解消法 体操で便秘の解消する対処方法

解消法 体操で便秘の解消する対処方法

身体の不調は日常生活でも重大な問題で、身体の状態が良くないと、日常生活でも仕事でも、非常に不快感を感じてしまい、なかなか思うように生活ができないとか仕事ができないとかという状態になります。また便秘などは、その中でも代表的な症状で便秘に苦しんでいる人も…

便秘とは

身体の不調は日常生活でも重大な問題で、身体の状態が良くないと、日常生活でも仕事でも、非常に不快感を感じてしまい、なかなか思うように生活ができないとか仕事ができないとかという状態になります。また便秘などは、その中でも代表的な症状で便秘に苦しんでいる人もたくさんいるということからも、その状況がよくわかります。

普通に考えても栄養のある美味しいものを食べて満足し、それが消化されて栄養になり、体が活発に健康的に動き、またそれらを消化しながら、心地よく排便する時にも、気分が爽快になるということを体験します。そのように心地良い幸せな生活を過ごしていくためにも、それらの一連のシステムの流れがスムーズに行われてこそ、正常な日常生活が送れます。

そのような流れを自分の中で体感しておき、把握しておくと、どのような状態が自分の体にとって最善の状態なのかわかり、その状態からバランスが崩れて、ずれている分だけ不健康であり、軌道修正しなければならないということがわかります。

そのような基準となる知識や体感が理解できていれば、本来の状態に戻すという軌道修正もしやすくなります。その中でも最終的な排便の不具合は重要で、便秘という状態は、体のバランスが崩れているという大きなシグナルになっているということになります。それを如何に解消するかということもポイントですが、その方法としてはやはり体操などの運動で解消していく方法が有効です。

便秘の特徴(症状)や原因

便秘は、結局のところ最終的な排泄の機能に支障が起きているということですので、そのことから原因を推測できるということになります。またその原因が推測できれば、解消方法も試すことができるということになります。便秘ということでは、胃腸の状態に負担が及んでいるので、排便がスムーズにできないということですから、当然のことながら、食べ物や消化の経過、また運動などの筋肉の働きの異常などを推測できます。

そうなると原因を探るのには、医療関係の専門家の検査を受けることと、自分の本来の体の消化器官の状況を把握して、それらを正常に戻せば解決ができるということになります。また医療関係はあくまでも補助で、それにより解決されるのではなく、自分の中の治癒力や生命力を活発にさせながら、補助的に医療で側面援助をしていくという考え方が大切ではないかとも考えられます。

便秘に苦しんでいる場合には、それどころではなく、今の不快感を早急に解決したいと考えますが、結局は生活習慣や本来の原因などの理由を取り除かなければ、解決には至らないということですので、自分の今の体の状況からの原因を探すとうことと、具体的な対処が必要になります。

可能性としては、腸の機能低下ということは間違いないので、なぜ機能低下しているかということから、考えてみるということになります。またそのことと同時に、具体的に腸の機能低下を改善していく行動も考えていくべきで、その対策も平衡して考えていきます。

便秘の対策

便秘で苦しんでいる人は多いということで、日本では特に年齢などからくる機能低下が原因という場合が多いそうですが、その場合には当然その機能低下の回復が解消方法ということになります。自然界のすべての存在は、時間とともに老化したり劣化したりしながら前に進み、それがまた自然の法則なので、何もしなければ当然老化も早まり、劣化も早まるということで、これは理屈ではなく経験的に体験しています。

そうなると、その対策ということでは、自然の営みの流れはしかたのないことですから、それをできるだけ遅らせるということを考えていくべきで、言葉に変えるとアンチエイジングということになります。

胃腸も例外ではなく、特に腸は排便の重要な器官ですし、沈黙の臓器という言葉もあるように症状が出にくいということがあり、気がついた時には、もう重症になっていたということもある臓器です。機能低下ということでも便秘になってしまっているということでは、相当に体のバランスが崩れていて、機能低下が大きくなっているということが考えられます。

あまりに酷いような場合には、医師の治療ということになりますが、根本的な機能低下を解決するということでは、食べることと運動が現実的な対策になるということになります。まず食物繊維などが多く含まれる便秘解消に良い食物を摂ります。それも習慣的にということです。

具体的には納豆やヨーグルト、バナナ、牛乳、オリーブオイル、海藻類などで、それらをできるだけ毎日適量食べるということから改善していきます。そして腸の運動機能の低下ですから、運動で腸を改善していくということの対策になります。

体操でする便秘の解消方法

便秘の解消方法ということでは、そのように食べ物を胃腸に優しい食べ物に変えていくということと、直接的な方法ということでは体操などを利用して、具体的に胃腸を動かして、筋力をつけて、胃腸の動きが活発化するように、体の環境を整えていくということが大切になります。便秘をしている状況を把握できるのは自分しかいません。

自分だけがその症状を感じて、苦しみながらも理解できます。また腸を動かしていると、その感覚も分かりますし残便感もわかります。そして運動をしていくうちに、だんだん筋力がついて、本来の機能が回復していくようになるということで、その感覚もわかります。

また刺激によりそれに対抗して、腸自体も眠っていた状態から目を覚ますという状態になり、改善していくということにもなります。体操などを見ていても、常に身体を動かしていて、胃腸などの内臓も動いていることがわかります。とくに腸なども動き出すので、そうなると当然のことですが、排便などもスムーズにできるようになる可能性が高まります。

また食べ物でも、腸の中の善玉菌を増やすような食べ物を食べると、体操などでの腸の機能改善の強力な助けになるということも確かです。このように習慣化された腸の機能改善の体操を毎日繰り返すことが、非常に効果的な改善方法ということになります。腸の弛緩によるということでもあるので、そのような意味からも、またダイエットでのお腹の脂肪を減らすということからも、一挙両得の解消方法が体操を利用した方法ということになります。

便秘のまとめ(未然に防ぐ方法など)

このように便秘の対策としては、今のような便秘の状態になった自分の原因を探して、それを解消する方法を体操などの運動と食べ物などの変化で行っていくということが基本になりますが、その時に運動などでは、急に今の状態を改善したいということで、過激な体操などや運動などから入らないという注意が必要です。

よく若いころの感覚を覚えていて、そのような激しい運動から入る人もいますが、そうなると体に無理がかかり、悪化する可能性もあります。心は老化しませんが、身体は年齢相応で、運動しなければ、もっと老化しています。老化というと高齢者のことという先入観がありますが、年齢が重なるということでは、若い年齢よりも、今のほうが誰でも老化しているという自覚も必要になります。

まずは今までと同じ考えや生活習慣、また食べ物の嗜好などでは、改善はされないということは、状況から見ても理解できます。ですのでそれらを、それぞれ改善していくことで、良い状態に回復できることになります。それも自然な傾向です。また体操などでも、自分の今の体にあった方法があり、年齢などからも入る運動なども違ってきます。

また何よりも続けられる体操を選ぶということも大切で、いくら効果的な体操でも、続けられなければ意味が無いということになります。その場合には、できれば楽しんでできる体操を選んでいくということがポイントになります。それらを実践していくうちに、自然と体も改善していくということになります。

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