解消法 カラオケでストレスを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 カラオケでストレスを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

人は段々と成長してくると、様々な人間関係を持つこととなります。それは、家族や親せきであったり、学校の中にいる友人であったり、会社の同僚や先輩、後輩であったりします。その全ての人間関係がいつも順調であるということは、なかなか難しいものであります。少なからずいくつかの…

ストレスとは

人は段々と成長してくると、様々な人間関係を持つこととなります。それは、家族や親せきであったり、学校の中にいる友人であったり、会社の同僚や先輩、後輩であったりします。その全ての人間関係がいつも順調であるということは、なかなか難しいものであります。少なからずいくつかの問題を抱えているものであります。

例えば、会社の中で、生理的に受けつけられない上司がいるとして、その上司から自分の仕事上の失敗について、いつまでもその失敗について話をされるということは、非常に恥ずかしい気持ちがあると同時にストレスを感じてくるものであります。同じような失敗をしないように自分なりに改善をして仕事を進めていこうとしますが、どうしてもその上司の顔が浮かんできて、また同じようなミスを犯してしまうからです。

知らずしらずの内に、自分の心の中でプレッシャーを受けてしまうのであります。また、通勤や通学の時にもストレスを感じてしまう人もいます。定刻通りに会社や学校に行かなくてはならないという規則を守るために、自分の周りの環境に左右されるからであります。

それは、満員電車の中に乗って会社まで行かなくてはならないという一つの条件をクリアしなければならないからであります。狭く、息苦しい車内の中に1時間近くかけて会社に行くというこの条件にストレスを感じてしまうのであります。ですからストレスとは、外部的な要因によっておこりやすいものであります。

ストレスの特徴(症状)や原因

ストレスの特徴としては、人それぞれありますが、体の中に異変が出てくることがあります。それは、髪の毛の一部が抜けてしまったり、髪が白くなったりする人がいます。急激に変化が起こりやすい部分が、この髪の毛であります。そのことをまた人が指摘することでストレスの元となってしまう可能性があります。また人によっては、肌が荒れてくることもあります。

これは、食事が影響してくるケースも考えられますが、精神的な部分によってこのようなことが起こることが考えられています。十代の多感な学生時代では、ひどい場合になると、アトピー皮膚炎にかかる人もいるなど、薬などの対処療法だけでなく、心のケアによって治療する必要性があります。

青年、中高年世代になってきますと、内臓の面に大きな障害をきたすことがあり、胃に穴があいたりするなど様々な体のトラブルがでてきやすくなります。これは、自分の成績や結果を良くしようという意欲があるにもかかわらず、あまり周囲から評価されなかったり、目標を達成できずに失敗をしたときにストレスを抱え込んでしまいやすいからです。

また会社や学校、そして家族が、本人にとって過大なプレッシャーを掛け続けることで、知らず知らずのうちに体の変調をきたし、体調不良という形となってうまく社会生活に溶け込んでいくことができなくなっていくのであります。ですから体の一部が、突然変化をしているということは、それがあるということであります。

ストレスの対策

ストレスのかからないようにする対策としては、自分の意思をしっかりと自分の周りの環境にいる人たちに明確に伝えていくことが大事であります。相手の意見や言い分ばかり聞いているだけでなく、自分の持っている世界を相手にも聞いてもらえるように努力することが必要になってきます。また過大なノルマなどを課されている場合では、自分一人で抱え込まずにいろいろな人に相談するなどして、うまく対処する工夫を模索することで、そのストレスを減少することが大切であります。

外部の環境によるものについては、例えば、満員電車に乗って会社に行くことが苦痛である場合には、誰よりも早くに会社へ行くとか、お腹がよく痛くなる人の場合には、どの駅にどの場所にトイレがあるから心配がないようにと下調べするとか、事前に対策を考えていくことで一つ一つの問題を解決していけば、自然とちょっとした心配や不安を解消することができます。

自分の中にある心をあともう少しでも前向きに心がけることで、今までとは違った風景を眺めることが出来るのであります。プラス思考という言葉がありますが、自分が成長できる一つの壁だと思って、このストレスと長く付き合っていくことが、意外と重要ではないかと考えます。

人生は、冒険であり、楽しいものであるという気持ちを少しでも持てば、肩の力もほぐれて、このストレスもいい重圧として自分の力になってくれるものであるという信念を持つことがその対策となり得ると考えます。

ストレスの解消方法

ストレスの解消方法としていろいろな手段が考えられますが、自分の好きなスポーツや趣味を通じて、心と体をリフレッシュする方法があり、これが一番手っ取り早い解消方法と言えます。自分の好きなスポーツをする場合でも出来るだけ多くの人と楽しく出来るような環境の下で、体を動かすことで、余計な考えや雑念を振り払うことが出来るのであります。

こころと体のコミュニケーションを図ることで健全な体調に戻ることができます。また自分の趣味に打ち込むこともストレス解消には、役に立ちます。いつも仕事に追われながらも、それを完遂した後には自分の時間を満喫することが出来ると思えば、やりたくない仕事に対するモチベーションも上昇するからであります。

とりわけ内向的な性格の人であれば、この趣味の世界を確立することで、外部からのプレッシャーに対する免疫力が強くなり、違った意味でその人の人間性として輝きを生み出す結果となることでしょう。また特にこれと言ってスポーツや趣味がない人にとって、いいストレス解消方法としてカラオケに行って大きな声で歌うということです。

自分の好きな歌を楽しい仲間たちと一緒にカラオケで歌うことで、心の中にあったモヤモヤしていたのも一気に晴れることは間違いありません。カラオケという小さな空間の中でしか味わうことができない極上の時間なのであります。そこで自分が、満足いくまで自分の歌いたい曲を歌うことで、空の境地になることが出来るのであります。

ストレスのまとめ(未然に防ぐ方法など)

それらのことを踏まえて、心と体のバランスを保つことで、ストレスを未然に防ぐことができます。自分の中で嫌なことやストレスを溜め込まずに、運動するとか自分が熱中することができる趣味の世界を持つとか、楽しい仲間たちとカラオケに行って大きな声で歌うことで、普段の生活のストレスをリフレッシュすることが出来るのであります。

またそれ以上にひどいケースでは、専門の医師による診察も必要になってくることになりますが、大抵のケースでは、学校や会社にいない時間や休日の過ごし方でこのストレスを防止することが出来ます。自分だけが抱えている特殊なものであるという認識を捨てて、誰もが抱えているものであり、それらは、簡単に克服することができるものであるという強い意識を持って行動に移すことが出来れば、そのことで悩むことはないでしょう。

必要以上に深刻に考えることなく、自分の生活を前向きに生きていくということで、ストレスに対して神経質にならなくなります。もちろん、時には、失敗に対する反省も必要になってきますが、そのことばかり考えていても仕方ありませんので、自分の周りの環境に配慮しながら、今度は同じようなことをしないように心がけることが大切であります。

感情をコントロールすること、すなわち気持ちの準備体操ではありませんが、楽しい時はよく笑い、悲しいときには大声で泣くということもこのストレスを未然に防ぐことが出来る方法のひとつかもしれません。

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