解消法 手のむくみを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 手のむくみを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

手足のむくみというのは女性に多い症状ですが、女性は月経からくるホルモンバランスなどが男性と違うために、体の機能的にも大きく違いが出やすいです。手のむくみというのは、他の部位のむくみ同様ですが、日常生活で摂取している水分量や食事などの塩分の取り過ぎがあります。人間の…

手のむくみとは

足のむくみというのは女性に多い症状ですが、女性は月経からくるホルモンバランスなどが男性と違うために、体の機能的にも大きく違いが出やすいです。むくみというのは、他の部位のむくみ同様ですが、日常生活で摂取している水分量や食事などの塩分の取り過ぎがあります。人間の体には血管を通して血液が循環していますが、その血液が流れにくくなることによってむくみがでてしまいます。

会社帰りのOLなどは、一日中パソコン作業をやっていると、どうしても体がむくみやすくなったり、疲労感が取れなくなることも多くなります。むくみを放っておくと、肩や背中から来る肩コリや神経性の頭痛を起こすこともあるので、あまり放っておかないほうが無難です。

リンパ管の流れが悪いこともあるので、ハンドマッサージなどをやると解消することもあります。しかし、なかなか専門的なハンドマッサージをやってもらうことができない人では、自宅や会社などで自分でマッサージをしながら対処するしかありません。

放っておいても大丈夫だと、過信してしまうのも、こういったむくみの特徴ですが、食生活を変えなくてはいけない場合もあるので、一度食生活をちゃんと見直してみることが必要な時もあります。見た目にも太って見えてしまうことから、女性では過剰にむくみにたいして嫌悪する人もいますし、むくみは足と違って露出しやすいために、人からみられるのを嫌がる女性は多いです。

手のむくみの特徴(症状)や原因

むくみの特徴としては、体にめぐっている血液や滑液がたまってしまうことが挙げられます。血流障害というのは内部的に言うと、内臓疾患など病的な原因などが挙げられるので、そういった意味では早急に病院や専門医で検査をしてもらうことが大事なことがあります。

そして、仕事では長時間同じ姿勢で仕事をしていると、血流障害が起こりやすいので、休憩時間には少し体を動かしたり簡単なマッサージをやっておくことでも必要になります。特徴として普段から冷え性になっていたり、慢性的な腰痛、肩こりなどをもっていると、これらが最終的にむくみの原因になります。むくみがひどくなってくると、だけではなく顔のむくみも現れてきて、見た目にも不健康に見えてしまいます。

そして寝るときの態勢では横になっている時の方が、どうしてもむくみやすくなります。こういった一連の流れが日常生活で当たり前になっていると、むくんでいてもしょうがないと思ってしまいますが、ちゃんと対処をしておかなくては余計に冷え症や、腰痛肩コリなどが悪化することもあるので、早い段階で解消しておくことです。

食事などは塩分を控えていかなくては、のどの渇きを覚えてしまい水分をほしくなりがちです。しかも、清涼飲料水やコーヒーなどは特に利尿作用があるので、水分を取っていてもまた出てしまい、結局は水分をもっとほしくなってしまう可能性があるので、量には注意をしていた方がいいです。

手のむくみの対策

むくみの対策としては、まず栄養を考えないといけません。栄養というのは取れているようで取れていないことが多く、野菜を食べているようでも小さな皿に少しだけで、サラダを食べているような感覚があります。必要な栄養素には、5大栄養素があり「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」があります。

この中でも、むくまないようにするための栄養素では、ビタミンがとても重要になり、現代人はビタミン消費が生活の中でも多いと言われているのも、ストレスやアルコール、喫煙などがあるからです。ストレスを感じてしまうと体内のビタミン消費も多くなってしまい、いつの間にか栄養が足りなくなってしまいます。

ビタミンの役割というのは、体の中の潤滑油みたいなもので、炭水化物や脂質ではエネルギーの要素がありますが、ビタミンはいろいろな補助的役割をしていますので、神経回路のお伝いをしています。むくみと同様に自律神経を整えるにも必要な栄養です。

こういったことから、ビタミンがむくみにも有効に働いてくれるのがわかりますが、食生活では気をつけて緑黄色野菜を取ったり、水分量を調整して体内に取り入れることです。特に水分などは、清涼飲料水でとってしまうと甘いものでは、余計に水分がほしくなったりしますので、過剰な水分で水毒症になってしまうこともあります。腎臓に負担をかけないためにも、水分量を調整することがむくみの対策になります。

手のむくみの解消方法

もし、なかなかむくみがとれないという状況であれば、やはりマッサージが一番有効的になります。マッサージや指圧によって刺激をして、リンパや血流を改善することによってむくみが無くなります。リラックスした空間で体を癒すようにすると、筋肉の弛緩がしやすくなりマッサージを受けていても、心地よさに眠ってしまうこともあります。

人間はリラックスしているようで、常に緊張の中にいることもあり、自宅で寝ていても翌朝に疲れが取れないという人では、もちろんむくみも取れていないですし、何よりも神経的に疲労感が取れていないからになります。こういった人は、筋肉の緊張をほぐすためにも、マッサージ効果を使ってみるのもいいです。

リラックスすることによって、血流が良くなってきて精神的な癒しを得ることができます。そしてむくみを解消するには、運動をすることも忘れないほうがいいです。運動ではエアロビクスダンスのような、体を様々動かすスポーツをすることが理想的です。を動かしたり足を使うので、全身くまなく血流改善するのと、筋力も付いてくるので足がむくまなくなります。

一番大きいのは汗を流す効果がありますので、水分を取りすぎてしまっている状態から、汗をたくさんかいて内臓機能を回復させてあげることも大事です。温泉やサウナでも汗がでますが、やはり運動に勝る健康法がありません。あくまでも心地よい汗を流すことですから、激しい運動はしない方がいいです。

手のむくみのまとめ(未然に防ぐ方法など)

仕事をするにしても、肉体労働よりはパソコンなどの事務作業の人に多く現れるのが、むくみなり、少しでもこういったむくみに対して改善したいと思っているならば、食生活や運動習慣をつけることがベストといえます。もし今はまだむくみに悩んでいない人でも、年齢とともに体型が変化したり、女性では出産などがあるとホルモンバランスが変わってくるので、いずれはむくみに悩まされるようになるかも知れません。

そうならないような生活習慣をつけることは、健康を考える上でも必要になりますし、病気を防ぐ未病を防ぐという意識を持って、ライフスタイルを考えることです。ストレス社会の中でもコミュニケーションが苦という人も多くいますが、この背景にはコンピューターという時代が人とのコミュニケーションを奪っている現状があります。

携帯やスマートフォンでメールをしていると、会話をしなくても、成り立つこともありますし、中にはほとんど言葉を発しないでも生活ができてしまいます。そしていつの間にか動くことが少なくなり、むくみや足のむくみ、顔までむくんできますので、知らないうちに内臓機能の低下によって病気になってしまいます。

少しでも未然に防ぎたいと思っているならば、定期的な運動を積極的やり、エアロビクスなどではなくてもウォーキングやストレッチ、そしてたまにマッサージを受けてみるのもいいことです。現代ではこういったストレスから、むくみまでが体に影響しますので、ライフスタイルの見直しが大事になります。

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