解消法 車の運転での腰痛を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 車の運転での腰痛を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

椅子に座っている時と立っているとき、寝ているときなどいろいろな姿勢があります。その中でも自分にとって楽な姿勢があります。最も楽なのは寝てる姿勢かもしれません。そして座る、立つと続きます。自宅などでは最も楽に寝ている姿勢を取ることができます。しかし公共的な場所では…

腰痛とは

椅子に座っている時と立っているとき、寝ているときなどいろいろな姿勢があります。その中でも自分にとって楽な姿勢があります。最も楽なのは寝てる姿勢かもしれません。そして座る、立つと続きます。自宅などでは最も楽に寝ている姿勢を取ることができます。しかし公共的な場所では寝ることはできませんからせいぜい椅子に座る程度です。

更に椅子もなく、電車などで満員の時などは立っているしかありません。椅子に座る時色々な椅子があり、更には人によってはいろいろな座り方をすることがあります。学校の椅子などはクッションもなくまっすぐの椅子です。その代わり姿勢はよくできます。オフィスなどではクッション性の高い椅子が多くなります。

自動車の椅子は車によって異なります。価格の安い自動車だとシートも固めのことがありますが、高級車になると自宅のソファーのように座り心地が良い椅子もあります。ただしいくらいい椅子に座っていても腰に痛みが来ることがあります。自動車に乗っていると出てくる腰の痛みとして腰痛があります。

これは助手席や後部座席に座っている人はあまり発生しないとされます。運転手のみが発生するようです。多くにおいては車の運転を職業としている人に発生しやすくなります。タクシーの運転手、バスやトラックの運転手などです。タクシーやトラックだと1日に何時間も座りっぱなしのことがあるので痛みがあるときにはかなり辛くなることもあるようです。

腰痛の特徴(症状)や原因

車を運転する人の腰痛の特徴としては座った時、または長時間運転している時に発生します。車を運転すると言っても1週間に一度週末などに運転するような人出てくるわけではありません。出やすい人としてはあくまでも車の運転を仕事にしている人です。1日に数時間以上車の運転席に座り続けなければいけない人です。

症状としては座ってる時に徐々に腰の方から鈍痛がしてきます。気になりだしたら背筋を伸ばしたり、お尻の位置を変えたり色々試みます。でも鈍痛がなくならず、そのうち本格的な痛みになってきます。同しようもなくなれば車を降りて背伸びなどをすることもあります。それくらい痛みます。

原因は車に長時間乗ることによってですが、鉄道であったりバス、タクシーなどで客として乗っていてもそれほど痛むわけではありません。運転手だから痛みます。運転手が他の人と違うこととしては、シートベルトをきちんと締めます。そしてブレーキやアクセル、クラッチなどが足に届く位置に調節をします。ハンドルなどもちょうどいいところにします。

前方などがよく見えるようにも調節をします。そして運転を行います。運転の仕方は人によって異なりますが、動かす部分は手と足になります。体はシートベルトで固定されています。そのことから足を動かすときに腰に負担がかかります。足は車の地面につけているのではなくアクセルやブレーキに置いています。常にそれらの動作が出来る状態になるので、腰に負担がかかっています。

腰痛の対策

車の運転をする人が腰痛の対策としてはどのようなことをするかです。まずは正しい位置で座るようにします。自動車の運転のときには多くの人が腰に負担がかかりますが、正しい位置にすることで少しでも負担を軽減する事ができます。これはシートであったり、ハンドル、アクセルなどの位置と関係してきます。

市販の自動車を買ったままの場合、一応はシートの調節などをすることはできますが細かくすることはできません。もっともよい対策としては、シートごと自分の体にあったものに変えてもらうことです。そうすることで腰に負担がかかりにくくなって、車を運転していても腰が痛くなりにくくなります。運転の時の姿勢に関しても気をつけるようにします。

腰に負担がかかる姿勢としては猫背があります。背中が丸まるような姿勢で、こうなると腰のあたりが緊張状態になります。自分に合うシートに座っても猫背の状態が続くと痛みが出てきます。シートを背中にピッタリつけるようにして、背筋を伸ばした状態で運転するようにします。

最初の方は意識をしてそれができるのですが、慣れてくると徐々に猫背になってしまうことがあります。猫背にならないたまにはシートの背中の部分にクッションなどを挟むといいとされます。クッションに持たれた状態になると自然に背筋が伸び、猫背の状態を解消することができます。長時間の運転では大変ですが、背中を真っ直ぐにすることを意識するのが良い対策方法です。

腰痛の解消方法

車の運転での腰痛の解消方法としては姿勢を良くすることです。元々あるシートのままで良くするのが難しい場合には一定のグッズを利用します。カー用品を販売しているところではシートに関するものが多く売られています。そこにはその名もズバリ腰痛を解消してくれると言われるものがあります。

背中、腰の部分とシートが密着するようになっていたり、座っているお尻の部分の密着度を高めるようになっていたりするものがあります。背中や腰、おしりなどが浮いてしまうと姿勢を維持するために腰に負担がかかることがあります。そういったグッズには調節ができるものがあるので、どのようなシートでもどのような体型の人でも合わせやすいようになっています。

普通は特定の人にしか合わない物が多いですが、利用者の半数近くが効果を実感しているような商品があります。ドライバー仲間の間でも評判になって利用する人が増えているようです。トラックとタクシー、その他の自動車においてはそれぞれシートが異なりますし、運転の姿勢も異なります。

ですからトラック用、一般車用のものを用いるようにします。トラックは座席が固めにできています。それに対応できるようになっています。一般の自動車に関してはクッション性が高くなっているので、クッション性が良くても合わせやすくなっています。今はどちらのドライバーでも女性が増えてきています。女性用のものなどを利用することでも解消しやすくなります。

腰痛のまとめ(未然に防ぐ方法など)

ドライバーが腰痛を防ぐ方法としては、痛みが出てから対処をするのではなく、車の仕事をする時から行うことです。それまで運転の仕事をしていない人は、車を利用して運転することで緊張感を持って乗るようになります。人を乗せることもあれば、重要な荷物を運ぶこともあります。どうしても体のことよりも仕事の方に注意が向きます。

それは当たり前のことですが、あまり向きすぎてしまうと次第に痛みが出てきてしまいます。先輩ドライバー等から聞いてよく効くアイテムなどがあればそれらを教えてもらって最初から利用します。最初から利用していれば痛みが出てくることもないですから気にする必要がなくなります。

良いグッズの情報を交換することでも腰痛を防ぐことができます。この悩みを持っているドライバーは多いので、多くの人が色々なグッズを使っています。するとこのグッズは使い勝手が良い、痛みが解消された、あまり効果がないなどを聞くことができます。慣れていない人はそういった情報を得にくいです。ベテランさんからいい情報を得るようにします。

腰が痛くなったときには整骨院などの医療機関もあれば整体院やクイックマッサージなどの民間サービスを利用することもあります。それらの情報もお互いに交換するようにします。個々の整骨院は丁寧に行ってくれる、整体院の施術によって痛みが改善したなどを教えあうことによって痛みが出たとしてもすぐに改善できる可能性が高まります。

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