解消法 即効で妊娠の便秘を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 即効で妊娠の便秘を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

女性は男性と違って妊娠をして出産をします。遺伝子としては男性のものも子供に影響させることができますが、今のところは男性が代わりに妊娠をしたり出産をしたりすることはできないとされています。男性に関しては相手の女性が妊娠をしたときにおいてはあとは無事に育ってくれて…

妊娠の便秘とは

女性は男性と違って妊娠をして出産をします。遺伝子としては男性のものも子供に影響させることができますが、今のところは男性が代わりに妊娠をしたり出産をしたりすることはできないとされています。男性に関しては相手の女性が妊娠をしたときにおいてはあとは無事に育ってくれて生まれてくれることを願うしかありませんが、女性においては単にお願いをしているだけではダメです。

その間にも子供はお腹の中で成長をしています。ですから女性の生活においては大きく子供に影響するとされています。かつては少なかったとされていますが現在は女性の喫煙が多くなっているとされています。また飲酒も多いとされています。

タバコやお酒に関しては体への影響が多く、妊娠中などは特に控えたほうが良いとされています。子供のことを考えるとそのあたりのことは我慢することが出来るでしょう。その他には市販薬などについても控えたほうが良い場合があるようです。風邪薬を飲むときにおいても主治医に確認をしながら対応する必要があるとされています。

その他にある妊娠中の良くない症状としては妊娠便秘があります。これは妊娠中に起こる便秘になります。もともと便秘がちだった人が妊娠をした時にも継続して起こることがありますし、元々は特にそういったことがなかったけれども体質の変化などがあって妊娠をしてから便秘がちになるようなことがあります。単に便が体の中にたまるだけと考えることもあります。

妊娠の便秘の特徴(症状)や原因

妊娠便秘の特徴としては妊娠中に起こる便秘になります。妊娠中は特に体の方でも変化が起きやすくなっているので通常とは少し体調が変化しやすい場合があります。そのために起こることもあります。食事においても通常とは違う食事をすることがあります。妊娠中においては特に子供のことを意識した食事をすることがあるでしょう。

子供に栄養を与えないといけないとのことからより栄養分の高い食事を中心に行うことがあります。野菜よりも肉類などのほうが栄養がつきそうなのでそちらを食べようとすることがあります。肉類はタンパク質なので血液や血、骨などにも必要な栄養素になりますがそればかりをとり続けるのも問題です。

肉類ばかりで野菜を食べなければ食物繊維であったりビタミンなどが得られなくなるので必要な栄養素がうまく取り入れられなくなることがあります。原因としては妊娠において生活リズムが変化することが挙げられます。妊娠初期においてはつわりなど気分が悪くなることがありますが、そうなるとトイレに行くリズムがずれたりします。

タイミングを逃してそのまま出にくくなることがあるようです。便秘を治すときにそれまで便秘薬を使っていた人が妊娠をしたことで使えなくなる場合があります。それによって便秘がひどくなるようなこともあります。簡単に食生活や日常生活を変えられないこともあるでしょう。子供を中心にした生活になるので、自分の排便生活について気にしなくなります。

妊娠の便秘の対策

妊娠便秘の対策としては食事において腸に良い物を食べるようにする必要があります。肉類に偏りがちですが、それ以外には乳製品であったり、食物繊維などもしっかり食べるようにして腸内環境を良くするようにします。便秘になることの問題点としてはその状況がお腹の中にいる子供にも引き継いでしまう場合があることです。

悪い腸内環境についてそれを引き継いでしまえば生まれたばかりのこともがうまく排便できないようなことにもなりかねません。それを意識するようにするとどのような食事が必要になるかは自ずとわかってくるでしょう。食べて良い食事と余り食べない方がいい食事については医師などに確認をしながらにします。

薬などについてはよく分かることですが、一般的な食品においても必ずしも子供には良くないとされる物があります。腸にいい食べ物とされていても子供に良くない影響があるのであれば避けるようにしなければいけません。安定的に排便をすることが出来るために食べるといいものとしてはオリゴ糖です。

多くの食品の中に含まれていますし、場合によっては健康食品などから得ることもできます。オリゴ糖を利用した甘味料などもあります。砂糖を使うのではなくそういったものを利用するようにすれば自然に便通の方も良くなってきます。オリゴ糖は腸内における善玉菌の材料になると言われるものですから、できるだけたくさん食べることによって便秘にならないようにしてくれます。

妊娠の便秘の解消方法

妊娠便秘を速攻で解消する方法としては適度に運動することがあります。妊娠中においては体においては通常と同じ生活をしてはいけないことがあります。まず言われるのは安定期です。この期間においては体調が悪くなりやすいこともあるのでできるだけ体調を優先して生活するようにします。そのために仕事を休んだりすることもあるでしょうし、運動なども控えるでしょう。

そのことから便秘になりやすくなることもあります。安定期を過ぎてもなお運動などを控えるために便秘になってしまうことがあるようです。この時には適度に運動をするようにすることで速攻で解消できることがあります。運動と言っても一般に言われるようなスポーツや激しく走るような運動ではありません。

歩くことを中心にして、少し強めに歩くことでも良い効果が得られる場合があります。歩くことで体全体を動かすことができます。この時には自然に腸も動きます。便がたまっているのであればその振動によってそれが下に行きやすくなって排便をスムーズにしてくれることがあります。

注意としては歩いている時にもよおしてしまうことがあるので、トイレの場所を確認しながら行うようにした方がいいでしょう。トイレがある公園であったりコンビニなどがあるのを確認しながらその辺りを歩いたり強めにウォーキングをするようにします。妊娠の時期によっては歩く強度はそれなりに変化します。予定日が近づけばそれほど強くは歩けないでしょう。

妊娠の便秘のまとめ(未然に防ぐ方法など)

妊娠便秘において即効で行えることとしてはマッサージがあります。腸をマッサージすることによって動きをスムーズにすることがあります。妊娠時期が後半になると子供も大きくなってくるのでマッサージが出来ないこともありますが、初期の辺であれば行うことができます。腸の先の方と後ろの方をマッサージすることによって腸のねじれを防ぎ、便秘を解消しやすくなるとされます。

腸に関してはそれなりの長さになるためにねじれてしまいそれが便秘になることがあります。マッサージをするとそのねじれを解消できる場合があるようです。腸への刺激を行うことでも即効で対応できる場合があります。良いのは朝起きた時に冷たい水を飲むこととされます。

この時には一気に飲むのが良いようです。そうすることで冷たいままの水が胃に一気に落ちます。ゆっくり飲むとその間に温められてその水分が胃に伝わるので普通の水を飲むのと同じような状態になります。刺激を与えるのであれば一気に飲みます。刺激以外には十分な水分を補給することによって便秘になりにくいようにすることも大事です。

事情によって水分を控えようとすることがありますが、水分を控えれば便秘の原因につながりやすくなります。朝は特に水分をしっかりと取るようにします。野菜などの食品から取ることもありますし、乳製品から取ることもあります。それらの水分が便を柔らかくしてくれるので、便通も良いように変化してくれます。

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