解消法 授乳中の頭痛を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 授乳中の頭痛を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

出産は女性にとってとても負担がかかる大変な事です。その為、出産後の女性の体は大変疲れた状態になっています。授乳をするだけでも大変な時に、出産が終わった女性の体には次々と様々な変化が表れてきます。腰痛やむくみなどの症状も表れたりしますが、その中で授乳中に頭痛を…

授乳中の頭痛とは

出産は女性にとってとても負担がかかる大変な事です。その為、出産後の女性の体は大変疲れた状態になっています。授乳をするだけでも大変な時に、出産が終わった女性の体には次々と様々な変化が表れてきます。腰痛やむくみなどの症状も表れたりしますが、その中で授乳中頭痛を感じてしまう人もいるでしょう。

急に頭がずきずきと痛んでしまい、ひどい時では日常生活に支障が出てしまう場合もあります。しかし授乳中は自分の判断だけで薬を飲む事は出来ません。母乳に薬の成分が溶け出してしまう為、赤ちゃんにも影響が出てしまう可能性があるからです。病院で授乳中である事を話して処方してもらった薬であれば飲む事が出来ますが、やはり薬を飲むことに抵抗があるというお母さん達も多いのではないでしょうか。

だからと言って頭痛が楽になるわけでもなくしばらく痛みが続いてしまっては大変です。痛くて赤ちゃんのお世話にも支障が出てしまうかもしれません。産後はお母さんの体は大変疲れ切った状態の為、少しでも休める事が必要ですが、頭痛になってしまうと寝付きも悪くなってしまいますし、いつ頭痛が起きてしまうのかと不安に思ってしまいます。

その為、余計ストレスが溜まってしまいます。出来ればそんな頭痛は早急に解消したいものですよね。ではなぜ授乳中頭痛が起きてしまうのでしょうか。そんな授乳中頭痛の原因と、その痛みの特徴や頭痛の解消方法をいくつかあげてみましょう。

授乳中の頭痛の特徴(症状)や原因

では上記であげたような授乳中頭痛はどうして起きてしまうのでしょうか。その原因と特徴をいくつかあげてみましょう。産後のお母さんは育児に追われ大変ストレスが掛かりやすい状態にあります。ストレスが溜まってしまうと自律神経が乱れてしまい頭痛を起こしやすくなってしまいます。また他にも原因はあります。

産後の頭痛には骨盤の歪みも関係していると言われています。出産時お母さんの骨盤は赤ちゃんが出やすくする為にも骨盤が開いた状態になっており、骨盤が歪んだ状態になっています。その為、腰椎を刺激してしまい、胸椎や腰椎まで影響を及ぼしてしまいます。その為頸椎が脳内を圧迫してしまい授乳中頭痛が起きるようになってしまいます。

出産で歪んでしまった骨盤は体の色々な神経や血管を圧迫してしまい、結果として頭痛も引き起こしてしまっています。それでなくても毎日赤ちゃんのお世話でお母さんの体には大変疲れが溜まっています。それに加えて頭痛が起きてしまってはもうどうしようもありません。

また授乳の為に、夜中何度も起きて母乳をあげたりしなくてはいけないので、なかなかゆっくりと体を休める事が出来なくなってしまいます。授乳している期間は、やはりまだ出産後まもないと言う事で、なかなかいつもと同じような状態に体はなっていません。その為、ストレスで余計頭痛の症状を悪化させてしまったり悪循環になってしまいます。この授乳中頭痛をやわらげる為にはどのようにすれば良いのでしょうか。

授乳中の頭痛の対策

では授乳中頭痛に悩まされないようにする為にも、どの様な対策が必要なのでしょうか。まず出来るだけ体を休ませる必要があります。その為、赤ちゃんが寝ている時は一緒に寝たり、出来るだけゆっくりするようにしましょう。そうしないとお母さんの体にはどんどん疲れが溜まってしまい、ストレスを溜めやすくなってしまいます。

また、不規則な生活習慣は体にも悪影響です。しかし、やはり授乳中は夜中でも赤ちゃんが泣いて起こされてしまったり一日中忙しい状態になってしまいます。その為、出来るだけ休める時は休むようにしましょう。体をリラックスした状態にする事で頭痛を起こしにくくする事が出来るので、是非試してみましょう。

