解消法 生理前のむくみを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 生理前のむくみを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

生理前にむくみを経験したことはありませんか。女性は生理前になると色々な症状が出てきます。むくみもその一つです。いつも着ている洋服なのに、なんだかきつく感じてしまったり、朝会社に履いてきた靴が帰りにはきつくて履けなくなったり、実際にむくみを経験した人も多いのでは…

生理前のむくみとは

生理前むくみを経験したことはありませんか。女性は生理前になると色々な症状が出てきます。むくみもその一つです。いつも着ている洋服なのに、なんだかきつく感じてしまったり、朝会社に履いてきた靴が帰りにはきつくて履けなくなったり、実際にむくみを経験した人も多いのではないでしょうか。

生理前は大変イライラしてしまう時期ですが、それと共にむくみが出てしまってはさらにイライラが溜まってしまいます。生理前に、なんだか体重が増えた気がするなど、これらの症状が出てきたら、それはもしかして生理前むくみが原因かもしれません。むくみといっても出る場所は人によって様々です。足に出てしまう人もいれば顔に出る人もいます。

中には全体的にむくみを感じてしまう人もいるかもしれません。生理前にむくんでしまうのはホルモンバランスが大きく関わっています。生理前になるとどうしてもホルモンが通常とは異なった動きをする為、それが原因で様々な症状が体に出てしまいます。その為、これらの症状に上手く対処していかなければ行けません。

生理前にイライラしてしまうのもこのホルモンが関係していますが、イライラしてしまうと余計他の症状を悪化させてしまう可能性もあるので、注意が必要です。是非そんなむくみをしっかり取り除き、むくみになりにくい体作りをしていきましょう。今日はそんな生理前むくみについて、その原因と主な症状など詳しくお話ししていきましょう。

生理前のむくみの特徴(症状)や原因

では上記にあげた生理前むくみですが、なぜ起こってしまうのでしょうか。実は女性の体は、生理前は水分を大変溜めやすい状態になっています。どうしてこの様な状態になってしまうのかというと、女性ホルモンの1つである、黄体ホルモンの分泌が生理前になると非常に活発になる為起こってしまいます。このむくみは月経前症候群PMSの症状の一つです。

生理前にイライラが強くなってしまのと同じように、むくみの症状も強く出てしまいます。黄体ホルモンは生理前に多く分泌、体の水の排出を抑え、体内に水分をためこむ働きを持っています。それと反対に生理になると血液として体からたくさんの水分が失われていきます。

その為、この水分の消失に備える為に女性の体は通常よりも多く水分を溜めようとします。また生理前むくみやすい人の特徴として、冷え性などで体の血行が良くない人や筋肉量が少なく新陳代謝があまり良くない人、ストレスが溜まりやすい人、ファーストフードなどの塩分や脂分が多い食べ物が好きな人などに表れやすくなっています。

これらを改善する事で、ある程度むくみを抑える事が出来るでしょう。生理前むくみは本当に不快な症状です。生理前は新陳代謝機能も低下してしまいますし、何かと体調が悪くなってしまったり色々な体の不調が出てきてしまいます。そうなってしまうと生理期間が終わるまで、不快感が残ってしまいますし、毎月の事なので本当に憂鬱になってしまうでしょう。

生理前のむくみの対策

ではそんな生理前むくみの症状ですが、出来るだけ軽減する為にはどのような対策が必要なのでしょうか。生理前はイライラして甘い物が食べたくなってしまう時期ですが、出来るだけこれらを控えましょう。塩分濃度が高い物はむくみを助長させてしまいかねません。その為、塩分の多い食事を避ける事で、むくみを防止する事が出来ます。

また実はコーヒーもあまり良くありません。コーヒーは実はカリウムムの働きを抑制してしまう働きがあります。カリウムムは、ナトリウムである塩分を排泄してくれる働きを持っているので、そのカリウムムの働きを抑制してしまうコーヒーは控えて方が良いでしょう。逆にカリウムムが豊富な食べ物を摂取することで、体内の塩分を排出しむくみ防止にもつながります。

