解消法 ストレッチで秋バテを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 ストレッチで秋バテを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

夏バテと言う言葉は良く聞きますが、実は”秋バテ”があるのを知っていますか。秋は天候の変化が著しく、夏のように暑い日が続いた次の日には急に寒くなってしまったり、急な温度変化が良く起こります。また夏をなんとか乗り切ったとしても、これまでの疲れが溜まっており…

秋バテとは

夏バテと言う言葉は良く聞きますが、実は”秋バテ”があるのを知っていますか。秋は天候の変化が著しく、夏のように暑い日が続いた次の日には急に寒くなってしまったり、急な温度変化が良く起こります。また夏をなんとか乗り切ったとしても、これまでの疲れが溜まっており、秋になりどっと疲れが出てしまう人も多いはずです。

その為、知らず知らずのうちに秋バテを経験している人も多いでしょう。この秋バテの存在を知っているのといないのでは大きく違います。しっかり知っておく事で未然に秋バテを防ぐ事が出来るでしょう。夏を乗り切ったから秋バテなんてならないだろうと思っている人も要注意です。夏は何かと出歩く機会も多く、なんとなく開放的な気持ちになる人も多いでしょう。

その為、いつも以上にはしゃいでしまい、ついつい疲れが溜まってしまいます。その疲れが落ち着いた秋頃に出てきてしまい、体がだるくなってしまったり、何もしたくないと気力がなくなってしまう人もいるでしょう。そうなってしまってはせっかく夏を楽しんだのにもったいないですよね。

秋は紅葉シーズンですし、夏同様に楽しい事がたくさんある季節です。きれいな景色を見る為に、ドライブに出掛けたり、秋の味覚を満喫したり元気さえあれば色々楽しむ事が出来ます。せっかくのお誘いがあっても、秋バテで行くことが出来なかったなんてもったいないですよね。そうならない為にもしっかり予防をして対策をしておきましょう。

秋バテの特徴(症状)や原因

では秋バテには主にどの様な原因があげられるでしょうか。秋バテにはいくつか原因があります。主に夏の過ごし方に問題があった場合に起こる事が多いでしょう。まず夏の暑さで睡眠不足が続き、上手に疲れを取る事が出来ずに秋にその疲れが出てしまう場合と、夏の暑さでたくさん汗を掻き、その為必要以上に水分を摂取してしまい胃の調子がおかしくなってしまいだるさを感じてしまう場合、夏の暑さにやられ冷房をどんどん使用してしまい、自律神経がやられてしまい秋に体調の悪さが出てしまう場合など原因は色々あります。

その他にも夏と秋の気圧の変化に伴う体調不良や、また寒暖差の激しい秋の気候に体がついていくことが出来なかった場合に体調が悪くなってしまう人も多いようです。では秋バテの原因がいくつかある事がわかりましたが、主にどのような症状があらわれてくるのでしょうか。夏バテの症状はいくつかあります。

体全体の疲労感や体のだるさ、全体的に熱っぽくなってしまう、原因がよく分からないがイライラしてしまう、何もする気がおきずに無気力になってしまう、食べ物がのどを通らず食欲不振になってしまう、お腹の調子が悪くなってしまい下痢や便秘を引き起こしてしまう、立ちくらみやめまいなどなんだかふらふらした状態になってしまう、足や手のむくみが発生するなど症状は様々あります。これらの症状が秋に出てきた場合注意が必要です。自分は大丈夫と思っていても油断は出来ません。

秋バテの対策

では上記にあげたような秋バテにならない為にも、どのような対策をすればならずに済むのでしょうか。防止するためには、夏の間の過ごし方が大切になります。夏になったからといってあまりはしゃぎすぎないようにしましょう。また温度の管理も大切です。あまり外と中の温度に差をつけないような工夫が必要です。また食事は三食きちんと取り、栄養の偏りを防ぐようにしましょう。