また血行不良が頭痛を引き起こしやすくなっているので、お風呂などにゆっくり浸かり体を温めて血行を良くしましょう。また、ストレッチなどで適度に体を動かしましょう。血行不良が続いてしまうと頭痛を悪化させてしまう可能性があります。出来るだけ体を冷やさないようにする事で、頭痛を最小限に食い止める事が出来ます。

頭痛は一度なってしまうと繰り返し起きてしまう可能性もあります。そうならないようにする為にも早めの対策が必要です。また歪んでしまった骨盤を元に戻す事で、体の血液の循環を良くする事が出来ます。骨盤を保護する為の骨盤ベルトなどを利用する事で、骨盤を元の位置に戻す事が出来るので、出来るだけ早い段階で使用してみましょう。

授乳中の頭痛の解消方法

ではそんな授乳中頭痛を解消する為にはどの様にすれば良いのでしょうか。もし頭痛になってしまったら、出来るだけ体を休めるようにしましょう。また骨盤を元に戻す事で、頭痛の原因を取り除く事が出来ます。出産後まだ間もない時ですから無理に体を動かす必要はありませんが、動ける時は出来るだけ体を動かす様にしましょう。

床にあおむけに横になり、両膝を出来るだけ胸に近付けるようにします。そのまま深呼吸を2、3回行いゆっくり元の位置に戻しましょう。また床に足を伸ばしたままの状態で座り、お尻で前に進むようにひざを伸ばしたまま進んでみましょう。前進したらまた元の位置までお尻を使って後ろ向きに戻ります。これを数回繰り返しましょう。

骨盤を徐々にでも元の位置に戻す事で、血管や神経を圧迫していたものを取り除く事が出来、頭痛も徐々に軽減させる事が出来ます。頭痛は起きてしまうととても辛く、気にしてしまうと余計痛んでしまいます。その為、あまり深く考えずにゆったり過ごしましょう。

赤ちゃんの事を考えると、ついつい自分の事は後回しにしてしまいがちですが、やはりお母さんが万全でなければ赤ちゃんのお世話も大変になってしまいます。そんな時はあまり無理をせずに周りの人に協力をしてもらう事も必要です。またあまり痛い時は我慢せずにお医者さんに見てもらう事も必要です。薬の影響が出てしまうからと我慢にしすぎて、赤ちゃんのお世話が出来なくなってしまっては大変です。

授乳中の頭痛のまとめ(未然に防ぐ方法など)

この様に出産した後のお母さんの体には様々な変化が起きてしまいます。出産はとても体に負担がかかってしまいます。また出産によって変化した体は出産後も様々な影響を受けています。それらの症状と上手に付き合う事で症状を軽減する事が出来ます。

授乳中はお母さんの体も大変疲れており、出産によるダメージもまだ残っている状態の為、なかなかゆっくり休むという事は出来ないかもしれませんが、その中でも休める時は体を休めるようにしましょう。また、あまり腰痛がひどい時は病院を利用したり、骨盤を元の位置の戻す為に骨盤矯正などのクリニックに通うのも良いでしょう。また徐々にですが、出産の為に開いた骨盤も元に戻っていくので、頭痛も軽減されていくでしょう。

その為、あまり深く考えすぎずにストレスを出来るだけ溜めないようにしましょう。赤ちゃんはとても可愛いものですが、やはり授乳など大変な事も多くあります。その中でも出来るだけリラックスする事が出来るように、工夫することが必要です。

また血行不良も頭痛を引き起こしてしまう原因になってしまうので、出来るだけ体を温めるようにしましょう。また授乳中は赤ちゃんのお世話や自分の事もしなくてはいけないのでとても大変です。そんな時は旦那さんなどにもしっかり手伝ってもらうようにしましょう。家事の負担を少しでも軽減する事で体の負担を少しでも解消する事が出来ます。その為、出来るだけ周りの人に協力してもらいながら頑張りすぎずに育児を楽しみましょう。

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