解消法 春の眠気を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 春の眠気を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

春眠暁を覚えずとの故事があります。これは春は非常に心地がよく、本来朝になったら起きていたのに朝になったのにも気が付かずに寝過すことを指します。中国の方で言われたことですが、日本も同じように捉えることができるでしょう。春に寝過すことはよくあります。春は気持ちが…

春の眠気とは

春眠暁を覚えずとの故事があります。これは春は非常に心地がよく、本来朝になったら起きていたのに朝になったのにも気が付かずに寝過すことを指します。中国の方で言われたことですが、日本も同じように捉えることができるでしょう。春に寝過すことはよくあります。春は気持ちが気候がよくて気持ちがいいことの他にも要因があります。

まずは朝日が昇るのが早くなることです。それまでよりも早く昇るので、それまで寝ていた時間が明るくなる場合があります。寝過ごしたと起きたらいつもと同じ時間かも知れません。その他には春は新年度で環境が変わることがあります。初めて一人暮らしをしたり、それまで過ごしていたところとは別のところで生活するようなことがあります。

そのことから慣れなくて寝過ごしてしまうこともあります。学生から社会人になれば早く起きなければならなくなります。春の眠気については朝だけでなく昼などにも起きます。朝起きて会社に行ってしばらく仕事をしているとあくびが出てきます。周りを見ていると同じようにしている人がいます。

昼休みに公園などに行くと気持ちよさそうに寝ている人がいます。昼休みが終わって昼から仕事をしようとするとまた眠気が出てきてあくびが出ます。この時も周りでは何人かあくびをしている人がいます。冬の寒さがあるときには寒さのために気が引き締まりますが、それが徐々に暖かくなることによって気の引き締まりが弱くなることによって眠くなるのかもしれません。

春の眠気の特徴(症状)や原因

春の眠気の特徴は1日を通して眠気が発生しやすいことです。通常眠気があるとすれば朝起きた時です。そして昼に昼食を食べてから1時間したくらいに眠くなることがあります。後は夜に寝る前に眠気が出てくることがあります。それら以外の時間はあまり眠気を感じることはないでしょう。

でも春の場合は起きてからしばらく眠気を感じることがあり、会社についても眠気を感じ、昼の眠気が峠を過ぎたかと感じた頃にも眠気があります。帰りの電車の中でもホッとしたのか眠気が出てくることがあります。1日眠気があってすっきりしないように感じることもあります。眠気だけなので病気としての症状は特にありません。

これが原因で何かの病気になるとかはありませんが、歩いている時に眠気が出てくることでつまずきやすくなることがあります。また自動車を運転する仕事をする場合には運転注意眠気に襲われることがあるので眠気が起こらないような対策をしないといけない場合があります。この時期に眠気が強くなる原因としては気候があるでしょう。

夏から秋になる時にも同じように良い気候になりますがこのときにはあまり眠気を感じません。暑い状態から涼しい状態になるからかもしれません。冬から春になる時は寒い状態から暖かい状態です。気温としては秋と同じようでもその前の季節によって感じ方が異なるのでしょう。着ている服装もまだ冬でも問題のないものを着ているのでそれによって体温が上昇しやすいこともあるでしょう。

春の眠気の対策

春の眠気の対策としてはまずは夜にしっかりと寝ておくことです。春は歓迎会や花見などのイベントが多いです。その影響で夜遅くまで飲んだりすることが多くなるかもしれません。そうなると睡眠時間が減りやすくなります。気温が心地よいからといって、夜にしっかりと寝ているのであればそう簡単には眠くはなりません。

今は24時間いろいろなことを楽しめますから、イベントがある以外においても夜遅くまで起きる人がいます。春はテレビ番組なども新しくなりますから、それらを楽しみにしている人がいるでしょう。それが原因になることもあります。眠くて困ると考えている人がいるなら、夜に寝ることで昼間の眠気の対策にします。

オフィスにおいては服装などを気をつけることで眠気を防げる場合があります。体が暖まると眠気が出る場合があります。春は気温の変化が激しく、空調などもそのたびに変化します。面倒くさがりな人は毎日同じような服装にして体が暖まりやすくなっている場合があります。天気予報などをみてその日の天気や気温がわかればそれに合わせて服装選びをするようにします。

冬用のコートを着ることもあれば、スプリングコートを着る、中に着るものであったり、インナーなどにおいても工夫をすることで気温に合わせた服装にするようにします。そうすれば体温が上がり過ぎたりしませんから眠気などもそれほど起こらなくなります。自然に合わせた服装などを心がけるようにします。

春の眠気の解消方法

春の眠気の解消方法としては、まずは飲み物で行います。よく知られているのがコーヒーを飲むことです。コーヒーはカフェインが入っていて、それが覚醒作用があるとされています。コーヒーにもいろいろの見方があります。眠気が強くてしかたがないようなときは少し熱めのコーヒーを飲みます。コップを持った時にも熱さを感じますし、それを口に運ぶ時、口に入れるときも熱さがあります。

その刺激で目がぱっちり開くようになります。眠気もすっかりなくなります。普段ミルクや砂糖を入れている人はブラックで飲むようにするのも効果があります。それらを入れなければ苦味があります。この苦味の刺激で眠気を飛ばしてくれます。

普段からブラックで飲む人はこの効果は少し期待できないかもしれません。コーヒー以外の飲み物としては紅茶や日本茶、烏龍茶にもカフェインが入っていてそれらからも眠気をとってくれる効果があるとされています。夏によく飲む麦茶にはカフェインが入っていないことがあるので効果は期待できません。飲み物以外で解消する方法としては休憩をすることです。

自動車の運転をする人などは必ずしないといけないでしょう。椅子に座っている状態から立ち上がって休憩をする場所に行ったり、トイレにいく、少し風が入ってくるようなところに行きます。オフィスなら窓の外の景色が見られるようなところでもいいでしょう。そうすることによって気分転換することができて眠気も取れやすくなります。

春の眠気のまとめ(未然に防ぐ方法など)

春の眠気については未然に防ぐ方法は非常に難しいです。春と言っても冬のような寒さ、春のような心地よさ、夏のような暑さになることがあります。朝に天気予報を見ることで今日1日どのような気候になるかがわかります。これを知ることが出来れば今日は春らしい陽気だから服装に気をつける、眠気が取れるような飲み物を事前に買っておくなどができます。

最近の天気予報は1週間の予報をしてくれます。この日は寒い、この日は暖かいなどがわかりますから、それに合わせた準備をすることで未然に防ぐことができます。仕事をしている人であれば、仕事を増やすことで眠気を防げることがあります。仕事がいつもどおりの量だとどうしてもそのペースで仕事をしてしまいます。

そのことからちょっとした油断で眠気が出てくることがあります。少し仕事を増やすと、時間内に終わらせるために気を抜けなくなります。眠気を感じる暇がなくなります。営業職であれば5月ぐらいに挨拶に行く予定のところを少し早めて前倒しするなどして仕事を増やすようにすれば集中力を高めることができて眠気を防ぐことができます。

毎年春にこのような状態になるのがわかっているのであれば、春用の仕事のスケジュールの立て方などを決めておくといいでしょう。オフィス全体においても眠気が出やすくなる季節なので仕事の途中に体操タイムを設けるなどをします。誰かが号令をして体操をしましょうと言って全員にさせるようにします。

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