解消法 脳酸素不足を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 脳酸素不足を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

勉強をしようとしても頭がぼーっとしてうまくいかない、またはデスクワーク等頭脳に重きを置く労働の際に考えてられない。そんな症状が現代においては少なくありません。考えがまとまらず慢性的に頭にダルさを感じる症状は、もしかしたら脳内の酸素が不足しているのかも…

脳酸素不足とは

勉強をしようとしても頭がぼーっとしてうまくいかない、またはデスクワーク等頭脳に重きを置く労働の際に考えてられない。そんな症状が現代においては少なくありません。考えがまとまらず慢性的に頭にダルさを感じる症状は、もしかしたら脳内の酸素が不足しているのかもしれませんね。

体内の酸素濃度が不足するとどのような事が起こるのかというと、人間本来の防衛本能が働き、付属分緒酸素を補う動きをします。その結果として、頑張りすぎた筋肉や各機能はエネルギーが不足し、疲れ果ててしまいます。更には、酸素が不足する事により、乳酸や疲労物質の蓄積も顕著にみられるようになります。目が悪かったり、すぐに目が疲れるという症状を感じたことはないでしょうか。

酸素の量が減ってしまうと、体内の細胞の動きも鈍くなります、それは目の筋肉も同様です。細胞の動きが鈍くなる事により、筋肉の伸縮が悪くなり、ピントの調整がうまくできなくなってしまういます。その結果は視力が落ちるという事へ繋がります。頭が回らない、またはボーっとするという状態は脳細胞が酸欠状態になっているといえるでしょう。

当然脳の動きも鈍くなり、急な運動として息を切らしている状態と同様の症状がでます。脳も酸欠を起こして朦朧としているわけです。このように、脳酸素不足の状態というのは、様々な害が発生してしまいますが、では詳しい特徴、更には原因についての詳細に関して考えて見ましょう。

脳酸素不足の特徴(症状)や原因

脳酸素不足の原因として、現代人は慢性的な酸素不足と言われている事が一つの要因として表れます。空気の汚染だけではなく、不規則な生活などの生活習慣の乱れや、労働でのストレスにタバコによる喫煙、加齢などの様々な要因が重なり現代人の慢性的な酸素不足に繋がっているといえます。慢性的な酸素不足は、体に対して様々な悪影響を及ぼす土台となってしまいます。

慢性的になってしまった酸素不足は身体に対し表す顕著な症状は、集中力の低下や偏頭痛、視力の低下に冷え、むくみ肩こり、更には肥満や老化現象、貧血に慢性疲労など、多くの症状に繋がる事により、酸素不足はあらゆる病気への開けてはいけない扉と言えます。

そもそも現代社会の空気中の酸素濃度は約20.9%程度と言われており、これは室内で窓を閉めるだけで0.3%減少されるなど些細な事で遮られてしまいます。この酸素濃度が20%程度になってしまうと、思考能力の低下や手足のしびれなどが現れ始めるのが、酸素濃度が低下しているサインとされています。

日常生活の中で身近なところでは、長距離移動時に利用する航空会社の機内や通勤じの満員電車の中は18%前後と大変低い数字だという発表があります。この数値を裏付けるように、長時間の機内での旅を終えた旅行者は頭がボーっとするというのは酸素濃度の低い場所で長時間過ごした結果と言えます。このような様々な酸素不足の状態をどのように防げばいいのでしょうか。

脳酸素不足の対策

様々な病気や症状の温床となっている脳酸素不足、それを防ぐにはどのような行動をとればいいのか、それは鉄分の摂取です。普通の鉄分はヘモグロビンになりにくく、本当に必要な鉄分は「ヘム鉄」という成分が該当します。赤血球の形を正常に戻すには1日にレバーなら100g、あさりであれば約20個、しじみは約80個を食べなければならない計算になります。

