考え方の癖を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

考え方の癖を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

同じことが起きてもポジティブにとらえることができる人もいれば、ネガティブに考えてしまう人もいます。これは考え方の癖によるものです。毎日を楽しく過ごしたいのにすぐに嫌な気分になりがちな人は、自分の考え方の癖を知り、見直してみてはいかがでしょうか。考え方によって気分が…

考え方の癖とは

同じことが起きてもポジティブにとらえることができる人もいれば、ネガティブに考えてしまう人もいます。これは考え方の癖によるものです。毎日を楽しく過ごしたいのにすぐに嫌な気分になりがちな人は、自分の考え方の癖を知り、見直してみてはいかがでしょうか。考え方によって気分が左右されます。

誰だって嫌な気分で過ごすよりも楽しい気分で過ごした方がいいですよね。いつも不機嫌な人は、周りにも影響を与えてしまいます。そうすると自分の身に起こる出来事も楽しくないことが多いでしょう。逆にいつも機嫌が良い人は、周りにも楽しい気分が影響します。楽しい仲間が集まり、楽しく過ごすことができるでしょう。

さまざまな自己啓発の本でも思考は現実化するということがテーマとなっています。私たちが普段何気なく考える物事や発する言葉は、実は思っているよりも自分に大きな影響を与えてしまいますので注意が必要です。すぐ怒ってしまう人、すぐに諦めてしまう人、いつも悪い方向に考えてしまう人は、自分の考え方の癖を見つめなおしてみてはいかがでしょうか。

自分の考え方の癖に気づいていない人も多いでしょう。子どもの頃から癖となっていたら、当たり前になっていて自分ではなかなか気づきにくいでしょう。自分の考え方がどのようなパターンであるかをまず知ることが、改善へのきっかけになります。考え方を変えることで、これまで煩わされていた物事が気にならなくこともあります。まずは自分の考え方がどのような癖を持っているか知ることから始めてみてはいかがでしょうか。

考え方の癖の特徴(症状)や原因

人によって物事の捉え方は違います。よく例えられるのが、コップの中に半分入った水を「半分しかない」と考えるか「半分もある」と考えるかで同じ状況でも人によって捉え方が違うということです。半分しかないと捉える人は、ないものに目を向けがちな人で、半分もあると捉える人は、あることに目を向ける人です。

水の量は同じなのに不足を感じる人と充足を感じられる人では心の安定感も違うでしょう。考え方の癖が原因でうつ病になってしまうこともあるようです。物事を悪い方向に考えてしまったり、完全でなければ満足できないという傾向があるので物事を楽観的に考えることが難しいようです。一度悪いことが起きてしまうと、また起こるのではないかと悪い方に考えてしまいがちです。

物事の悪い面にばかりフォーカスして考える癖があると、いつも悪いことばかり起こっているように感じるかもしれません。しかし物事の良い面に目を向けて考える癖がある人は、同じことが起こってもクヨクヨしなくてすみます。失敗しても次に頑張ればいいと気持ちを切り替えられる人は、明るい気分で過ごすことができるでしょう。

考え方の癖は性格のようでもありますが、自分で注意することによってずいぶん改善するものです。いつも悪い方向に考えてしまい、気分が落ち込んで体調を崩してしまうより、楽しい気分で過ごせたらどんなによいでしょう。毎日をもっと楽に過ごすために、自分の考え方がどんな癖を持っているか知って、改善してみてはいかがでしょうか。

考え方の癖の対策

うつ病の人の治療法に認知行動治療法というものがあります。物事を悪い方向に考えたり悲観的に捉えがちな人が自分の考え方の癖を知って変えていくことで、気分が変わります。そうすれば行動も変わっていき、これまで苦しんでいたことから解放されるということです。うつ病ではない人でも、何かあるとすぐネガティブに考えがちな人もいるでしょう。

