解消法 笑いでストレスを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 笑いでストレスを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

学校などにいる時はそれほど緊張感がなかったかもしれません。自宅にいるときなども同様です。それが社会人になって仕事をするようになると緊張感の中で仕事をすることがあります。ストレスとは緊張感を持っている時に出やすい状態です。仕事をしているときは上司であったり同僚…

ストレスとは

学校などにいる時はそれほど緊張感がなかったかもしれません。自宅にいるときなども同様です。それが社会人になって仕事をするようになると緊張感の中で仕事をすることがあります。ストレスとは緊張感を持っている時に出やすい状態です。仕事をしているときは上司であったり同僚、社外の人たちと行うことがあります。

このときには失敗してはいけない気持ちが出てきます。それが強くなりすぎるとより緊張感が高まります。また厳しい上司などがいる時、常に監視をされたり怒られたりする環境に立たされることがあります。いつ怒鳴られるか、いつ嫌な仕事を与えられるかと持っている状態も緊張感が高まっている状態と言えます。

ではストレスがあるのは有害なことですが決してそうではありません。社会生活においては少なからずあるもので、全くない状態はないと言ってもいいくらいでしょう。ですから社会生活を送るときには適度に与えられながら、それが溜まってきた時に解消するように心がけることで日常生活に影響を少なくすることができます。

あまり影響を受けすぎるとそれが原因で病気になってしまうことがあります。緊張感が強まりすぎると内臓などに痛みが出ることがあるからです。仕事において受けることがあっても休みなどを利用してその都度解消するようにしておけばたまりませんから病気にもなりにくくなります。周りでたまっている人がいるのを見かけた時にもそれを解消するような声のかけ方ができます。

ストレスの特徴(症状)や原因

ストレスが溜まってきた時の症状としては仕事に対するやる気などがなくなってくることがあります。そのために会社に行きたくなくなったり、決まった仕事ができなくなることがあります。会社勤めをしていれば自分の仕事が与えられていることがありますから、それが行えないのは大きな問題になります。やる気など表に見えるものもありますが、表に見えない症状もあります。

内臓などの病気になることがあります。こちらについては気が付かないうちに病状が悪化していることがあるので怖いこともあります。自分では気が付かないので、周りが様子がおかしいから病院に行ったほうがいいと助言したりすることで対応できる場合があります。原因としては仕事に関することがあります。

慣れない職場でなれない仕事を行う場合などはたまることがあるとされます。またあまり人間関係がうまくない人などは新しい職場であったり上司とのコミュニケーションで発生することがあります。自分自身で強めてしまうことがあります。仕事に熱心な人などが自分で仕事をやり遂げたい気持ちが強すぎて頑張りすぎてしまいます。

毎日のように残業をしてどんどんストレスをためてしまうことがあります。会社などで残業が多くなりすぎている人がいれば注意をする必要があります。会社が与えているなら問題もありますが、自分自身のやる気が強いのでその気持を減らしたくない部分もあります。少しずつ仕事をセーブするなどが必要になります。

ストレスの対策

ストレスの対策としては職場において発生しやすいことの認識があります。会社の職場では少なからず発生するもので、会社などがそれがわかっていれば事前に対策ができます。会社では朝礼の時などに体操を実施することがあります。体をいっぱいに使って行いますが、肉体労働をする職場だけでなく、事務的な仕事をするところにおいても効果があります。

座って縮こまっていると仕事仕事となってしまうので、ストレスが溜まりやすくなります。上司であったり先輩などではちょっとしたオヤジギャグを飛ばして笑わせようとする人がいます。女子社員にはあまり評判が良くないことがありますが、意外にこの方法が職場においては良い対策になることがあります。

それによって場が少しでも和むようになります。いつも厳しいことばかりを言う上司では職場内は常に緊張感が走った状態になりますが、たまに笑いがあるようなところだと緊張感は持ちながら時々それが解消されます。たまりにくい環境ができているのでしょう。上司がそれを意識的にしているかどうかはわかりませんが、それをうまく利用することはできます。

会社などでは仕事以外にリクリエーションなどを行うことがあります。これも解消をするのに効果があるとされます。仕事でしかコミュニケーションを取らない人たちと笑顔で交流をすることで互いの信頼を高めることができます。春であればお花見がありますし、年末年始に忘年会や新年会で笑う機会が多くなります。

ストレスの解消方法

ストレスの解消方法としては笑うことが良いとされています。最もいいのはお腹のそこから笑うことのようですが、必ずしも本当の笑いでなくてもいいとも言われます。つまりは作り笑いでも一定の効果があるとされています。表情を作って笑ったり、わざと大声を出して笑ったりすることで脳が本当に笑っていると勘違いしてくれるようです。

こうすることで体の中にある緊張感を解くことができます。仕事でたまってしまっている人はまずは本当の笑いが出来る環境を得るようにしてみます。そしてそれが得られない場合には作り笑いが得られるようにしてみます。インターネット上には多くの笑いのためのネタがありますからそれを利用するのもいいですし、テレビ番組であったりDVDを利用することもあります。

伝統芸能として知られる落語などを聞きに行くのも効果があるようです。テレビ番組では落語はなかなか見ることはできませんが、都市部などでは寄席が開催されていることがあります。噺家さんが話をしていると普通の話でも面白く聞こえて笑うことが出来る場合があります。

もっと笑いたい場合は笑いのための健康法を実施している所に参加してみます。カルチャー教室などにおいて笑うための教室が開かれていることがあります。こちらでは面白いことを自分で考えながらみんなで声を出して笑うための実践をすることができます。一人で大声で笑うことができなくても、ここであればどんどん笑うことができます。

ストレスのまとめ(未然に防ぐ方法など)

ストレスに関しては未然に防ぐ方法は難しいです。同じような環境でも強く感じる人もいれば少なく感じる人もいます。職場などにおいてはあるのが前提でできるだけ少なくなるように人事部などがイベントなどを開催するようにするのがいいのでしょう。仕事を始める前に体操をする、仕事の合間にもちょっとした休憩を入れるなどです。

そのときにはちょっとした笑いのある話などもすることができ、リラックスした状態を得ることがでます。あまりたまらないようにすることができます。自分自身でたまりやすいことがわかっているのであれば解消方法を知るようにします。笑うと良いと言われていますから、いつでも笑えるような道具を持っておくといいでしょう。

道具がなくても作り笑いでも効果がありますから、鏡を見ながら自分で作り笑いをしたり声を出すようにしてためないようにします。会社などでは新入社員教育などにおいても未然に防ぐための時間が設けられていることがあります。新入社員教育は特にたまりやすい環境で、ダウンしてしまう人もいるようです。

厳しい教育の間にも少し楽しめるような時間を設けながら徐々に会社に慣れていくことができるような取り組みがされています。職場を探そうとするときにも一定の対策が取られているところを探すと良いかもしれません。離職が低いような会社では何らかのストレスがたまりにくい要素があるはずです。会社をうまく選ぶことでも未然に防げます。

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