しかしそれは中々難しいのが大半の方の現状でしょう。では、どのようにして不足分を補えばいいのかそこで活用したいのが錠剤です。サプリメントの類はその点では、非常に優れており1日に2~3粒でヘム鉄をカバーする事が可能となります。ただし、この時に過剰な摂取をすると内臓への負担が大きくなりますので要領を守っての使用を心がけましょう。

また、何かの摂取だけではなく本来行き届くものが、行き届かない状態を作らない事が大事です。深い深呼吸をする習慣を身に着ける事が大切です。1日に数回意識的に深呼吸をする週刊をつける事で副交感神経の作用で身体が緩みと緊張を交互に促す事は血行の促進に多大な影響があります。

新鮮な酵素を栄養素が全身を駆け巡れば、脳の動きは活性化されます。健康法として深呼吸をする週刊が大切です。深く息を吸いその倍の時間を使いゆっくりと息を放出します。1:2の割合で行う事で緊張を解してあげるといいでしょう。このように深呼吸一つで日常的な改善が可能ですでは、他にはどのような解消方法あるのでしょう。

脳酸素不足の解消方法

少し深呼吸をした位では改善が見られない、そういった方は散歩を取り入れてみるといいでしょう。ジョギングやウォーキングに比べて自分のペースで歩く事が優先される散歩は呼吸がもっとも深いものになります。呼吸が深いという事は肺に沢山の空気が取り込まれるという事になります。酸欠の状態にはまさにうってつけの方法と言えます。

リラックスをしながら、空気を体内に送り込み循環させるイメージを持ちながら歩を進めてみるといいでしょう。脳へ酸素が送られる事により不快な症状が改善されるだけではなくおもいがけない効果もでてきます。酸素濃度が1%高い状態で1ヶ月過ごす事ができればウォーキングを30分するのと同じ脂肪燃焼効果があり痩せやすくなるといいます。

体内酸素の量を増やす事で約70%の人が視力を回復したという例もあり、酸欠は視力にもの大きな影響を与えている事が立証されています。疲れ目と考えていたものが酸欠だという例が多いのもこういった事が原因と言えます。そして酸素量が増えると血液量や血液の中の酸素濃度も増えるために、海馬が活性化し、記憶量や集中力が高まり脳全体が活発に動くようになります。

何か不調を感じたら医者に行くのが当然の現代ですが、酸素を吸うという行為は医者に行く前の、自分に対してのケアとして行う必要があるのかもしれません。酸欠による不調を感じたら、まずは深呼吸をしてリラックスし体調を改めて確認してみるという事をしてみましょう。

脳酸素不足のまとめ(未然に防ぐ方法など)

このように脳酸素不足により様々な症状が表れるという事がわかりました。医学会で有名な博士の野口英世は全ての病気の原因は酸素の欠乏という説を説いています。ガンや心臓病なども細胞酸欠による部分が大きい緒言う発表もあります。現代人の酸素不足による体の不調は、慢性的なものとなっており、軽んじてしまっている部分があります。

不調を感じる状態を放置せずに、適度な運動、または有酸素運動、それに加えて栄養バランスのとれば食生活、そしてストレスを溜め込まない生活をしていく事ができれば大病に悩まされる可能性も少なくなるでしょう。深呼吸や錠剤による摂取、さらには酸素カプセルや酸素水といったもの酸素不足を補うのも一つの手です。

定期的にカプセルを利用する事が難しいのであれば、深呼吸など出来る範囲でやれる事をかかさずに行う事が脳酸素不足を未然に防ぐ方法と言えるでしょう。酸欠状態は脳梗塞や脳卒中、目の病気などへの深刻な疾病のリスクが高くなってしまうのは上記の通り必然と言えます。

がん細胞の発生が酸素欠乏が要因の一つであるという発表の通り欠乏状態は害しかありません。酸素欠乏を起こさないように食事面でも注意を怠らないようにしましょう、鉄分の摂取は勿論ですが、鉄級率を高める食べ方食べ物を選ぶという事も大切になってきます。鉄分と酸欠の関係性を理解し、必要量をしっかり取り酸素欠乏状態を発生させないように毎日意識的な生活を心がけましょう。

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