また、あまり遊び過ぎて寝る時間がなくなってしまったり、出来るだけ睡眠時間を取り体を休めるようにしましょう。ついつい楽しい事が多く、遊びすぎてしまう場合があります。若いから大丈夫と言うことはありません。誰でもなってしまう可能性がります。

夏を過ごす事で秋バテを予防する事が出来ます。その為には夏の間から対策する必要があります。この対策一つで、快適な秋を過ごす事ができるでしょう。せっかくの秋を台無しにしてしまわないように上手に過ごす必要があります。また、夏にしっかり水分補給をしておくことも重要です。ただし水分といってもお酒やビール、ジュースなどをたくさん飲んでしまってはいけません。

冷たいジュースやビールは胃腸の働きを弱めてしまう事もあるので注意が必要です。また、逆に夏バテを促進してしまう可能性もあるので出来れば水を飲むようにしましょう。飲み方としては水を一気に飲むのではなく、少しずつ小分けにして何回かで飲むようにしていきます。定期的に水分補給をすることでしっかり対策する事が出来ます。

秋バテの解消方法

ではこの秋バテ、なってしまった場合どのように解消すれば良いでしょうか。解消法としてはまずリラックス出来る環境を作りましょう。ゆったり過ごす事で、イライラを無くす事が出来ます。またお風呂にゆっくり使って気持ちをリフレッシュするのも良いでしょう。気分転換も大切です。またお風呂に入る事で体を温めるのも解消の秘訣です。

また、夏にはしゃぎすぎてしまった分あまり動きすぎてしまうのは良くありません。適度に用事を入れる分には構いませんが、あまりアクティブに動きすぎないようにしましょう。また、生活リズムを正常にするのも良い事です。夏に不規則になってしまった生活リズムを整えていきましょう。

出来るだけ早い時間に就寝し、たっぷり休息時間をとりましょう。また早めに寝たら、朝は早めに起きてしっかり太陽の光をあびましょう。そうする事で体のリズムを整えることが出来、正常な状態に体を戻す事が出来ます。解消法はどれも難しい事はありません。普段から出来ることを取り入れるだけで、徐々にでも解消する事が出来ます。また、天候の変化はとても体に負担がかかってしまいます。

その為、普段から服装にも気をつけましょう。寒い時にさっと羽織れるような防寒具を常備しておくなどする事で進行を防ぐ事が出来ます。秋バテは、少しの努力で解消することが出来ます。その為、しっかり解消法を覚えてなってしまった場合でも、出来るだけ早く解消する事が出来るようにしましょう。

秋バテのまとめ(未然に防ぐ方法など)

このように秋バテは、夏の過ごし方一つで変わってしまいます。毎年秋に体調が悪くなってしまうという人は、夏の過ごし方をしっかり考えていきましょう。夏にあまりはしゃぎすぎずに、節度ある行動を取り、秋に向けて体調を万全にしていきましょう。秋は食べ物もおいしく、紅葉もとてもきれいな季節になります。

この時期に調子が悪くなってしまってはもったいないですよね。そうならない為にも、生活リズムを整え普段からしっかり行動する必要があります。何も難しいことはありません。ただ当たり前のことをするだけで、しっかり予防する事が出来ます。またなってしまった場合でも、しっかり解消法を覚えておく事で早い段階のうちに進行を防ぐ事が出来るでしょう。

体調不良になってしまうと周りにも影響を与えてしまいます。イライラしたり、無気力になってしまったり仕事にも影響が出てしまう可能性もあります。そうなってしまったら、自分だけではなく周りを巻き込む事になってしまい悪循環になってしまいます。自分の体調はしっかり自己管理する事が大切です。

みんなで楽しく遊ぶ事も良いですが、あまりはしゃぎすぎるのも良くありません。その事をしっかり頭の中に入れておく事で、春夏秋冬の季節を楽しむ事が出来ます。日本の季節はとても素晴らしいでしょう。そんな季節を楽しむ為にも、普段の心がけと行動が大きく体調に影響していきます。まずは自分の行動を見直し、楽しい毎日を過ごしましょう。

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