解消法 首のこりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 首のこりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

首のこりを感じる時、その痛みが首自体から出ているものなのか、肩こりや頭痛から来ているものなのかの判断が、難しいこともあります。特にネクタイをしている男性に有りがちなのが、ネクタイをしている時、首を絞められている気持ちになる時があります。しかしネクタイを外すと…

首のこりとは

首のこりを感じる時、その痛みが首自体から出ているものなのか、肩こりや頭痛から来ているものなのかの判断が、難しいこともあります。特にネクタイをしている男性に有りがちなのが、ネクタイをしている時、首を絞められている気持ちになる時があります。しかしネクタイを外すと、スッキリとした気持ちになり、開放感を味わうことが出来ることがありますが、これが首の凝りに繋がっていると100%決めることも出来ないのでしょう。

ですから首の凝りは、肩や頭にも問題があると考えられます。簡単に言うと、首単独の凝りも有り得ます。しかし、頭痛に関係しての首の凝りも発生しますし、肩こりからも首の凝りが発生してもおかしくありません。

また意外と知られていないことが、眼精疲労からもこの首の凝りが出て来ることもあります。まだまだ考えることはあります。それは姿勢の問題です。身長の高い人にありがちなのが、同僚や仲間との会話時に、首を下げての姿勢になってしまうことが多く、これも首凝りの原因のひとつになるのでしょう。

同僚や仲間との会話で上を向いて話すことはなく、大概は下を向いての会話になってしまう姿勢の問題です。また頭痛とか肩こりなどの原因に首が基になっていることも多く考えられます。つなり首が凝っていることで、頭痛になってみたり、肩こりを起こしてみたり、更には背中が痛くなってしまったりなどと言うことも起きてしまいます。そして最悪なことには、腰痛の原因にもなってしまうことがありますので、この首の凝りを放っておくことのないようにしましょう。

首のこりの特徴(症状)や原因

では首の凝りの特徴などを考えてみましょう。日常の生活から来ることが多く、ちょっとした注意をすることでこの凝りを防ぐことも出来るようになります。男性のネクタイが関係するのですが、どうしても首を締め付けられる感じがぬぐえない人が多いようです。ですが仕事中からネクタイを緩めていては、だらしなく見えてしまいます。

やはりキチンと首にフィットしていなければ、なりません。このように首の凝りを感じる人は、適度な時間にネクタイを緩めるようにして、首を大きく回す運動をすることで、かなりの開放感を味わえます。ですが、この痛みを我慢し続けると、頭痛や肩こりへと痛みが広がって行くことも多くありますので、十分な注意が必要になります。

また、眼精疲労も血行が原因となり、首に悪い影響を与えています。結果的にこの血行が悪いことが、首の凝りの大きな原因とも言われています。姿勢が悪いことで首の骨が曲がるようなこともありますが、それよりこの血行障害の方が多くの方の原因になっているようです。

首凝りの主な理由として考えられることは、姿勢から来る血行障害と言われます。その血行障害をいかに除くのかを考えることで、首の凝りから逃れることが出来るのでしょう。そして骨から来る痛みにていては、頸部(頚椎)脊柱管狭窄症が考えられます。この病気も血行障害や首と肩の筋肉のハリなどから起こるもので、早めの治療を要すると良いのでしょう。放っておいて治るものではありません。

首のこりの対策

首の痛み、凝りと言うものは、常時存在すると言うことを知るべきです。と言うのも、すぐ上の頭と言う非常に重たいものを支えているのですから、この首は相当な圧力がかかっていると考えるべきです。3キロから4キロ近い重さが、常時上から覆いかぶさっているのですから、時には十分な休憩を与えることが大切なことになるのでしょう。

ですから寝不足などになってしまうほど、起きている時間が長いと言うことも大きな問題をかかえることになります。一日7時間から8時間の休憩が欲しいと願っている首に対し、3時間とか4時間の休憩しか与えないことが、首の凝りを発生されるものと考え良いでしょう。またこの首に対し、筋肉をつける運動をしておくことも良いことになります。

