解消法 腕のむくみを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 腕のむくみを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

最近手や腕がむくむと感じた事はありませんか。足のむくみと言うのは良く聞く症状ですが、あまり腕がむくんだという話は聞いた事がないかもしれませんが、指輪が抜けにくくなったりきつく感じてしまったり、腕全体が腫れぼったい時はむくみが原因かもしれません。実は…

腕のむくみとは

最近手やがむくむと感じた事はありませんか。足のむくみと言うのは良く聞く症状ですが、あまりがむくんだという話は聞いた事がないかもしれませんが、指輪が抜けにくくなったりきつく感じてしまったり、全体が腫れぼったい時はむくみが原因かもしれません。実はも意外とむくんでしまう事があるんです。

多少のむくみであれば気付かない事もあるかもしれませんが、全体がなんだかぽっちゃりとして見える事もあります。この場合はがむくんでいる証拠です。一般的にむくみとは体の中に余分な水分が過剰に溜まってしまっている状態の事を言います。体中のリンパの流れが悪くなっておこったり、冷え性などからもなってしまう事があります。

むくみの原因は様々ですが、色々な症状が重なり、このむくみを発症している可能性もあります。がむくんでしまうと着替えなどをするだけでもなんだか違和感を感じてしまいます。がぱんぱんと張っていて見た目にもなんだかだけ太ってしまった様な感じになってしまいます。

足のむくみというと長時間同じ姿勢で座っていた時など起こりやすいものですが、むくみは寝ている時にむくんでしまう事が意外と多いんです。足よりもの方が心臓に近い為、足ほどむくむという事はそれほどありませんが、むくみが出てきたら何かのサインかもしれません。今日はそんなむくみがどうして起きてしまうのか、その原因と解消法をあげてみましょう。

腕のむくみの特徴(症状)や原因

ではなぜむくみの症状が出てしまうのでしょうか。むくみの原因はいくつか挙げられます。塩分の摂りすぎや水分の摂りすぎ、ビタミンやミネラル不足や運動不足、ストレスなどが原因でむくみの症状が現れてしまいます。塩分の摂りすぎは、体の中の塩分濃度が正常な時よりも高くなってしまうと血管から細胞間へ水分が染み出してしまいむくみを起こしてしまいます。

お酒のおつまみなど、塩分の多い食事をたくさん食べてしまった場合など、翌日むくみの症状がおきてしまいます。またビタミンやミネラル不足、運動不足などでは、体内の血液や水分の循環機能が低下してしまい、細胞の隅々までこれらの体液が届かなくなってしまい滞ってしまいます。

その為、これがなどのむくみを発生する原因となってしまいます。またストレスが溜まってしまっている場合も、神経のバランスを崩してしまいむくみが発生してしまう場合があります。この様に、色々な症状が重なってむくみを起こしてしまいます。

また他にも重大な病気が隠れている可能性もあるので、あまりにもむくみの症状が続いてしまう場合は病院に行って検査する必要があります。内臓などに何か疾患があってむくみを起こしてしまう場合もあり油断は出来ませんが、ほとんどの場合先ほど挙げたような生活習慣が元になってむくみが生じている可能性があります。その為、がむくんでいたら何かのサインです。しっかり生活習慣を改める必要があります。

腕のむくみの対策

上記で挙げたようなむくみですが、がむくんでしまわないようにする為にはどのような対策が必要なのでしょうか。まず生活習慣を改める必要があります。まず塩分の摂りすぎを控えバランスの良い食事を摂るように心掛けましょう。体内の塩分濃度が高くなるとむくみを起こしてしまうので、出来るだけ味を濃くしないようにし、緑黄色野菜を中心に、肉や野菜をバランスよく食べるようにしましょう。

また運動不足になってしまわないように、空いている時間を利用して適度な運動をしましょう。通勤のバスを一駅前で降りて少し多めに歩いたり、休日にウォーキングを楽しむのも良いでしょう。あまり無理な運動をすると続けるのも大変になってしまうので、無理なく続ける事が出来る程度に体を動かしましょう。

また指先を使う事もむくみを予防する事が出来ます。手をグーパーグーパーと仕事の合間などで動かしてみましょう。手を動かす事での血行を良くする事が出来るのでむくみになりにくくする事が出来ます。またストレスを溜めにくい生活をする事もむくみ対策に効果的です。

ストレスは体に様々な影響を及ぼします。手のむくみもその一つです。ストレスは普段の何気ない生活の中でも知らず知らずのうちに溜まってしまいます。その為、普段から何かストレスを発散出来るものを見つけましょう。それは好きな音楽を聞くのでも良いですし、スポーツをするのも良いでしょう。是非生活習慣を改めましょう。

腕のむくみの解消方法

ではそんなむくみになってしまった場合、どの様に解消すれば良いのでしょうか。むくみを解消する為にはマッサージが効果的です。手の爪からの付け根に向かってしっかりマッサージしましょう。こうする事で手に溜まった老廃物をしっかり流す事が出来ます。少し強めの力で押す様にしっかり指1本1本丁寧にマッサージしましょう。

またツボを押すのも効果的です。親指の付け根と人差し指の付け根が交差する部分にツボがあるのでここを数秒間押してみましょう。手にはたくさんのツボがあるので、しっかり揉んでみましょう。こうする事でむくみを解消する事が出来ます。また手や全体をマッサージクリームなどでしっかりマッサージするのも効果的です。

余分な水分を押し出しむくみを解消する事が出来ます。またヨーグルトを食べるのも効果的です。ヨーグルトは体内の老廃物を排出する効果があります。また代謝を上げる作用もあるのでむくみを解消する事が出来ます。他にはぬるま湯に手をつける方法があります。ぬるま湯に手をつける事で、全体が温まり血行を良くする事が出来ます。

その為、むくみが取れてをすっきりさせる事が出来ます。冷え性を改善したり、手やを温めるだけでもむくみを解消する事が出来るので是非試してみましょう。がむくんでしまうと違和感を感じてしまい不快ですよね。出来るだけむくみを解消する為には早めに対策をする必要があります。是非しっかり解消しましょう。

腕のむくみのまとめ(未然に防ぐ方法など)

この様にむくみはちょっとした事で起きてしまいます。がむくんでしまうと仕事をしていても違和感を感じてしまい気になってしまいます。また、細くてきれいなはとても憧れますよね。そんなを目指して、普段からしっかりむくみケアをしていきましょう。また冷え性の人はむくみにもなりやすくなっています。

冷え症になると血液の流れも悪くなってしまいます。またがむくんでいるのは隠れた病気のサインの場合もあるので、しっかり状態をチェックしましょう。あまりにもむくみがひどい場合や長くその症状が続いている際は、早めにお医者さんに行きましょう。むくみは生活習慣の乱れからくる事がほとんどです。

その為、生活習慣を改め規則正しい生活をする事でむくみを予防する事が出来ます。塩分の過剰摂取を控え、早寝早起きをする事で不快な症状を改善する事が出来ます。またストレス社会の今、たくさんのストレスを抱えている人が多くいます。その為、ストレスを溜めないように普段からリラックスする事を心掛けましょう。

冷え症などの血行不良によるむくみは男性よりも女性の方がなりやすい傾向にあります。その為、普段からあまり体を冷やさないようにし、冷え性を改善する必要があります。手先が良く冷たくなる人はむくみやすい人でもあるので、是非しっかり体質を改善しましょう。むくみのないすっきりしたを目指す為に、むくんでしまったらマッサージやツボ押しをする事で解消する事が出来るので、是非マッサージしてみましょう。

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