解消法 便秘を妊婦が解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 便秘を妊婦が解消する対処方法や対策・原因・特徴について

女性はお腹に赤ちゃんを妊娠するとさまざまな体の変化が表れてきますので、健康なときよりも更に注意することがたくさんあるともいわれています。妊婦のときの体の変化には今までに体験したことがないようなこともあり、たとえがトイレが近くなってしまうことや便秘気味に…

便秘とは

女性はお腹に赤ちゃんを妊娠するとさまざまな体の変化が表れてきますので、健康なときよりも更に注意することがたくさんあるともいわれています。妊婦のときの体の変化には今までに体験したことがないようなこともあり、たとえがトイレが近くなってしまうことや便秘気味になるというのはよくあることです。

これはどちらも大きくなって行く子宮が膀胱や腸の部分を圧迫してしまうことが要因で、今までこのようなことがなかった人でも妊婦になると体験することが多いです。これは子宮の中にいる赤ちゃんが成長し大きくなっていることでもありますので、妊婦にとっては当たり前であり自然なことであると不安がらずにとどめておくといいでしょう。

また赤ちゃんを妊娠した妊婦というのは初期の頃につわりという症状が出ますので、このつわりを機に食べ物の好みが変わったり食べ物が食べれなくなったりするようになります。食べ物の好みが変わるというときは好きなものだけを食べるようになるので、栄養バランスのとれた食事ができなくなっているということでもあります。

つわりの場合気持ちが悪いという症状になりますので、ほとんどの人が食事の量を減らしてしまうという時期でもあるようです。このような生活を送っていることで便秘気味になり、妊婦の場合はお腹もどんどん大きくなっていきますので腸が圧迫されることでも便秘となってしまいます。この便秘を治すためには食生活を見直さないといけないです。

便秘の特徴(症状)や原因

一般的に女性というのは男性よりも便秘気味の人が多いといわれており、男性の場合には反対にお腹がゆるめの人が多いということを聞いたりします。女性は普通でも便秘気味なのに妊娠をして妊婦となると更にひどくなり、赤ちゃんを出産後もこの症状は続くような人もいるほどです。

まず妊婦便秘になる原因の一つとして考えられるのが腸の圧迫によるもので、お腹の中の子宮の赤ちゃんがどんどん大きくなれば子宮も大きくなり腸を圧迫します。そして二つ目に考えられるのが妊婦期間のときの食事のことで、妊娠をすると初期の頃はもちろんですが安定期に入っても体調が悪いときがあります。

体調が悪いときというのは食べ物が食べれないことが多いので、何も食べれないようなときもあれば少しの量しか食べれないというときもあるようです。毎日の生活でしっかりと食事をしていなければ当然のことながら便秘になり、食べたり食べなかったりする不規則な食事も便秘になってしまう原因でもあります。

他にも妊婦の特徴でもあるつわりという時期には食べ物の好き嫌いが激しくなり、お米やにおいのきつい食べ物が食べれなくなったりするようになります。パンやお菓子などなら食べれるということも多いことから、このつわりの時期にも便秘になってしまう傾向が見られるというわけです。妊婦便秘の症状は重いひとも多いといわれており、お腹の中に赤ちゃんがいるということでトイレに行っても踏ん張ることができないそうです。

便秘の対策

女性なら誰しもが体験する妊娠ということはとても幸せでうれしいことですが、女性にとっては今までと違う体や体調の変化や精神的な不安は拭うことができません。特に妊娠初期のときの不安定な時期には、つわりというのがありますので体調が悪くなることで食事もできなくなり便秘となってしまいます。

つわりの時期だけならいいかもしれませんが、この症状はつわりの短い時期になってしまう事で、その後の妊婦生活でも続いてしまうことがあります。妊婦便秘を回避する方法としてはつわりの時期の食事の事で、つわりの時期にはどうしても食べ物を食べるというのができなくなってしまうこともあります。

そこで食べれるものだけを食べるようにするということになりますが、なるべく栄養やビタミンのある食べ物を中心に摂取するようにするといいでしょう。野菜や果物を食べることが一番いいことではありますが、野菜というのはつわりの時期に食べたいということが少ないです。ですが果物であれば食べたいという人も多いようなので、果物を冷やして食べるとかミックスジュースにするなどアレンジをすると食べやすいです。

他にもパンであればサンドイッチに野菜をたっぷり入れるとか、うどんやパスタなどの食べやすい麺類に野菜を入れて食べるようにします。他にもつわりで食べ物が食べれないようなときには、飲み物を飲んでしっかりと水分を吸収するようにすれば便秘という悩みに悩まされないです。

便秘の解消方法

赤ちゃんを妊娠したときの妊婦生活は10ヶ月という長期戦になりますので、妊婦の体調トラブルというのもきちんと解消方法を知っておく必要があります。妊婦のときになる便秘というトラブルの解消方法としては、とにかく毎日の食生活に気をつけるようにすることが最重要になるでしょう。

赤ちゃんを妊娠して妊婦となると自分の考えとは裏腹に体調が崩れ、それはつわりという妊娠初期から出始めるとなるとついつい気持ちも落ち込んでしまいがちです。しかしそんなときこそお腹の中にいる赤ちゃんと自分の体のことを考え、元気な赤ちゃんを元気な体で出産するために食べなくてはなりません。

妊娠初期になるつわりの時期の便秘を解消するためには好きなものを食べてもいいですが、そのほかにもフルーツや飲み物などもしっかり取るようにすることになります。また安定期に入ってからも栄養の偏った食事をしていると便秘になりますので、妊娠中期や後期の時期にも栄養のあるものビタミンを多く含んだものを毎食食べるようにしましょう。

そして食べることと同時にして欲しいのが軽い運動でもあり、赤ちゃんを妊娠した妊婦さんでも安定期である中期や後期には運動をする事ができます。この体を動かすという運動も実はこの解消方法でもありますので、家の中でストレッチやヨガをしたり近所をウォーキングするというのもおすすめです。これは便秘という症状にも効果がありますが、体力回復や出産にも効果があります。

便秘のまとめ(未然に防ぐ方法など)

女性はお腹の中で赤ちゃんを妊娠して出産できるような体の仕組みがあり、妊娠をすることで普通では体験できないことを体験するようになります。妊娠期間というのは体調のことや気持ちのことで辛いこともありますが、前もって勉強しておけば何の不安も心配もいらないことでもあります。

妊娠という事実が発覚して喜んでいるうちに初期のつわりが表れ、食事ができないようになると便秘という症状も表れます。つわりは個人差がありますのでない人もいますが、つわりがなくても妊娠期間のときには体調が悪く食べれないときや偏食気味になりがちです。そこで妊婦となったときこそ赤ちゃんのためにも食事に気をつけ、栄養やビタミンのたっぷり入っている食べ物を食べるようにしなくてはならないわけです。

体調が悪くて食べ物が食べれないというときには、果物をジュースやアイスなどにして飲んだり食べるようにすれば食べれるはずです。そして妊婦生活では運動をするということも大事なことになりますので、便秘を解消するためにも出産のときの体力をつけるためにも安定期には運動をするようにしましょう。

体を動かすことで腸の働きもよくなりますので、毎日の日課としてウォーキングなどは妊婦生活でもしておくことになります。ただ食事や運動をしても解消できないときには医師に相談をして薬を出してもらうのがよく、他にも効果的なお茶を飲むようにしたりすることでも解消することができるはずです。

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