首から肩周辺に筋肉をつけることでも、首の凝りを少なくする要因になります。暇を見つけては、首を動かすなど、軽い運動も絶やすことなくすると首の凝りを防ぐことになるでしょう。そして忘れがちなのが、姿勢です。身長が高くなればなるほど、姿勢が悪くなりがちな日本人です。机や椅子の高さが合わないなどの状態にもなりがちな日常生活の中で、姿勢を正すことも大事な作業になります。

姿勢が正しいことで、血行も良くなりますので、常時注意しておくことが大事になって来ます。また日常の環境を良くする方法も考えましょう。テレビの画面が暗いところで見るのが好き、スマートフォンを手から離すことなく使っている、パソコンに一日中向かっているなど悪い原因が一杯ある時代です。それら悪い環境の要因を避ける努力とパソコンなどは距離とか高さの調整などをして見ると良いのでしょう。

首のこりの解消方法

首の凝りをいかに解消するのか、いろいろな方法がありますので、どんどん活用してみましょう。まずは、温めのお湯に入るようにしましょう。熱いお風呂でなく、少しぬるめのお湯、38度くらいから40度くらいの温度のお湯で、40分ほど入るようにすると血行がかなり良くなります。のぼせると言う方には、半身浴をお薦めします。

またお風呂上りは、冷めないうちに服を着るようにしましょう。またマッサージを受けることも良いことです。あまり強い圧力をかけるマッサージではなく、軽くなでるくらいのマッサージで良いわけです。血行をいかに良くするのかと言うことになりますので、強い力はいりません。日本人の多くは、目が悪くメガネやコンタクトを使用している人が多くいます。

このような人たち、目に合ったメガネやコンタクトをしているのでしょうか。一度病院に行き、合っているのかの確認をされると良いでしょう。そして最後は、自分で出来るストレッチです。ストレッチまで行かなくとも、首の軽い運動を常時することで、凝りを防止します。

常に同じ態勢でいることが凝りの原因になるのですから常に動かすことで、防止になります。もし、これら努力したけれどダメと言う場合には、一度病院に行ってみましょう。頸部(頚椎)脊柱管狭窄症と言う病気も考えられますので、レントゲンなどを撮ってもらい調べて見ることも良いでしょう。結果、なんでもないことと解った方が安心出来るものではないでしょうか。

首のこりのまとめ(未然に防ぐ方法など)

首の凝りは、首単独で起きることは少ないと考えられます。あるとすれば、ネクタイが嫌いと言う人くらいと考えられ、後は身体の他の部位からの影響が大きいと考えて良いのでしょう。特に重たい頭には、工夫をしましょう。一番は、良く寝ることです。首を休めることが大切ですが、枕も大事な要素を含んでいます。

高すぎても、低すぎても、硬くでも柔らかくても、問題になる場合があります。枕は、専門の人に見てもらうことが一番良いのではないでしょうか。後は、常時血行を良くすることです。血行を良くするためには、姿勢を良くすること、目に悪いことはしないなど決まりごとがあります。もしそれら悪いとされることをした後は、ゆっくりと休憩時間を取るなどの工夫が必要になるのでしょう。

首が凝っている時などは、イライラがつのり、仕事も上手くいかないなどのことになってしまいがちです。早めの対処をしておくため、常時首の運動をかかさず行うようにしておきましょう。あまり大袈裟に首を回すこともいりません。首を横に倒す必要もありません。

軽くて良いでしょう。骨や神経の悪い影響を与えないためにも、軽い運動が一番良いのですから、間違わないようにしましょう。また、どうしても治らないと言う人は、一度病院へ行くべきです。恐ろしい病気が待っているかもしれません。安心を買うつもりで病院へ行きましょう。首は、身体にとって大切な場所になります。首の凝りは、早め早めの対処が大事になって来ます。

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