解消法 食材で便秘を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 食材で便秘を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

日常生活では衣食住が快適に利用できる時に幸福感や充実考えられるものですが、その中でも食べるということは非常に重要な要素になっているということで、誰でも納得できるということですが、その食べるということが上手くいかないと、その人の生活でも快適に充実感のあるスムーズな…

便秘とは

日常生活では衣食住が快適に利用できる時に幸福感や充実考えられるものですが、その中でも食べるということは非常に重要な要素になっているということで、誰でも納得できるということですが、その食べるということが上手くいかないと、その人の生活でも快適に充実感のあるスムーズな生活ができなくなり、幸せとは感じられない人生になってしまいます。

いくらその人が経済的に豊かでも、全てを所有できているような人でも、自分の体が不調だと、それらすべてが意味のないものになってしまいますし、反対にあまり、その他のことが恵まれていなくても、体が快調で常に良いコンデションだと、不快感を持ちたくても持てない、自然な生命力や明るさが生まれてきます。

このように人間の人生でも体調の影響は非常に大きなものがあります。それはそのまま好きな食べ物を食べることが出来て、またそれを消化して、栄養にすることができる状態がベストで、また排泄も気分良くできるということで健康が完結するということになります。ですので食べることができるということから、最後の排泄までが快適に出来た時に、幸せであると言えます。

しかし食べることはできるとしても、うまく消化できないとか、排便が上手くいかないとせっかくのそれまでの快適さも、最後のほうでがっかりしてしまい、ストレスが溜まる残念な状態になります。とくに便秘などは胃腸の状態とも関係してくるので、悩みも深刻になります。それで食べ物から注意するようになり、食材便秘を解消するといことも考えるようになります。

便秘の特徴(症状)や原因

便秘は健康管理でもよく話題になるので、非常に健康管理でも身近な内容になりますが、その状態はなかなか深刻で、食べたものがうまく消化できずに、排泄できないということですので、厄介な状態でもあります。この症状では、日常生活を快適に送ることができている場合には、数日排便ができなくても便秘とはいわないということで、出したくても出ないというストレスがある時に便秘ということになります。

具体的には排便ができないことで苦痛は残便感がある状態です。ですので原因や特徴も人それぞれということで、同じような状態でも気にしない人の場合には、その事自体が問題になるということはない場合もあります。

また神経質過ぎる人の場合には、本来健康な状態であるのに、自分の考え方で不健康と考えてしまい、そのような症状になってしまうということもあるので、原因を考える時に、まず状況をよく考えてみるということから始めます。また体質的に子供の頃からそうなりやすいとか、家族も同じような状態だったとかの場合には、遺伝的な要素が強いということで、専門の医師などの協力が必要になるということになります。

このように毎日排便があっても便秘という人もいるということですので、原因としては胃腸の不調ということに繋がってくるということもあります。また運動不足などの生活習慣からの原因も考えられます。そのように原因はいろいろ考えられますので、様々な面から原因を探っていくことも必要になります。

便秘の対策

また原因を特定できたとして、その原因を解消する場合には、食べるものの関係ですので、食材を利用してこの症状を改善する、あるいは解消することができれば、ダメージも少なくしながら解消できるということになり、自然な方法なので副作用もない方法ということになります。

医師から処方される薬での解消方法もありますが、この場合には、その薬を飲まないと解消されないということになる場合もあるので、できれば自然な方法で解消したいということになります。症状が酷い時には医師の指導で改善していくということも必要ですが、生活習慣などからそのような症状が起こるということでは、やはりそのような結果になっている原因を解決するということが重要になります。

例えばストレスが関係しているとか、運動を全くしないとか、食べ物自体の偏りなどで、胃腸などとの相性が良くない食材を好んで食べているとかです。よくあるのは肉類を取り過ぎて、胃腸の排便に良い食材を極端に食べていないとかです。その場合には、それらの運動や食べるということでの偏りを治していくということが、最初にすべきことということになります。

食材便秘を解消するということでは、具体的にどのような食材が良いかということですが、一般的には牛乳やヨーグルト、納豆、バナナ、シリアル、またオリーブオイルなどが挙られています。それらを多めにうまく利用するということも対策になります。また環境を変えていくことも同時に行います。

便秘の解消方法

便秘の解消方法ということでは、食材からの方法は効果的ですが、もともと胃腸の病気から排便がうまく出来ないということも考えられます。ですので、そのような場合には、胃腸の様子を自分で毎日感じ取り、どうもおかしいというように感じたならば、まず病気の方を考えて、医師に相談するなりしたほうが良いということになります。

この時に自分の感覚を出来るだけ鋭敏にして、胃腸の感覚を直接感じ取るように、小さな感覚、例えば違和感とか、僅かな痛みとか、またガスの溜まり具合とか、お腹を抑えてみて凝りや痛みがある場合とかを感じ取って、おかしいようであれば医師の診察を受けるということも考えてみるべきです。

また慢性的な便秘の場合には、胃腸の動きが上手くいかないということですので、運動を取り入れたり、食べる時間を長くして、消化しやすいように、何度も噛んでみるということも試してみます。健康法でも何十回も噛むことで、健康を取り戻したという人もいます。ですので、それらのいろいろな方法を試してみると、その中から解決策が見つかる可能性もあります。

食材などでは、例えば牛乳は、日本人が消化できない人も多くいるということで、便秘に役に立つ場合があり、実際に牛乳で解消しているという人もいます。これは日本人独特の解消方法です。また納豆のように食物繊維の多い食材も腸を刺激して、排便を促すので安価ですし、毎日利用するのも効果的です。その他にも様々な食材が利用できます。

便秘のまとめ(未然に防ぐ方法など)

排便ということでは、例えば排便をする場合に、体の姿勢などを変えてみると排便がしやすくなる場合もあります、具体的には西洋式の便器の場合には、排便する時に体を前かがみにして、しばらくその状態で排便してみると、残便感が解消できる排便ができることがあります。

またこれは人によるかもしれませんが、便器に座る時に、左のももを上げて右だけに重心を置いて排便すると排便しやすくなり、片足を浮かせる状態ですが、左右両方試してみても、左足をわずかに浮かして、おしりも右側だけ便器に置いておき、時々浮かした左足を左右に動かしてみたりすると、残便感のある便が排泄されたりします。

そのように排便する時に色々試してみると、腸も動くからかもしれませんが、排便しやすい姿勢を探せる可能性もあります。この方法も排便は孤独な作業なので、他の人の排便方法を観察することも出来ませんから、自分で試してみて、いちばん排便の良い方法を見つけてみるという努力も必要になります。

しかしやはり総合的な解決方法も考えることが大切で、今のそのような状況が結果なので、原因を特定して、この機会に健康管理に意識を向けて、体のバランスを正常な状態にできるように努力するということが、一番良い解決方法ということになります。本来の自分の健康状態に復帰する過程の作業と考えて、そのことだけではなく、全体的な健康を考えるということがポイントになります。そうすると自然に解消される可能性も高くなります。

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