解消法 地味にストレスを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 地味にストレスを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

ストレスは現代社会には欠かせない問題や課題でもあり、この社会を生きていく上で、非常に重要な内容を含んでいるということですが、ストレスとは、そもそもどんな状態かというと、外部のいろいろな刺激から、精神に歪みを感じる状態になるということで、その刺激をストレッサーと…

ストレスとは

ストレスは現代社会には欠かせない問題や課題でもあり、この社会を生きていく上で、非常に重要な内容を含んでいるということですが、ストレスとは、そもそもどんな状態かというと、外部のいろいろな刺激から、精神に歪みを感じる状態になるということで、その刺激をストレッサーというのだそうで、そのストレッサーから受ける刺激で、精神状態に歪みを感じるということになります。

その場合にイメージするのは精神的なショックなどのストレッサーですが、必ずしもそれだけではなく、物理的、科学的、生物的、心理的なストレッサーが原因でストレス状態になるということが、本来の仕組みということになります。

そしてその種類もたくさんあるので、自分自身にはどのストレッサーが原因なのかということを、正しく把握していないと、例えば物理的なストレッサーが原因なのに、心理的なものが原因だと勘違いしていると、それがその後に複雑になり、精神疾患になったりと、症状が重くなるということも考えられます。

それは病気になった時に、その病気に関係ない特効薬を飲み続けているようなもので、それでは治るどころかかえって副作用などで悪化する可能性もあります。また簡単にストレスだと片付けてしまうのも非常に危険ではないかと考えられるということです。そのようにまず基本的な知識を調べて学ぶというところから始めるべきです。そうしていくうちに理解も深まり、色々な気づきから良い方向に向かうようになります。

ストレスの特徴(症状)や原因

ストレスはそれぞれの人間の個体で感じ方や内容や深さなども違ってくるので、あるひとつの方法ですべてが解決するという考えは非常に危険だと言わざるを得ません。その点も注意すべきで、解決のための安易な民間療法などに頼らず、正しい理解と信頼できる専門家を探して、相談しながら対処するということが重要になります。

ストレスにも良いものと悪いものがあり、それらが適度にバランスをとっている限りは、生物にとっては、生きる免疫作用で、必要不可欠なものですが、そのバランスが崩れることによって、全体的な精神バランスが崩れていき、悪化していくということになります。そのような適度な圧力のバランスが重要になるということになります。

ですので、すべてそれらを無くせば良いというものでもないということもわかります。適度な緊張状態がいちばん健康的には効果があるということになり、地味に継続できる状態こそが、本来の姿でもあるということでもあります。刺激というのは大きいと快感もありますが、ショックもあり、またリバウンドも比例して大きくなるもののようです。

ですので、精神的な分野でも、地味に進めていくと、リバウンドも多くはなく、地味なリバウンドで進めて行けるということになります。コツコツとか地味とかは、けっこう底力があるリスク管理には向いている方法ということで、健康面ばかりではなく、色々な分野でも効果的であるということはよく感じることでもあります。

ストレスの対策

原因と内容などを推測できたならば、その次にすべきことは、対策を立てるということですが、この場合には原因を取り払うということで、解決できる場合があります。例えば物理的なストレッサーの場合には、その原因である騒音や振動などに対処すれば良いわけで、引越をするとか、苦情を言うとか色々な方法があります。その他のストレッサーでも同じです。

その原因を取り除くことと、その後のショックの癒やしということで、改善に向かうということですが、その中で非常に厄介なのが心理的なストレッサーで、これは見えないので特に問題です。見えないということは量がわからないということでもあり、深刻さも分からず、また効果が出ているのかどうかも、眼に見えないので判断しづらいということがあり。

治療していても自分は快方に向かっているのか、悪化しているのかもわからないということになるからです。そのように目に見えないストレッサーが一番厄介と言わざるを得ません。その場合には、目に見える自分に対しての心の中に起こる反応を見て、刺激を使い分けていくしか方法はありません。

例えば精神科で薬をもらい飲んでみると反応がわかります。あるいはカウンセリングをしてみて、症状が良くなっているのか、変わらないのか、悪化しているのかで、その方法が正しいかどうかを判断できます。そのように目に見えないものの場合の対策は、自分で自分を実験台にして見るしか方法がないということになります。

ストレスの解消方法

そのように原因が目に見えない場合が一番厄介ですが、それらの問題の解消方法としては、それらの個別の原因への対処方法だけではなく、心や精神的な特徴を利用した解消法を試してみるということも重要で、医師の診断や薬などの劇的な解決ではなく、いわば漢方薬で地味に体質改善をしながら、治していくという方法に似ていますが、そのような方法も案外効果的ではないかと考えています。

例えば何でも話せる信頼できる友人に話を聞いてもらうとか、相談相手に話を聞いてもらうとか、あるいは励まし上手の人に、励ましてもらうとかです。情というのは川の流れと同じで、どこかに流さないと溜まってしまい、溢れ出て洪水になったり、水自体が腐ってしまったりします。

煮詰まって凝ってしまうという状態にもなります。そのようにならないためには、何らかのガス抜きが必要で、それがうまく出来ないので、精神疾患になったりしてしまう場合もあるということになります。社会的動物である人間には、やはり相手が必要で、人間にいなければ犬や猫でも癒してくれます。

最近はそのようなインターネットでの動画もありますが、非常に効果的で、精神疾患の子どもたちが心を開いたりしている動画もあります。ですので、自分の情を溜めないで流すということも考えるべきです。またそれがうまく回りだすと、ストレスも解消に向かうということになります。そしてそのためには何をすべきか、どの分野が自分に向いている解消方法なのかということも考えるべきでしょう。

ストレスのまとめ(未然に防ぐ方法など)

そのように非常に厄介な分野の課題ではありますが、それらを未然に防ぐということでは、いくつか方法もあります。まず体質を鍛えるということが出来ます。それらの原因に対して強くなるという方法で、例えば考えすぎて行動に移れずに、ますます考えすぎて精神を病んでしまうということは、よくあります。

そのような場合には、あえて考えることを少なくして、外へ出て行動したり、運動を毎日の習慣に入れて、体を動かすということが地味ですが効果的ではないかと考えます。考えすぎるのですから、そこから離れる方法を試してみるということで、この運動ということも解消するための方法や未然に防ぐための方法では、効果的ということになります。

それらを継続していくうちに、いつの間にか考えなくなるということもあったりします。またその他の方法では、これも地味ですが、座禅やヨガなどの方法も馴染みが深いということになります。多分これらも認知療法ということになるのでしょうが、そのような習慣をつけておくと、考えこまずに解消できる場合もあります。

不安などからの解消になり、質の良い考え方ができるようになるからです。そのように色々な方法を試してみて行き着くことができれば、それがその人では、最善の方法ということになります。簡単に解消はできませんが、解決はできる課題ではないかと考えます。そのように自分で工夫して試行錯誤しながら地味に辿り着いた時に、本当の解放ができるということになります。

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