解消法 足の冷え症を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 足の冷え症を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

女性は冷え症になってしまう人が多くいます。その中でも足が冷えてしまう人はとても多いのではないでしょうか。冬でもないのに足が氷のように冷えてしまう人も多く、触っただけでひやっとしてしまいます。そんな足の冷え症にどうしてなってしまうのでしょうか。この足の冷えとは…

足の冷え症とは

女性は冷え症になってしまう人が多くいます。その中でもが冷えてしまう人はとても多いのではないでしょうか。冬でもないのにが氷のように冷えてしまう人も多く、触っただけでひやっとしてしまいます。そんな冷え症にどうしてなってしまうのでしょうか。このの冷えとは、男性よりも女性に多く、年齢が高くなればなるほど強くなる傾向にあります。

出掛ける際、洋服をしっかり来て防寒対策をしていても、元だけはあまり対策をしていないという人も多いのではないでしょうか。また、夏などを出す機会も多いので、を露出して歩いてしまい先が冷えてしまうと言う事もあるでしょう。なかなか普段を温める事をしない人も多いのではないでしょうか。

他の部分はしっかり対策をしていても、先だけは忘れてしまうと言う事も多くあります。先が冷えてしまうと血液の循環が悪くなってしまい、体に大変悪影響です。それどころか、このの冷えが原因で様々な症状が出てきてしまうかもしれません。そのくらいの冷えが起きてしまう事は体に悪い事です。

このの冷えを改善する事で頭痛やむくみなど様々な症状を改善する事が出来るので、是非しっかり対策をするようにしましょう。ただの冷え症と軽く考えている人もいるかもしれませんが、冷え症は大変重要な事です。今日はそんな女性の大敵である冷え症について、そのメカニズムと改善の方法をいくつかあげてみましょう。

足の冷え症の特徴(症状)や原因

では上記であげたような冷え症ですが、なぜ起こってしまうのでしょうか。その原因にはどの様な事があげられるのでしょうか。手やといった体の末端は、心臓から一番遠い場所にあります。その為、静脈で血液を戻すのに、強いポンプ力が必要となってしまいます。その為、上手く血液を流す事が出来なくなってしまうと血行不良を起こしてしまいます。

膝から下にはあまり大きな筋肉がないので、血液をあげるポンプの働きをする筋肉量が減ってしまいます。その為先などの末端は大変冷えやすい部分になってしまいます。先が冷えてしまうと、血流が少なくなって冷えが進み、どんどんの冷えが進んでしまいます。

また年齢と共に心臓のポンプ力が低下する為、余計先などの末端に血液が届かなくなってしまいます。また運動不や高齢などにより、筋力が低下してしまうと血液を循環させるポンプ能力も落ちてしまいなかなか上手く血液を上げる事が出来なくなってしまいます。またそれだけではなくストレスなどの自律神経の乱れも影響しています。

ストレスを受けてしまうと体温調節の機能である自律神経が乱れてしまい、先まで血液がいかなくなってしまいます。他には女性の体をコントロールする女性ホルモンの分泌が乱れが原因の場合があります。ホルモンバランスが乱れてしまうと血行が悪くなってしまったり悪化影響を及ぼす事があります。これらの体の変化で冷えを強く出してしまったり、様々な事が起きてしまいます。

足の冷え症の対策

上であげたような冷え症にならないようにする為には、普段からどのような対策をすれば良いのでしょうか。まず出来るだけ先を冷やさないようにしましょう。つい見逃してしまうの防寒対策ですが、出掛ける際は厚手の靴下を履いたり、出来るだけ先を冷やさないようにしましょう。またお風呂にゆっくり入り、体全体を温めるのも効果的です。

お風呂に入る事で、新陳代謝を上げる事が出来、その為血行を良くする事が出来ます。普段からお風呂にゆっくり入る事で、冷え症対策をしましょう。また湯に入るのも効果的です。洗面器にお湯を入れて先を温めてみましょう。こうする事で体全体が温まり、先を冷えないようにする事が出来ます。

またに筋力をつけるのも効果的です。ふくらはぎに筋力がないと、血液を循環させるポンプ機能が低下してしまい結果として冷え症を招いてしまいます。その為、筋力を低下させないような工夫が必要です。机などに掴まってかかとを浮かしたり床につけたりを繰り返してみましょう。そうする事でふくらはぎの筋力をつける事が出来ます。

またウォーキングをしたりジョギングをしたりするのも効果的です。無理のない程度に体を動かす様にしましょう。また、自律神経の乱れを解消する為にもストレスを溜めない生活を心掛けましょう。ストレスは冷えの元になってしまいます。その為、出来るだけリラックスした生活を送る事が出来るように改善する事が必要です。

足の冷え症の解消方法

そんな冷え症ですが、もしなってしまったらどの様に解消していけば良いのでしょうか。の冷えを解消する為にはマッサージが効果的です。先全体を指先で揉み込むようにしてみましょう。そうする事で血行を良くし、先を温める事が出来ます。また、体を温める食べ物を食べるのも効果的です。

しょうがを使った料理やネギやにんにくなどの香味野菜は体を温める効果があります。これらの素材を料理にたっぷり使用し、体を温めましょう。また飲み物を飲む際は、冷たい飲み物ではなく、なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。またビタミンEも出来るだけ多く摂取しましょう。ビタミンEは血行を良くし、ホルモンバランスを調整する働きを持っています。

うなぎやアボカド、かぼちゃなどに多くビタミンEが含まれているので、是非これらを進んで食べるようにしましょう。また、お腹をマッサージする事も解消する方法の一つです。体全体を流れる血液の4分の1はお腹周辺を流れています。その為、お腹をマッサージする事で、体全体に血液を届ける事が出来るようになります。

お腹のあたりを円を描くようにくるくる優しくマッサージしてみましょう。だいたい5分くらい優しくお腹をマッサージする事で、血液の流れを良くする効果が出来てきます。他にもふくらはぎをマッサージしたり、の裏全体をマッサージする事で、血行を良くする効果が生まれます。是非これらの解消方法を試してみましょう。

足の冷え症のまとめ(未然に防ぐ方法など)

冷えは万病の元と言うように、先が冷えてしまう事で、血液の循環が悪くなり様々な症状が表れてきます。たかがの冷えと放置していては大変です。冷え症は誰でも起きてしまう可能性があります。冷えを改善する事で、体の血行を良くし、体調を整えましょう。冷え症になってしまうと言う事は、通常であればしっかり働いてくれる体温調節機能が働いていない状態にあります。

自律神経の乱れなども関係する為、日頃からストレスには気をつけなくてはいけません。冬に少し手が冷たいのであれば問題ありませんが、夏でも1年中手が冷たいと言うのは問題です。慢性的な冷え症になっている可能性があるので、体質完全が必要になってきます。

また、先など下半身の冷えは妊娠率の低下なども引き起こしてしまう要因になってしまいます。子供が欲しいと思った時に、下半身の血流が悪くてなかなか妊娠しないという事が起きてしまうかもしれません。そうならないようにする為にも、日頃からしっかり冷え性を改善するように心掛けましょう。

また、冷え性が隠れた病気のサインの場合もあるので、冷え性の症状が長く続く時には注意が必要です。女性の間でも慢性的に手が冷えてしまっている人も多くいますが、そのまま放置してしまっている人も多くいます。出来るだけ冷え性を改善する為にも、体を温める努力をしていきましょう。食べ物などにも気をつける事で、冷えの状態を改善する事が出来ます。是非しっかりケアしていきましょう。

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