解消法 リンパマッサージで足のむくみを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 リンパマッサージで足のむくみを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

水太りとの言葉を聞くことがあるかもしれません。水を飲むと太るような意味合いで使われるようですが通常は水を飲んで太ることはありません。水はカロリーがありません。脂肪として体に付くことがないからです。何をしても痩せない人が飲んでいる水まで太る原因になるように…

足のむくみとは

水太りとの言葉を聞くことがあるかもしれません。水を飲むと太るような意味合いで使われるようですが通常は水を飲んで太ることはありません。水はカロリーがありません。脂肪として体に付くことがないからです。何をしても痩せない人が飲んでいる水まで太る原因になるようにとっているのかもしれません。しかし実際にはこの水太りもあながち間違いでないことがあります。

人は体の大半が水分とされています。一定の水分がなくなると死にも影響するとされますからいろいろな形で保持する仕組みがあります。水分に関しては必要に応じて汗などとして使われたり、不要なものは排出されたりしますが、うまく排出されなければ体に無駄に溜まってしまうことがあります。

水がたまった状態になれば、その部分が太っているように見えます。まさに水太り状態になります。水の流れが滞っていたりすることで起こりやすいのですが、体においては特に不要なものがたまりやすい部分があります。それは足です。人は二足歩行なので体のいろいろなものがどんどん足の方に向かいます。

血液などにおいては全身に戻るようになりますが、一度足の方にたまってしまうとなかなか解消しないことがあります。そのような状態として足のむくみがあります。立ったままの作業をしている場合、座ったままの作業をしている場合などに起こりやすいです。飛行機などに長時間のったままの状態になることがありますが、この時になることもあります。

足のむくみの特徴(症状)や原因

足のむくみの症状としては、1日の時間で言えば夕方が多いとされます。顔のむくみとしては朝があります。夜に横になった状態で過ごしますが、寝ているので全身に水分などが回りやすくなります。それで顔に集中してしまう状態として顔のむくみになります。朝に足の方に出ることはそれほどありません。通常は夕方にむくみの状態を確認した後、しばらく歩いたりすると解消することが多いです。

お風呂に入ったりすることで更に解消されていきます。しかし人によっては自宅に帰ってもお風呂に入っても症状が改善せず、結局その次の日の朝まで同じ状態になっていることがあります。むくんだ状態になると単に見た目が大きくなるだけでなく手実際にその部分に何かがあるような重たい感覚があります。

重たい足を動かさないといけないので疲れを感じます。行動がしにくくなることがあります。余裕のある靴などを履いていればいいですが、きつくて痛みが出ることがあります。むくんだ状態に合わせて買おうとすると今度は朝にぶかぶかになりすぎるので困ります。

少しぐらいむくむだけなら良いですが、大きな変化などがあると生活にも影響します。原因としては仕事関係が多いです。同じ姿勢で作業をすることが拘束されるからです。事務員やデパートやブティックなどの販売員がなりやすいとされます。旅行などの時に長時間同じ姿勢でいなければいけない場合もなりやすいです。飛行機などではあまり動くことができません。

足のむくみの対策

足のむくみにおける対策としては最近多く行われているのが加圧ソックス、ストッキングと言われているグッズの利用です。こちらは女性のOLなどでよく見かけることがあります。黒のハイソックスであれば大体が加圧ソックスでしょう。普通のソックスは落ちないように上の部分が少し締まるようになっていて、その他の部分は単に伸縮ができるようになっているだけです。

保温などの効果はあるでしょうが、足に何か影響をすることはありませんでした。一番上の締める部分が多少締め付けるのが問題になるくらいです。加圧ソックスは途中の部分においても編み方を工夫し、締めたり緩めたりができるようになっています。そうすることで履くだけでマッサージをしている効果があるとされています。

むくみに対してはマッサージをするのがいいとされますが、常にマッサージをするのは難しいです。こちらを使っていれば普段は仕事を続けることができます。履いているだけで良いからです。ただし加圧ソックスに関しては職場によっては履くことができない場合があります。

また、個人的な好みで履きたくない人もいるでしょう。この場合の対策は自分でマッサージをしたり、足を伸ばしたりします。足に関しては自分でふくらはぎなどをつかむことができます。あまりむくんでいるとマッサージもし難いですが、少しずつ行っていけば柔らかくすることができるでしょう。下から上に徐々にマッサージをしてくのが効果的です。

足のむくみの解消方法

足のむくみの解消方法としてリンパマッサージがあります。夕方になった時にいつものとおりにパンパンになっている状態であればこれをするようにすると良いとされます。そもそも足に何がたまっているかですが、その一つがリンパ液と言われます。リンパマッサージでリンパ液の流れを流すようにすれば解消しやすくなります。

ただしリンパがどこに通っているかについてはわかりません。血液が流れるのは血管で皮膚の上からも何となく分かることがあります。リンパ液は血管とは全く異なるリンパ管を流れます。全く異なると言っても全くつながっていないわけではありませんが、別々のものとされています。まずはリンパの位置を確認してみましょう。

ふくらはぎに関しては、足首から膝裏のリンパ節までがあります。方法としては足首の方から手でさするように手を動かします。もんだりするわけではありません。片方の足ずつ両手で丁寧に行うようにします。右足の場合、床に座って右手で足首からどんどん上げていきます。右手の次に左手も同じようにあげます。上げきったらまた足首に手を戻してさすります。

それを繰り返します。こうすることでリンパを下から上に流すことができます。下から上への流れが行われるようになれば溜まっていた部分も少しずつ減っていきます。むくみの症状も回復させる事ができます。右足が終わったら左足も同様に行います。オイルなどを使って行うと痛みなくさすり上げる事ができます。

足のむくみのまとめ(未然に防ぐ方法など)

足のむくみにおいてはふくらはぎのリンパマッサージが効果的ですが、せっかくふくらはぎまで押し上げる事ができたなら太ももも流して全身にリンパが行き渡るようにします。これを日常的に行っておけば未然に防ぐ手段にもなります。太ももに関しては、内側の部分をひざから股関節の付け根の部分について両手でさするようにします。

右足を行う場合、まず右手をひざから手前に引くようにさすり、左手も同様にさすります。太ももの内側を行いますから、あぐらをかいたような体勢で行います。あまり人前で見せられる体勢ではないですが、自宅で自分の部屋などで行うといいでしょう。太ももに関しては足のリンパにおいては非常に重要な部分があります。それは股関節の部分です。

ここには非常に重要なリンパ節があり、特に重要になります。ふくらはぎから太ももにかけて行った時その流れで股関節部分のリンパ節のマッサージも行うようにします。両足を一度に行うことはできませんから、右足を行うときは右足を集中する、左足の時はこちらに集中するなどのように行っていきます。

横着をしてしまうと右手で右足、左手で左足などを行うことがあります。一度に両方できるので効率が良さそうですが力として弱くなります効果が半減します。集中も半減します。片方ずつじっくり行うことでしっかりと効果を得ることができます。お風呂から上がった時であったり、お風呂に入りながら、体を洗いながら行うのも良いでしょう。

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