あとでショックを受けないように最初から悪いことばかりを想定してしまう考え方の人もいます。しかし悪いことばかりを考えていると気持ちが穏やかにはなりません。そのようなことでは楽しい気分にならないでしょう。楽しい気分にならなければ、行動力も低下してしまいます。

すぐに悪いように考えてしまう人は、もっと柔軟に考えるようにするとよいでしょう。こうでなければならないという考えに囚われると、落ち込んだりイライラしたりすることが多くなります。もっと柔軟に考えられれば人に対しても自分に対しても許すことができるようになるでしょう。嫌な気分になったときは、何が起きてどんなことを考えたか思い返してみましょう。

楽観的に受け止める方法はないか考えてみてはいかがでしょうか。最初はなかなか難しいでしょう。しかし物事の捉え方はいくらでもあります。楽観的な人が周りにいるならお手本にしてみるのもよいでしょう。あの人だったら何て言うかなと考えて真似してみるのもいいかもしれません。練習と思って繰り返すうちに、考え方の癖を変えていくことができるでしょう。

考え方の癖の解消方法

考えるということは、頭の中でおこなっているので、誰にも知られることがありません。しかし思考が自分に与える影響は大きいので、ネガティブなことをいつも考えてしまうとよくありません。いつもクヨクヨ悩んでしまう人は、積極的に行動するのも苦手でしょう。自分でも変わりたいと思っていうのであれば、考え方を変えてみましょう。

マイナス思考の人は、悪い方向に物事を考えてしまいます。それでは自分に自信を持つこともできないでしょう。ネガティブに考えがちな人が、いきなりポジティブ思考になろうとすると、最初は無理もあるでしょう。しかし意識して物事の明るい部分に目を向けるようにすると、考え方の癖も変わってくるでしょう。

考え方の癖のせいで気分が晴れないときは、好きなことや楽しいことに思いを馳せるのも解消法の1つです。いつも気分良く過ごせるように自分で意識して過ごすようにしましょう。これまで身に付いた癖の解消法は簡単には身に付きませんので、自分でいつも気を付けておかなくてはいけません。

考え方を練習するというと変なようですが、今まで癖になっていた考え方を変えるために練習と思って、もっと楽観的に考えてみましょう。また人の行動に対して怒りを感じやすい人も、考え方の癖を変えればもっと穏やかに過ごせて楽になるでしょう。こういうタイプの人は、決めつけという考え方をしてしまいがちです。人それぞれ事情があることを考慮すれば、決めつけの考え方を解消することができるでしょう。

考え方の癖のまとめ(未然に防ぐ方法など)

毎日を気分よく過ごせたら、今よりもっと人生を楽しむことができるでしょう。人の気分は考え方の癖によって左右されます。わざわざ悪い方にいつも考えてしまう人は、クヨクヨしたり落ち込んだりしてしまいがちなので、もったいないですよね。同じような出来事がおきても落ち込まずにすむ人は、考え方に違いがあります。

ポジティブに考えられる人は、性格が前向きなだけで自分には無理と決めつけている人もいるかもしれませんが、考え方の癖は変えることができます。自分に自信を持てない人も、一度の失敗で自分はだめだと決めつけています。自分はダメだという考え方の癖を持っていると、実力を発揮することができないでしょう。

逆に自分はできると自信を持てば、やる気もでますので実力を発揮することができるでしょう。このように考え方によって行動は大きく左右されます。まずは自分の考え方にどのような傾向があるか知ることが大切です。傾向を知ることで改善点が見つかります。

人に対して厳しい人は、イライラしたり怒ったりすることが頻繁にあるでしょうが、イライラして過ごすよりも楽しい気分で過ごす方がどんなに楽でしょう。人に対する怒りの感情も、考え方の癖を改善することでいちいちイライラしなくてすむようになるでしょう。考え方の癖を改善すれば、すぐにネガティブな感情に陥りがちな人もポジティブに考えられるようになるでしょう。早速自分の考え方の癖を見つめなおして、毎日を楽に過ごせるように改善してみてはいかがでしょうか。

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