解消法 ダイエットで正月太りを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 ダイエットで正月太りを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

正月太りと言われるものは、お正月の間の三日間ほど食べっ放し、飲みっ放しの状態でいたことから、アッと言う間に体重が増えてしまったことを言います。しかしこれにはお正月だけでない、他の理由もプラスされるのでしょう。それは12月の忙しさにあります。日本の12月、働く人たちに…

正月太りとは

正月太りと言われるものは、お正月の間の三日間ほど食べっ放し、飲みっ放しの状態でいたことから、アッと言う間に体重が増えてしまったことを言います。しかしこれにはお正月だけでない、他の理由もプラスされるのでしょう。それは12月の忙しさにあります。日本の12月、働く人たちにとって何故が忙しい月になるのでしょう。

期末決算がこの12月でない会社の人たちでも、12月中に全て終わらせてしまうくらいの勢いで、仕事をします。仕事もしますが、飲み会を行われます。忘年会と名付けて、毎日のように飲み続けること多いでしょう。毎晩、遅く帰り、寝不足で出勤します。加えて仕事が忙しい訳ですから、ストレスも抱えることになってしまいます。

そんな不順な生活を続けているのですが、更にクリスマスと言う家族団欒の日も必要になって、ケーキを食べ、ますます体重が増える傾向にあるようです。この結果を引きずったまま、正月に突入することで、被害が更に増えることになります。31日の年越しの夜から、元旦は朝からお酒を飲み、お雑煮を食べ、テレビを見て過ごす訳ですかえら、お腹の中はコレステロールになる要素ばかりです。

正月3日間、せめて運動でもするとまた違っても来るのでしょうが、座っているか寝ているのかの二通りの方法しか考えられません。摂取カロリーが異状な数値になっているにも関わらず、消化をする運動を全くしない結果がもたらす当然の結果が、正月太りと言われます。

正月太りの特徴(症状)や原因

そんなことから正月太りは、摂取カロリーが異状に多いことが一番の理由です。またその摂取したカロリーを運動で消化することもしないと言う悪い要素も含まれています。これら原因は、12月以降の飲み会から続いているもので、日本社会では仕方ないものと考えられています。そのため、飲んだ後に飲むお茶やサプリなどもたくさん用意される時代になって来ました。

飲み過ぎと食べすぎですから問題が大きく、すぐに改善出来ない状態になっています。1キロ2キロ太るためには、一日や二日あれば簡単に出来るものですが、この1キロ2キロを落とすには、かなり大変な努力が要ります。通常の生活、まして12月や正月の生活過程の中で体重を落とすことは、不可能に近いものであり、太る方向に身体が向いているのは間違いありません。

お酒の飲み過ぎ、お餅の食べすぎ、その他お正月料理の食べ過ぎ、運動不足が原因です。ですがお正月料理は、とても美味しくついつい食べ過ぎてしまうことも仕方ないことかもしれません。また一年に一回のことと割り切って食べる人もいるのでしょう。

正月3日間で1キロ2キロの体重増で終われば、まだ1月中に運動をしっかりすることで回復の可能性もありますが、3キロ5キロも増えてしまうと、元に戻すには相当な苦労が必要になって来ます。そのような結果にならない注意は誰もがしているはずです。しかし誘惑に負けるのも人間らしくて良いのかもしれません。それも正月のなせる業なのでしょう。

正月太りの対策

毎年同じような失敗を繰り返す正月太りです。今年こそ太らないようにしようと考え、いろいろな対策を取られる方も多くいるのでしょう。その対策の一番手は、やはり12月の忘年会をどうクリアして暮らすのかと言うことではないでしょうか。この忘年会を上手にクリア出来ることで、正月太りの半分は解消出来るはずです。

しかしこの忘年会、欠席する訳にも行きません。かと言って出席した時に、お酒を断ると付き合いが悪いとされ、良いことがありません。そんな時、医師の診断書などを用意しておくと良いでしょう。お酒、禁止までなくても結構です。胃が疲れているくらいの診断書があることで、お酒を勧められることもなくなります。

同様に、食事の量も減らすことが可能になります。ですがこれには、自分の意思が強くなければなりません。ついついお酒の席に負けて、飲んでしまっては元も子もありません。そして31日からお正月の間です。やはり食べすぎに注意しましょう。お雑煮などは、お餅一個程度の押さえましょう。やれば出来ると考え、決死の覚悟があれば出来るはずです。

食べても良いのですから、気持ちが楽に済みます。またカロリーの元になるお酒ですが、朝から飲むはやめましょう。夜だけのする、これだけでもかなり違って来るはずです。食べる量を減らす、お酒の量を減らす、たったこれだけのことで摂取カロリーは相当違います。とにかく、お腹が一杯にならないよう注意しましょう。

正月太りの解消方法

万が一、お正月休みに太ってしまった場合、即ダイエットに励みましょう。早いうちのダイエットは、効果が出やすくなっています。放っておき、しっかり身体に染み付いてしまってからのダイエットは、相当頑張る必要に迫られますから、早急なダイエットを始めることにしましょう。このダイエットには、急ぐ人とゆっくりする人の両方がいるのでしょう。

急ぐ人は、身体に多少悪いかもしれませんが、食事を抜く方法が早く体重が落ちます。水だけを飲むことで、2日3日でかなりの体重減になります。しかし体重が戻ったからと言って、食事の量を元に戻すと簡単にリバウンドしてしまいます。体重が落ちても、食事の量は少なめに摂るようにします。

またゆっくり時間をかけてと言うダイエットは、非常に簡単です。一回の食事の量を7割から8割に落としましょう。またここでお酒を避けるようにします。体重が50キロから60キロ程度の人は、1ヵ月もしないで3キロくらいは体重が落ちるはずです。ここでお願いしたいのが、運動も加えると言うことです。難しい運動は要りません。

歩くだけでも良いのですから、一日20分から30分余分に歩くようにしましょう。一日のうちの20分から30分です。時間を作れるはずです。この食事療法と運動療法の二つを兼ねることで、間違いなく体重が落ちて来ます。腹筋運動のような運動は要りません。有酸素運動だけで十分に体重は落ちます。腹筋運動のような無酸素運動は、体重を落とすことなく筋肉を付ける運動になります。

正月太りのまとめ(未然に防ぐ方法など)

何年も同じことを繰り返しているのが、正月太りです。その正月太りを上手にクリアして来ている人が、健康な身体を保っていると考えられます。また正月太りをそのままにしておいて、毎年2キロなり3キロの体重を増やしたままになっている人が、メタボリック症候群と言われる病気を持つようになっているのでしょう。

このメタボッリク症候群が持つ病気は、恐ろしいものがたくさんあります。放っておくことで、死を招くことにもなってしまいますので、注意が必要になります。例えば、高血圧になりやすく、高血圧から動脈硬化になり、その後動脈瘤と言うとんでもない病気にもなってしまう危険が潜んでいます。このような病気にならないためにも、12月中から十分に注意した生活環境を作りましょう。

忘年会は余分なものは出席しない、同僚に代わってもらうなどの方法を取りましょう。またクリスマスケーキは、一口程度止めておきましょう。ワインも飲み過ぎないことです。そして31日の日も、キチンとおそばを食べれるように、お酒の量を控えるべきです。

こうして日々注意喚起しておくことで、メタボリックに近づかないで済みます。メタボリックに成らないことは、健康なことです。健康であるための暮らし方を自分で探すことも大切になって来るのでしょう。そこには、必ず運動と言うことがあるはずです。摂取カロリーを気にすることも大事なことですが、運動不足の身体にならないことも大事な要素であると知って下さい。

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