を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

便秘は大変に辛い症状がありますが、その症状に悩んでいる女性は非常に多くいます。更に妊娠している場合でありますと、便秘の症状が顕著に表れることが多々ありますので、妊娠中の便秘に悩んでおられる方も数多く存在します。この妊娠中の便秘とは、通常の便秘の原因の他、妊娠に…

妊娠中の便秘とは

便秘は大変に辛い症状がありますが、その症状に悩んでいる女性は非常に多くいます。更に妊娠している場合でありますと、便秘の症状が顕著に表れることが多々ありますので、妊娠中便秘に悩んでおられる方も数多く存在します。この妊娠中便秘とは、通常の便秘の原因の他、妊娠に関わる色々な影響が起因となる場合があります。

この為、普段あまり便秘をしていなかった方でもその症状が出てることが珍しく無く、普段から便秘が続いていた方の場合では、更に便秘の症状が出易くなるという傾向があります。また、妊娠をしていない時でありましたら、市販の便秘解消薬などを用いて便秘を解消することも可能ですが、妊娠中の場合ではお腹の中の胎児への配慮も必要になります。

これにとり安易に内服薬で便秘を解消できないことも、妊娠中便秘が深刻な悩みにつながることでもあります。その為、普段の便秘解消を内服薬などで行っていた方の場合では、その他の解消方法を模索することが大切になります。

一方、普段は便秘とは縁遠い暮らしを送られていた方でありましても、妊娠に関わる数々の要素から便秘になってしまうケースも多々見受けられますので、お通じが正常な時期から何らかの予防策を行っておくことが理想的です。妊娠中の健康管理はとても大切なことでもありますので、妊娠が知らされた後は、健康対策の一つとして、可能な限り早い段階から便秘予防に取り込んでおくことが得策になります。

妊娠中の便秘の特徴(症状)や原因

妊娠中便秘の特徴では便が出ない一因と致しまして、体内ホルモンが影響している場合があります。例えば「黄体ホルモン」と呼ばれるものがそれであり、妊娠が始まりますと体の中ではこの「黄体ホルモン」が活発に分泌され始めることになります。「黄体ホルモン」にはその働きの一つとして、良好な便通に必要なぜん動運動を鈍らせてしまう作用があります。

これは妊娠前とはまた違った原因でありますので、このことが妊娠中便秘の特徴(症状)や原因の一つになっています。また、良好な便通にはある程度水分が必要になりますが、妊娠中の場合では「つわり」などの関係から、水分補給があまり行われないことも多々あり、これが便秘の原因になってしまう場合もあります。

普段の時ではそれでも大丈夫な場合でも、妊娠中でありますとお腹の中では赤ちゃんの血液や羊水を生成する必要があり、とても多くの水分が求められる様になります。その様な状況で水分補給が減ってしまいますと、腸内の水分が減り、体の水分不足が原因で便秘になってしまうことがあります。

これも妊娠中便秘の特徴であり、大きな原因として挙げることができます。その他、お腹の中の胎児が成長していきますと、自然に腸などにも圧力が掛かりますから、その物理的な要因も妊娠中便秘を引き起こすことになります。この様に妊娠中では妊娠以前の状態では存在しなかった数々の原因がありますので、便秘になる確率が大きくなってしまいます。

妊娠中の便秘の対策

そのことからも妊娠中便秘の対策を行うことが大きな意味を持つ様になりますが、強力な便秘解消薬の使用は望ましくありませんので、極力自然な対策を行うことが必要になります。まずは胃腸に負担を掛けない様にすることも基本的な対策です。例えば夜お休みになる前は、食べ物を食べないことも有効な方法になります。

寝ている時に食物が胃袋にありますと、胃が残業状態に陥ってしまい休むことができません。それでも胃は食物が胃袋にある限りは消化を行ってくれますが、消化効率は昼間と違い劣ることになります。寝ている時は血液の流れが、言わば睡眠モードになっている為、良好な消化が行えない状態になっています。

