解消法 リンパマッサージで肩こりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 リンパマッサージで肩こりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

毎日デスクワークをこなしておりますと、どうしても夕方に肩こりが酷いという人もいるでしょう。その理由は、筋肉が凝り固まってしまうことにあります。筋肉の中で、酵素が不足してしまうことで、乳酸が沢山作られてしまいます。そうする事で、筋肉が凝り固まってしまい…

肩こりとは

毎日デスクワークをこなしておりますと、どうしても夕方に肩こりが酷いという人もいるでしょう。その理由は、筋肉が凝り固まってしまうことにあります。筋肉の中で、酵素が不足してしまうことで、乳酸が沢山作られてしまいます。そうする事で、筋肉が凝り固まってしまい、肩こりという症状が現れて、身体がだるくなっていきます。

特にデスクワークの人は、1日中椅子に座って、同じ体勢で仕事をしている人が殆どです。ですので、どうしても、肩がコリやすくなりますので、注意が必要です。また、同じ姿勢をしている以外にも、肩こりの原因はあります。それは、血の巡りになります。血液循環が悪い人は、どうしても筋肉が固まりやすくなってしまいますので、肩こりを引き起こしやすいといった傾向があります。

ですので、毎日忙しくて、シャワーしか浴びていないという人は、是非、お風呂に入ることを意識してみましょう。なぜかと申しますと、お風呂に入ることで、身体中の血液循環が良くなります。入浴やマッサージをする事で、肩の痛みが和らぐのは、血液の流れが良くなるからです。

血の巡りが悪くなってしまいますと、筋肉の中に疲れで溜まってしまった乳酸が上手く流れていきません。そのままにしてしまいますと、慢性的に肩が痛くなってしまいますので、注意が必要です。肩こりを感じたら、出来る限り早い段階で対策を打つようにしましょう。血液循環を心がけることが何よりも大切ですよ。

肩こりの特徴(症状)や原因

また、肩こりはそのまま放置してしまいますと、どうしても慢性的な痛みになってしまいます。そうする事で、解消をしようと心がけても、なかなか治らなくなってしまいますので、注意が必要です。ですので、いくら痛い箇所を揉んでも、なかなか良くならないと感じる人や、なんとなく肩がジーンとしてしまって、痛いような気がするといった症状が現れている人は、気をつけましょう。

なぜかと申しますと、そこまで痛みが酷くなってしまっている人は、末梢神経に傷ができている可能性があるからです。末梢神経に傷ができてしまっている原因として挙げられるのが、疲れて硬くなってしまった筋肉にあります。上記でも述べました通り、筋肉が固まってしまいますと、乳酸が溜まっていきます。

乳酸を上手に流すことができませんと、そのまま筋肉に溜まってしまって、近くを通る末梢神経を傷つけてしまい、いつまでも痛みが残ってしまうような悪循環を引き起こしてしまいます。ですので、いつもデスクワークばかりをしていて、どうしても同じ体勢を取っているという人は、運動やリンパマッサージを生活の中に取り入れてみましょう。

それだけでも、十分に対策を打つことができますので、大変おすすめですよ。なんとなく肩が凝っているかもしれないと感じたら、何よりも原因を早くつきとめて、解決しなくてはいけません。そのままにしておきますと、悪化してしまい、慢性的な痛みになってしまいますので、注意が必要ですよ。

肩こりの対策

肩こりは、デスクワークをしている人などにしてしまいますと、もはや職業病だと言えるでしょう。ですので、出来る限り酷くならないように対策を打たなくてはいけません。そのためには、生活の中に運動やリンパマッサージを取り入れることが重要になってきます。特にリンパマッサージは、自宅でも十分に行うことができます。

テレビを見ながらでも、簡単に行うことができますので、是非今日からでも取り入れてみましょう。では、肩こりに良いリンパマッサージとは、一体何なのでしょうか。まず、耳の下から鎖骨まで、左右の手で交互に、優しく10回さすりましょう。この時に、強めにグイグイとやらないようにして下さい。