納豆や豆腐、大豆などの豆類にはカリウムムが豊富に含まれているので、生理近くになったら、食事として取り入れましょう。他にはホウレンソウやブロッコリー、バナナやわかめ、ひじきにも多く含まれているので、上手に摂取しましょう。

また、体を温める為に、足湯などに入るのも効果的です。血行を良くする事で体にとって良い効果が生まれます。これらの食事を多く取ったからといって、カップラーメンなどの加工食品をたくさん食べたり、お酒をたくさん飲んだりしては全く意味がありません。出来るだけ食事のバランスが取れた内容の物を食べ、また生活習慣をあらためるようにしましょう。不規則な生活がむくみにとって悪影響を与えます。

生理前のむくみの解消方法

ではそんな生理前むくみを解消する為にはどのようにすれば良いのでしょうか。まず出来るだけむくみの原因であるホルモンバランスの乱れを整えてあげましょう。ビタミンB群・ビタミンEなどの、女性ホルモンを整える働きがある食べ物を多く摂取し、むくみのもとになるプロゲストロン(黄体ホルモン)の分泌を調整しましょう。そうする事でむくみを解消する事が出来ます。

他には水分の代謝を促進して体に溜まった水分を体外へ排出してあげましょう。そのためには、出来るだけ血行を良くし、また適度な運動も効果的です。体を動かす事で血行が良くなり、また新陳代謝を上げる効果も期待されます。また、足がむくんでしまった場合はお風呂に入りゆっくりとマッサージすると効果的です。

また長時間のデスクワークをしていると、足に水分が溜まってしまいむくみにつながってしまいます。その為、定期的に体を動かしむくみを解消しましょう。また、顔がむくんでしまった場合はカリウムムの多い食べ物を食べ塩分を外に排出してあげましょう。

また温野菜や温かい飲み物を飲む事もむくみ解消の秘訣です。水分を多く摂るとむくんでしまうのではないかと思ってしまい、水分摂取を控える人もいますが、特に控える必要はありません。水分を摂る事で塩分の排出を促し、余分なものを外に排出しましょう。この様に、むくみ解消にはいくつかあげられますが、その他にも色々と解消する方法はあります。是非しっかり試してみましょう。

生理前のむくみのまとめ(未然に防ぐ方法など)

この様に、生理前にはむくみだけではなく色々な不快な症状が起きてしまう時期になっています。女性はとても大変ですよね。しかしこの水分を溜めてしまう状態も、体を守る為の仕組みの一つです。生理前にむくんでしまわないようにしっかり対策をする事で、むくみを予防する事が出来ます。

その為にはアルコールの量を減らしたり、カリウムムの多い食事を摂ったり体を冷やさないようにしたりと色々工夫が必要です。また、このむくみの仕組みを知る事で、むくみを予防し、解消する事が出来ます。むくんでしまっても、そのまま放置せずに、しっかり解消する事で、快適な生理期間を過ごす事が出来ます。毎月の事ですから、やはりそのたび憂鬱な気持ちになってしまうのは嫌ですよね。

体がむくんでしまうと、周りからみたら太ったのかなと思われてしまうかもしれません。そうなってしまっては女性としては嫌ですよね。見た目にも表れてしまうむくみですから、出来るかぎり予防しましょう。そしてもしむくんでしまっても、早い段階で解消する事が出来るように、しっかり対処していきましょう。

そしてむくみ知らずのスリムな体を手に入れましょう。それはほんの少しの生活習慣の変化で防止する事が出来ます。それを知っているのと知らないのでは大きく違うでしょう。是非しっかり対策を知り、生理前の不快な症状を取り除きましょう。その為には女性の大敵むくみをしっかり取り除き、生理周期を過ごしましょう。

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