解消法 寝言を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 寝言を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

寝言は文字で書かれているように睡眠をとっている様子で意識せず何かをつぶやく現象を指します。つぶやきながら寝ていたという行為を知り合いから指摘されるというのは恥ずかしいとされていますが、こういう現象は、とりわけ何か疾患を抱えているのが要因で発生するというのではなく…

寝言とは

寝言は文字で書かれているように睡眠をとっている様子で意識せず何かをつぶやく現象を指します。つぶやきながら寝ていたという行為を知り合いから指摘されるというのは恥ずかしいとされていますが、こういう現象は、とりわけ何か疾患を抱えているのが要因で発生するというのではなく、誰にでもあり得る行為であり、夢を見ていて何かをつぶやく場合が大半を占めているとされています。

睡眠は目が覚めやすいとされるレム睡眠と深い眠りについているノンレム睡眠が繰り返されて行なわれていますが、寝言はレム睡眠になっていると起こりやすいとされています。また、メンズにそういう現象が起こりやすいとされていますが、遺伝にも深く関わっている現象です。

大半は子どもに起こっているケースですが、成長していくにつれてそういう現象が起こる頻度は少なくなっていき、20代の後半になるとほぼつぶやくのがなくなります。しかし、寝言でも調子が悪いというのを知らせてくれる寝言が実在しています。

高熱を伴う疾患になっていてつぶやく現象、過去のトラウマによる精神的圧迫感でつぶやく現象、寝ていると呼吸が不可能になる疾患が要因でつぶやく現象などが列挙されていて、そういう場合でつぶやいているのであれば気を付けなければならないとされています。疾患以外にもつぶやきながら手と足を動かしたり、聞き取れるような発音でつぶやいたりしている場合も調子が悪いというサインを示しています。

寝言の特徴(症状)や原因

寝言は目が覚めやすいとされる睡眠に陥っている様子で起こりやすいとされていますが、深い眠りについている場合に発せられる寝言も実在しています。目が覚めやすいとされる睡眠によって起こるつぶやきは全身の筋肉が緩んでいるので何を言っているのかが分からないつぶやきになっています。

対照的に深い眠りについている場合のつぶやきの場合、口元などの筋肉がしまっているので、誰にでも聞き取れるつぶやきになっています。誰にでも聞き取れるつぶやきが前に述べたように、問題を抱えているつぶやきのタイプに分類されています。というのは、こういうつぶやきは強烈な精神的圧迫感にさらされていて起こるケースが大半だからです。

精神的圧迫感には日常の生活に対して抱えるタイプ、災害に見舞われて被害を受けた場合に対して抱えるタイプなどが実在しています。日常の生活で抱えるタイプは子どもを育てる場合、または果たさなければならないワークなどが要因となるのが大半で、災害の場合は、災害によって大切な家族または知り合いがなくなったり、現場の様子が凄惨な様子であったりして抱える場合が占められています。

そういうのが悪夢となってうなされるという結果につながります。いずれにしてもこういうのが要因となって発せられるつぶやきの場合は精神的圧迫感の根源をなくすのが大切になってきます。疾患によって発せられるつぶやきも根源となっている疾患を治すというのが大事になります。

寝言の対策

疾患が要因でない寝言の場合、既述しているように20代の後半になれば次第になくなるといういわば日にち薬と呼ばれる現象なので、焦らなくとも問題はないですが、精神的圧迫感または疾患で発せられるつぶやきの場合は深刻な悩み、疾患を抱えている事態に陥っているので早急に対策を立てるのが大切になります。

精神的圧迫感の場合は、程度によりますが、メンタルヘルスを受け付けている施設でカウンセリングを受けるのが勧められる手段です。また知り合い、家族などに悩みを打ち明けるというのも手ですし、気晴らしに趣味に興じるというのもベターです。とにかく根源になっている悩みの種を取り除くのに勤めるのが大事です。

怖い映画、コマーシャルなどを見て、悪夢にうなされる場合も実在しているので、とりわけ夜にそういうジャンルの映画、コマーシャルを見ないのがベストです。コマーシャルの場合、避けられないというケースもあるので、放映の初めに画面から目をそむけたり、耳栓をしたりするのがベターです。心が落ち着いた調子で睡眠をとるのが問題のある寝言を避けるためのベストと言える手段です。

疾患においてもいろいろな要因があり、疾患ごとに治し方も違ってきますが、寝ている際に呼吸が不可能となる疾患の場合は、栄養バランスのとれた食事をきちんと摂り、また禁酒、禁煙に努めれば改善しますし、医療機関へ行って診療してもらうのも手です。なお、寝ている際に呼吸が不可能になる疾患は命に関わる疾患なので、治療に専念すれば寝言のみならず、軽症化で済ませられます。

寝言の解消方法

寝言を解消させるには精神的圧迫感を溜めこまないようにしたり、元となっている疾患を治療したりするのが適している手段ですが、つぼを押しても治るケースも実在しています。顔に位置しているつぼを欠かさず押せば、夜に行なわれるつぶやきが少なくなります。

なお、つぶやきの元になっている睡眠の際に呼吸しないという重い疾患以外に、レム睡眠の際に突然大きな声を出したり、夢にいる者などに攻撃を加えている夢を見ていて、目覚めると家財道具などに傷を付けていたりするという疾患が実在しています。こういう症状は50代以上のメンズに見られる疾患であり、脳腫瘍といった脳に関連する疾患などが起こっているというのが要因として列挙されています。

またこういう疾患は配偶者など、一緒に住んでいる者に対しても迷惑をかける要因にもなるので、こうした症状が見られる場合には医療機関に診てもらって治療を施してもらうのが最適な手段です。また子どもがつぶやく寝言のうち、夜驚症という疾患が実在していて、当該疾患は急に起きだして大声で叫んだり、悲鳴を上げたりする疾患で、そういう現象が起こった後は呼吸が乱れるという特質を持っています。

しかし、大声で叫んでいた者はそうした行為について覚えていないというのが大半です。こういう症状は成長すればやがて発生しなくなる場合が占められているので、見守るのが最適ですが、気になるのであれば医療機関に相談するのがベターです。

寝言のまとめ(未然に防ぐ方法など)

疾患を要因としない寝言は成長していくにつれて治るのでさほど深刻に考えなくても何ら問題はないですが、疾患を要因とするつぶやきは重い疾患になっている場合があるので早めのうちに治療しておくのが大切です。疾患が要因となって引き起こされるつぶやきの大半は日常生活に対する精神的圧迫感が要因となっています。

というのは、一緒になって発生する睡眠の際に呼吸困難になる疾患、50代のメンズに起こりやすいレム睡眠行動障害という疾患になるのは精神的圧迫感を発散させずに溜めこんでいるからです。また栄養バランスに偏りのある食生活を送っていたり、夜更かしをしていたりするというのも疾患を引き起こす根源になります。

そうした疾患が要因となって発生する寝言を言わないようにするためには、前に書いたように栄養バランスがとれている食事を積極的に摂取し、休日に趣味としている活動を行ったり、スポーツを行なったりして日々抱えている精神的圧迫感を発散させるのが最も適している手段です。

また悩みを打ち明けられる友達を作り、愚痴を言うというのも精神的圧迫感を発散させるのに効果的な手段です。万が一、いびきをかきながら、または不思議な行動をとりながらつぶやくという症状が何日も続いている場合には医療機関に相談するのが適しています。医療機関に相談すれば、寝言を言っている者および配偶者などが知らなかった別の疾患になっているのに気付き、早期発見につながるからです。

Close up mid section of businesswoman suffering from neck ache in office

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