その次は、肩から鎖骨まで、同様に10回ずつさすります。そして、肩先から鎖骨の中央までを、優しく10回ずつさすった後は、手首からわきの下まで内側と外側を5回ずつさするようにして下さい。ここで大切になってくるのが、体に負担が掛かっている、筋肉の疲労を落としてあげることを意識するということです。

リンパマッサージを行うことで、身体中のリンパの巡りを良くすることができます。そうする事で、身体の中にある、溜まってしまった乳酸などの老廃物を効率よく排出してくれることが可能です。毎日出来る限り、時間を見つけてリンパマッサージをしてあげましょう。そうする事で、リンパの流れが良くなりますので、肩こり解消をすることができますよ。お風呂上がりの、身体が温まった時が大変おすすめです。是非、試してみましょう。

肩こりの解消方法

また、リンパマッサージを取り入れる以外にも、簡単に肩こりを解消する方法があります。特に、デスクワークをしている最中の、ちょっとした時間でも取り入れることができますので、大変おすすめです。デスクワークをしている最中に、なんとなく肩が痛いと感じたら、つい無意識のうちに肩に手をやって、揉んでいたり叩いている人が多いのではないでしょうか。

ですが、その無意識のうちに行っている手首も凝っている可能性があります。肩こりは、複雑に痛みやコリが重なって起こります。中でも、手首や腕のコリも、肩に影響している可能性がありますので、マッサージをしてあげなくてはいけません。

ちょっと肩が痛くて、辛いと感じたら、一度リラックスをするために、力を抜いて、手首をだらんとしてみましょう。そして、そのままブラブラと振るだけでも、十分にコリをほぐすことが出来ます。適度な休憩を挟みつつ、デスクワークをこなしていきましょう。また、肩こりの原因には、血液循環が悪いという事が挙げられます。

デスクワークをしておりますと、どうしても冷房が効きすぎてしまって、肩が寒いという人も多いのではないでしょうか。そういった時には、カイロを使って、血液循環を良くするという手段もあります。ですが、ここで気をつけなくてはいけないことが、低温火傷になります。一般的なカイロを、そのまま肩に当て続けてしまいますと、低温火傷を引き起こしてしまう可能性がありますので、使用の際には、細心の注意を払うようにしましょう。

肩こりのまとめ(未然に防ぐ方法など)

肩こりを未然に防ぐためには、何よりもリンパの流れを意識することが大切です。リンパマッサージは難しいものではありません。毎日の生活の中に、簡単に取り入れることが出来ますので、是非肩の痛みに悩んでいる人は、毎日行いましょう。リンパマッサージは、特にお風呂に入った後がおすすめです。お風呂に入ることで、身体中の血液循環を良くしてくれます。

そうする事で、より凝り固まった筋肉に溜まってしまった、乳酸などの老廃物を排出しやすくなります。特に、毎日お風呂ではなく、シャワーしか浴びないという人は、出来る限りお風呂に入る時間を作ってあげましょう。毎日平日に入ることが難しいということであれば、休日を使って、ゆっくりと入浴タイムを楽しむという方法もあります。

また、たまには健康ランドや温泉などに行って、入浴を楽しむという方法もあります。友達も誘って、健康ランドに行けば、肩こりも解消することができますし、何よりもストレス解消することができますので、大変おすすめですよ。肩こりは、デスクワークをしている人などにしてみれば、職業病だと言えるくらい、当たり前の症状だと言えるでしょう。

ですが、そのままにしてしまいますと、慢性的な痛みに悩まされてしまうようになります。肩の痛みが慢性的になってしまいますと、いくらマッサージをしても、痛みを解消することができなくなってしまいます。末梢神経を傷つけてしまわないように、出来る限りリンパマッサージを取り入れて、上手に肩こりと付き合っていきましょう。

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