解消法 ツボマッサージでメタボリックを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 ツボマッサージでメタボリックを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

かつては成人病と言われていましたが現在は生活習慣病に名称が変わりました。成人病といえば成人ですから20歳以上の人がなる可能性がありますが、必ずしもそうではありません。子供でも成人病のような症状になることがあります。子供でも生活習慣を間違えればなることがあることから…

メタボリックとは

かつては成人病と言われていましたが現在は生活習慣病に名称が変わりました。成人病といえば成人ですから20歳以上の人がなる可能性がありますが、必ずしもそうではありません。子供でも成人病のような症状になることがあります。子供でも生活習慣を間違えればなることがあることからこの名称になったようです。

子供の中で肥満体型だと子供なのに成人病予備軍と言われることがありましたが今は生活習慣病予備軍になるのでしょう。生活習慣病に関しては何らかの病気にかかっている状態になりますが、かかってしまうと治療が難しくなります。医療の現場においては病気の人を治す必要があります。出来ればみすみす病気になることがわかっている人をそのまま放置し病気にすることは避けたいです。

病気になる前の状態を見つけ出し、その人に病気にならない指導をすることで病気にさせないようにすれば治療する人も少なくなり、病気ではないですから改善もしやすくなります。メタボリックは生活習慣病になる可能性がある状態になります。ですからこの状態だと診断されたとしても必ずしも病気を発症しているとは限りません。

体型であったり、血液などの検査において一定の水準がみられるときに生活習慣病予備軍として注意をしなければいけない人に含まれるようになります。現段階では病気ではありませんが、このままの生活をしていると病気になる可能性がありますから、生活の改善をする必要があります。

メタボリックの特徴(症状)や原因

メタボリックの特徴としては見た目上があります。肥満体型の典型になります。男性、女性おいてそれぞれ腹囲がどれくらいあるかがあります。腹囲に関してはいくつかの学会によってそれぞれ異なるようですがおおむね85センチ以上に設定してるところが多いです。90センチ以上としているところもあります。

一般的な女性の腹囲は70センチよりも少ないでしょうし、男性でも75センチよりも少ない状態でしょうから、85センチとなると見た目にははっきり分かる状態になります。冬場になると服装などでごまかすことができますが、夏場に薄着になるとはっきりとお腹のラインが出ますから見た目で特徴の一つの判断がされます。

良くメタボ体型と言われますが、メタボに関しては体型だけが判断基準ではありません。その他に複数の基準があって、体型にプラスしてそちらが当てはまるときに該当するとされています。現在においては血圧、中性脂肪、血糖などにおいて複数項目で一定数値を超えているとメタボと診断されます。症状に関してはそれぞれの人によりますがほとんどない人が多いでしょう。

それぞれの数値においても病気と判断されるような数値ではありません。原因としては生活習慣によるものとされています。脂っぽい食事、炭水化物や糖質の多い食事をしている、運動習慣がないことによって症状が進むとされています。男性女性共に起こることがあるので、どちらに多いと言われることはありません。

メタボリックの対策

メタボリックの対策としてはまずは体型の部分です。腹囲に関して一定以上になると診断されます。なぜ腹囲が増えるかですが、原因は脂肪です。男性の場合は内臓脂肪が多く、女性に関しては皮下脂肪が多いとされています。脂肪に関しては全身にたまるものですが、腹囲は比較的早くから溜まり始め、肥満症状の初期から少しずつ現れてきます。

食事に気をつけたり運動をするように心がけないとどんどん腹囲が大きくなりますから、気にするようにしなければいけません。普段なかなか測ることがありませんが、ズポンやスカートを購入したり履いたりするときにサイズをチェックします。その時に増えてきているから少し痩せようと考えることによってならないようにすることができるかもしれません。

メタボは腹囲だけで診断されるのではなく、その他の血液などの状態でもチェックされます。血圧に関しては高くなっているとチェックされることがあります。血圧に影響する食事としては塩分があります。濃い味付けが好きだとどうしても血圧も高めになりがちですから、食事において塩分の量を考えるようにすれば血圧も落ち着いてくるかもしれません。

血液中に脂肪分が増えてくる症状が出てきますが、これは腹囲の脂肪との関連があります。脂肪をたくさん摂取すれば血液中にも多く含まれるようになります。それを防ぐようにするしかありません。肉類を食べるときでも脂肪分よりも赤身の部分を食べます。糖分なども食べ過ぎないようにします。

メタボリックの解消方法

メタボリックの解消方法としては食事面と運動面で行うことが多いとされています。食事面においては現在の食生活の把握をします。1日の摂取カロリーがどれくらいでその中で炭水化物がどれくらい、脂肪やタンパク質がどれくらいなどを把握します。現在の状態が多いことが原因でしょうから、それを減らすように食生活を見直します。

このときには無理に減らしたり、栄養分が偏らないようにしなければいけません。炭水化物を抜くダイエットが知られていますが、炭水化物も生活には必要な栄養素になります。適度に摂取したほうが良いとされています。摂取カロリーの中で、割合を考えながら日々の食事を考えるようにします。

外食を減らし、家族の理解の元で食事をコントロールすることによって解消していくようにします。食事コントロールは進行をさせないのに役立ちますが、腹囲を減らそうとすると運動などをする必要があります。最も簡単な運動はウォーキングや歩いたりすることです。日常生活でも誰でも行っているでしょうが、メタボの人は生活の中で歩く量が少なくなっていることが多いです。

毎日の通勤において少しでも歩く量を増やす、階段を昇る量を増やすなどして体を動かす用にします。電車に乗った時は立ったままにするなども効果的です。何か自分が好きなスポーツがあるならそれを行ってもいいですが、できるだけ毎日継続できるものが良いです。自転車通勤なども有酸素運動になるので効果がありそうです。

メタボリックのまとめ(未然に防ぐ方法など)

メタボリックは生活習慣病の前段階です。生活習慣によって徐々になっていきます。そのことから、30歳ぐらいから徐々に意識をするようにします。若いから、運動していたから、食事の管理をしているからと自分は大丈夫だと考えてしまうといつの間にかそのような状態になっていることがあります。同僚や同期社員でそういった人がいる場合にも気にするようにします。

自分よりも痩せている人がメタボなら自分ももうそろそろ言われるのではないかと感じてくるでしょう。感じることが出来れば言われる前に何らかの行動を起こさないと防ぐ方法を取ることができるようになります。全く同じ生活をしていたら生活習慣病にならないかといえばそうではありません。

年齢が上がると基礎代謝が落ちます。ですから同じ生活をし続けていると徐々にメタボに近づき、生活習慣病になる可能性があります。食事に関しては少しずつ見直すようにして、体を動かす機会をもつようにします。趣味で体を動かさないものばかりの人は体を動かす趣味を持つようにするといいでしょう。

読書しかしていない人は写真撮影の趣味などをもつことによって、自然を歩いたりする機会が多くなります。そうすることで防ぐことが出来る場合があります。健康診断の数字についても常にチェックをしておき、問題なしだけでなく数字が上がっているのであれば注意するようにします。少しでも上がっているならその部分の習慣が良くなっていないことと認識します。

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