解消法 ストレスに強くなる為の悩みを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 ストレスに強くなる為の悩みを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

日本の社会では、ストレスも日本の社会独特の形があり、その中で日常生活を一生送らなければならないということになると、日本の社会にあった体質というか形を自分の中で確立しないと、右に左に流されてしまい、激しい刺激の時には、激しい疲労を感じ、少ない刺激の時には…

ストレスとは

日本の社会では、ストレスも日本の社会独特の形があり、その中で日常生活を一生送らなければならないということになると、日本の社会にあった体質というか形を自分の中で確立しないと、右に左に流されてしまい、激しい刺激の時には、激しい疲労を感じ、少ない刺激の時には、そのレベルの内容を感じるという具合に、常に周りの環境に流されてしまうということになってしまいます。

またそのこにに強くなれば良いということでも、あまりにも漠然としていて、それらの問題の解消には、まったく役に立たないのが現実です。要は自分が受ける刺激に強くなればよいだけで、すべての刺激に強くなる必要はないということでもあります。

そうなるとストレスに強くなるという漠然とした、海のものとも山のものともわからない内容から、具体的な刺激の把握に移行していくという作業が必要になります。そのためにはストレスとは何なのか、また自分にとってのその内容は何で、どういう時にストレスが起こるのかを把握して、そのことへの具体的な対策を立てるという順序で、自分のストレスに強くなるということが現実的な対策ということになります。

その点がよく混同されてしまい、それらの刺激に関しても、解決が遠回りなってしまうことにもなります。これが体験上感じているストレスのあらましですが、ストレスに強くなる方法としては、ケースバイケースということをよく考えるべきです。他人の解決方法が必ずしも自分には当てはまらないということもあるからです。

ストレスの特徴(症状)や原因

そのように自分のストレスがどのようなものかという把握が必要ですが、これが簡単ではなく、現象としてはすぐに理解できるのですが、心の奥のトラウマなどが原因の場合には、解決でも根が深いので、それだけ時間もかかり、方法も考えなければなりません。何しろ今までの時間、自分のすべての感情を陰で支配してきた原因ですので、それは表面に出ている部分が氷山の一角であるということは、よく理解しておく必要があります。

表面的なことを小手先だけ変えても、本当の解決にはならないということでもあります。それぞれの人の人生を振り返ってみても、それほど単純に生きてはいないので、そこが難しいところだとも言えます。

ですのでストレスの原因ということでも、その人の遺伝的要素や家系からくるものや親の考え方からの影響や育った環境、また今までの接してきた刺激の種類など、非常に複雑な内容が絡み合って原因となっていることも考えられます。自分でも気がつかなかった内容を自分の中に発見することもあるくらいだからです。

ですのでストレスの原因でも、そのような深い部分の原因も探していかないといけないということになります。ストレスに弱いということでも、それはそのような特徴があるということで、その事自体はよくも悪くもない普通の特質ということでもあります。またその人が自分だけ短所だと考えて嫌っているという場合もあり、方向性を変えるだけで、自分に非常に有利な内容になるということもあるので考え方も偏らないようにすべきです。

ストレスの対策

この問題の対策ということでは、それらの刺激に強くなるということもひとつですが、それらの刺激でも良い刺激もあるので、それらを良いストレスに変えることはできないかということを考えてみると、道が開ける場合もあります。ストレスというのは、行き着いてみると、嫌だという感情です。

嫌だから我慢できないということですが、その嫌な部分がどうしても、今のままでは解決できないものなのか、考え方や自分の生き方を変えることで解決ができることなのかということも考えてみます。例えば職場などや夫婦関係では、その原因が職場や相手にある場合、それらの他者を変えるということは難しい場合がほとんどです。

時間をかけて変えていくとか、職場では責任者が変わるとか、会社の方針が変わるとかしないと難しい場合が多いようです。それらが原因になる場合もあります。またそのような面が自分の中のストレスを誘発するきっかけになる場合もあります。そのように原因が他者にあるのか、自分の中にあるのかということを、ある時に時間をとって棚卸ししてみるということも対策のひとつになります。

この作業はどうしても必要な作業でしょう。そしてそれを頭の中だけに置いておくのではなくて、文章なりに書いて見て、それを眺めてみるという作業も入れるべきです。人間は一度にひとつのことしか考えられないので、今思っている以外のことは忘れてしまうからです。そのように具体的に目に見えるように対策を立てていきます。

ストレスの解消方法

そのように、人間社会でのいろいろな刺激を受ける自分にとっての、それらの解消方法ですが、まず自分の中に溜まってしまっている不満や嫌な考えを外に出す方法を試してみるということがひとつあります。よく火山の噴火に喩えられるのが人の感情ですが、やはり抑えられ続けると、忍耐心が強い人でも、いつかは爆発してしまうということも起こります。

これは誰でも理解できることなので、自分にとってのストレスのエネルギーの発散方法を理解しておくということが大切ですが、これは今の世の中では豊富にあり、インターネットやテレビ、雑誌などから、いくらでも探すことができます。

またそこから生きがいを見つけ出す人もいますので、自分にとっての発散方法で、人に迷惑をかけない方法を見つけ出すと、半分ぐらいは解消できたということになります。しかしその場合にも根本的な原因の解消にはならない場合もあるので、その方法はストレスと永くお付き合いする方法ということになります。

そのことを実行しながらも、自分の中の根本的な問題の根を解決したいという人の場合には、その内容を時間をかけて突き詰めていき、ライフワーク的に試行錯誤しながら良い方向に持っていくということが必要になります。そうするといつの間にか解決しているということも起こります。そのように方法を一つに絞るのではなく、試行錯誤や工夫をしながら対処していくと、案外早く解消できるということになります。

ストレスのまとめ(未然に防ぐ方法など)

そのようにストレスに強くなるということでは、まず自分にとってのそれらの刺激が、どのようなものなのかを理解して、そのような状況にならないように未然に防ぐということがポイントになります。強くなると言いますが、この荒波の中の世界を今まで生きてきたということは、それだけでも非常に強い生命力と運を持っていると言えます。

自分では弱いとか運がないとか思っているかもしれませんが、実際は強運で強い生命力があるからこそ、生き残っているということになります。そのことをまず考えてみるべきで、生き残りのプロでもあるのが、今も生きて生活している人間たちです。ですので強くなるとかという以前に、もう強いということを一度考えてみるべきで、後はそれらの世の中の刺激をどのように捉えて、また受け流すかということです。

またそのようなことに悩むという状態は、これもよく言われることですが、その人の人生の転換点にきている場合も多いようです。そのストレス自体は、そのことへの警鐘のようなもので、それらに気がつかせるためのシグナルという場合もあります。

またそれをきっかけに自分をレベルアップできる時でもあるということです。そのように出来るだけポジティブに捉えて生きていくということも、人生の秘訣のひとつということになります。また解消方法であり、進化していくということでもあります。そのようにそれらの刺激を生きるために役立たせるという考え方が必要になります。

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