解消法 入浴で肩こりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 入浴で肩こりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

最近は健康寿命という言葉も話題になり、日本のように高齢化社会になるのが確実な社会では、ただ寿命をのばすということではなく、健康で自由に動くことができるうえでの長寿が望まれるようになりました。長寿でも寝たきりでは、快適な生活ができないからです。そのためにも…

入浴で肩こりとは

最近は健康寿命という言葉も話題になり、日本のように高齢化社会になるのが確実な社会では、ただ寿命をのばすということではなく、健康で自由に動くことができるうえでの長寿が望まれるようになりました。長寿でも寝たきりでは、快適な生活ができないからです。そのためにも若いうちから健康管理の方法をしっかり身につけて実践するということが重要になります。

しかし健康管理といっても、どこから手を付けてよいかわからないということもあります。それでまず身近な体の不具合などを自分で調べてみて、そこから手をつけるということが、健康管理に関心をもつのに良い方法ということですが、具体的にはダイエットやメタボ、また肩こりや腰痛などや胃腸の具合などを基準に見ていくと簡単です。

特に肩こりなどは、日本人ならばほとんどの人が体験していて、そこから自分の健康管理を真剣に考えるということもきっかけとしてはわかりやすいということになります。肩こりの場合には、血行や姿勢など健康に重要な基本的な原因で起こるので、肩こりを克服できれば、健康になる方法をひとつ会得したという事にもなります。

肩こりは他の体の部分にも影響があり、またそれらの影響でそのような症状にもなるということで、相互に影響しあっているので、身体の面からも体調の変化のシグナルのようなものでもあります。そして解消法でも例えば入浴などを利用して解消するという方法もあります。入浴の習慣からも、日本人だけにできる方法でもあります。

入浴で肩こりの特徴(症状)や原因

肩こりの原因としては、まず姿勢です、姿勢が悪いので肩が引っ張られたりして、正しい力関係にならずに、そのような症状になります。また目の疲れも現代社会では大きな原因になります。昔は明かりも少なかったので、暗いところで作業をしていたりで、目が悪くなり、その影響で肩がこるということになりましたが、最近は、テレビやインターネット、スマホなどで液晶画面を見すぎて目が疲れ、そこから肩に負担がかかり、そのような状態になります。

液晶画面を見るということは、例えば蛍光灯を長時間見ることと同じということで、蛍光灯を長時間見ていれば、誰でも目が悪くなるということはよくわかりますが、それを実行しているということになります。そしてそれが肩こりに影響してきます。

その他では運動不足も原因のひとつで、血行の問題で原因になるということです。またストレス社会でのストレスも大きな原因のひとつになります。そのように肩こりでは色々な原因がありますが、それを解消する対策として利用できるのが、入浴肩こりを解消するという方法です。

例えば家族旅行などで温泉の旅などをしますが、そのようなリラックスできる環境を体験すると、気分的にストレス解消ができ、お湯に入りますから、体の血行が良くなり、癒される状態を心も体も体験できるので、効果も高くなります。また旅行をしなくても、自宅での入浴を工夫することによって、肩こりを解消することができます。それはそのまま原因を取り除けるということでもあります。

入浴で肩こりの対策

また入浴での肩こりの対策ということでは、ただ入浴をすれば解消されるということではなく、入浴の仕方があるということですが、まずリラックスできる環境を作って、その中で入浴をするということも重要です。浴室で入浴しますが、浴室で入浴をすると、いつもリラックスできるというイメージを持てるように環境を整えると効果的です。

例えば温泉旅館などの露天風呂は、誰もが憧れる魅力的な入浴場所ですが、それに近いような住まいを借りたり、購入したりするとか、中古の住まいを購入して、改修するという方法もあります。そのような方法も魅力がありますが、そこまで出来る人はあまり多くないので、一般的な使い方では、温泉用の入浴剤の利用や、浴室を広く見せるようにするとか、入りやすいグッズや、楽しみやすいグッズなどを用意するとかです。

また入浴方法も重要ですので、それらの方法の情報を取得して実践してみるということも効果的です。例えば入浴するお湯の温度をリラックスできる温度に設定しておき入浴するとかです。また自分が入浴する時に、どの温度が一番良いのかを調べておき、ストレスのない温度で入浴すると、肩こりも解消されやすくなります。

そのように体の仕組みと環境を肩こりの解消に利用するということも効果的です。そしていろいろな情報の中から、自分の体にあった方法を見つけることも重要ですが、それらの情報をただ鵜呑みにするのは効果的ではないということになります。

入浴で肩こりの解消方法

入浴肩こりを解消するということでは、基本的には精神的なリラックスと、血行を良くすることと、体を柔らかくして、肩の負担を和らげることなどで、だいぶ楽になります。それは人それぞれ体質や体調によって方法を変えるべきですが、一般的には40度前後のお湯に肩まで浸かって、その中で十数分入浴しながら、時々肩を中心に軽い運動をすることで、血行を良くして体をほぐすという方法を取ります。

しかし入浴での肩こりを解消する方法としては、色々な方法があり、半身浴などの方法を勧める人もいますので、それは色々試してみて、自分に一番あった方法を見つけるようにするということになります。

入浴方法は人それぞれで、長い時間入浴するとストレスが解消されるという人もいれば、カラスの行水のようにあっという間で十分リラックスできるという人もいます。お湯の温度も高いほうが良いという人もいれば、低くないとリラックス出来ないという人もいます。また寒い地方や温かい地方でも変わりますし、季節でも変わります。また温泉であれば泉質でも変わります。

そのような意味からも色々な方法があることがわかります。日本人自体が昔から入浴の専門家のようなものなので、ある程度の基本的な知識を得た後は、それを応用して工夫すると効果も非常に高くなるということで、肩こりにも効果的な入浴になるということになります。もともと入浴は日本人には切っても切り離せない習慣なので、効果は保証されているということになります。

入浴で肩こりのまとめ(未然に防ぐ方法など)

日常生活でも、一日の仕事が終わり、帰宅して入浴しますが、その後の爽快な気分は、何よりのストレス解消になります。ですので仕事で肩こりなどが酷い場合や、冷え性などや運動不足などでも、入浴して血行を良くするだけで、だいぶ体の負担が和らいでいるだろうということは、自分自身の感覚からも分かります。

浴槽に入って、一息つく時には、すべての疲れから開放されて、肩が凝っていたことなども忘れてしまいますが、そんな状況でも、また仕事は次の日も続き、肩こりの原因も続きますので、せっかくのリラックスできる数少ない日常生活の体験ですから、それを出来るだけ利用して、ストレスの解消や肩こりの解消、また健康管理に利用すべきです。

また入浴時は裸になりますので、鏡を見て体の様子もわかります。肩こりでも、どうしてこれほど肩がこるのかということも、入浴時に鏡を見ながら体の姿勢のゆがみ等や脂肪のお腹や他の部分の付き具合などを見ることも、肩こりの解消に参考になります。

そして入浴すると浮力があるので、その点でも肩ばかりではなく、体の他の部分の負担も減りますし、負担が少ない時の体の状態も体験できるので、普段の生活でも、その感覚に近づけるように健康管理をすると、結果的にも肩こりを解消できる可能性があります。そのように入浴肩こりを解消するということは非常に効果があることになります。入浴時にもただ入浴をするというだけでは、もったいないので、そのような工夫をしながら入ることが効果的です。

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