そして、まだ消化しきれていない状態で次の腸に回されてしまいますから、その様な状態では腸でも効果的に扱うことができず、いつも以上に負担が掛かることになります。しかもその負担が掛かる作業を夜中に行う訳でありますから、更に腸を疲弊させてしまうことになります。夜中に働き続けて疲弊してしまった腸では、元気なぜん動運動を望むことができません。

これは便秘を更に促進させてしまう悪循環にもつながることです。この理由から夜のお休み前には食べ物を食べない様にすることが、妊娠中便秘の対策になります。また、水分不足が便秘の原因である場合では、水分補給を心掛けることも必要です。どうして水気が飲めない場合では、水分たっぷりのお粥など、食事として水分補給を心掛けることも便秘対策の一つです。

妊娠中の便秘の解消方法

妊娠中便秘の解消方法と致しましては、十分な対策を行った上で、毎日の食生活から解消を試みることが理想的になります。そこで考慮すると良い物が食物繊維やビフィズス菌、そしてオリゴ糖などです。まず食物繊維でありますが、これは昔より続く自然な便秘解消方法でありますので、妊娠中の場合でありましても着目したい解消方法です。

例えばさつま芋などがあり、それを芋粥などに致しますと食物繊維と同時に水分補給もできますから、便秘解消に必要な二つの要素を同時に摂取することができます。また、さつま芋やジャガ芋などの類は加熱致しましても比較的壊れにくいビタミンCが含まれていますので、ビタミンCの補給という意味でも有効です。

一方、下痢によって便秘になってしまう場合もありますが、これは下痢による排便の結果、多くの善玉菌も一緒に体外に排泄されてしまうことが一因としてあります。下痢の後では腸内の善玉菌が劣勢になり、排便に良好な環境が維持できない為、便秘状態になることがあります。この様な妊娠中便秘の解消方法では速やかに腸内の善玉菌を増やして、それを優勢に導いてあげる必要があります。

そこで貢献してくれる存在がビフィズス菌であり、オリゴ糖です。ビフィズス菌は腸内の善玉菌を優勢にする有力な存在でありますが、オリゴ糖はそのビフィズス菌の餌に値する存在です。この二つを摂取致しますと、腸のぜん動活動を活発にすることに役立てられますから、便秘の解消では注目すると良い存在です。そして毎日の暮らしの中で適切に摂取し続けることが、妊娠中便秘の解消方法になります。

妊娠中の便秘のまとめ(未然に防ぐ方法など)

妊娠時における便秘には、懐妊以前には無かった幾多もの原因が引き起こす便秘もあります。その為妊娠中便秘のまとめと致しましては、妊娠と分かった早い段階から、便秘の対策と予防を行うことが重要になります。そこで未然に防ぐ方法などでは、夜のお休み前には食事をしないということが挙げられます。

更に血液や羊水など、新しい命を育む為に母体では多くの水分が必要になりますから、その水分補給を心掛けることも必要になります。また毎日の食事の献立では食物繊維が含まれる食材を効果的に用いて、便秘対策を行うことも自然なお通じの為には大切です。その食物繊維は芋類や野菜に多く含まれていますが、寒天にも良質な食物繊維が含まれていますので、寒天で食物繊維を補うという方法もあります。

その上寒天にはデトックス効果も期待できますので、便秘の解消や予防でも魅力的な食材と呼べます。その上で腸の中の善玉菌にも配慮して、ビフィズス菌などをヨーグルト類から補うことも効果的な予防方法になります。

そしてオリゴ糖は腸内を活発にする為にも必要な存在でありますから、調味料として適量を用いるなど、料理での使用も一考に値します。また、オリゴ糖を購入する場合では成分を確認することも賢明であり、極力オリゴ糖が100パーセントに近い製品を選ぶと良いでしょう。一方、これらの妊娠中便秘を自然な形で防ぐ方法は一度に大量に食べるのではなく、毎日適切な量を心掛けることが大切です。

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