解消法 健康管理でストレスを解消する対処方法

解消法 健康管理でストレスを解消する対処方法

日常の社会で、ストレスはセットになっているようなもので、特に都会などで働く場合には、めまぐるしい社会の動きや、安全の確保、また目に見えない精神的なショックや、肥満、またメタボリックシンドロームなど、あまりにも多くの抑圧される力が働いていて、それらの数えきれない…

ストレスとは

日常の社会で、ストレスはセットになっているようなもので、特に都会などで働く場合には、めまぐるしい社会の動きや、安全の確保、また目に見えない精神的なショックや、肥満、またメタボリックシンドロームなど、あまりにも多くの抑圧される力が働いていて、それらの数えきれない刺激のすべてがストレスになる場合があることで、それは誰もが逃れられないものでもあります。

ですので、このストレスを如何に乗り越えるのか、スルーできるのかということが、人生でも大きな課題にもなります。また何事にも両面があるように、ストレスにも、良いストレスと悪いストレスがあり、すべてのストレスを排除すれば良いというものでもありません。

必要な場合もあり、例えば緊張したり、やる気を出せたり、気分が引き締まったりということで、心にも体にも有意義な場合もあります。ですのでそれらの内容を良く知って、適度な刺激で日常生活を生きやすくするということも必要になります。

ある人は定年退職をして、田舎に引きこもりましたが、悩みも何もなくなり、仕事をしなくても年金や財産で生きていけるので、そのまま呆けてしまい、その後数年で亡くなってしまったということもありました。また若いうちに財産ができてしまい、数週間、夢だった旅行三昧の楽しみを満喫したのですが、結局はその生活に我慢できずに、元の忙しい仕事に戻ったという人もいました。そのように適度な刺激は、人生ではどうしても必要になるという側面もあります。

ストレスの特徴(症状)や原因

しかし、そのような良いストレスばかりではなく、ほとんどが人を抑圧する面が多い現象ですので、それをうまく管理するということが必要になります。特に特徴や原因としては、重圧や負担ということなので、精神面の管理と肉体的な健康管理ということが必要になってきます。ストレス自体の特長や原因が抑圧されるということなので、そのことに対して、できるだけ負担を軽くするということが必要になってくるからです。

そのためには精神的な管理と肉体的な健康管理の方法を自分で計画的に身に着けていくということも必要になります。具体的には精神的な面での抑圧ということでは、抵抗力をつけるということが必要で、あまりにも精神的に敏感な人の場合には、その刺激も感じやすいので、そのために心労も増えていき、精神科のお世話になり、薬などで対処しなければならなくなったりします。

そうなる前に、できるだけ精神的な対処の仕方を身につけるということが必要になります。例えば自分の精神的な欠点を修正するようにして、刺激をなるべく受けにくくしたり、受けてもそれに捕らわれずに聞き流したり、忘れたりできるようにするとかです。

また体の面でも健康管理をしながら、運動や体操などで、ストレスを発散するとか、その他の方法で発散するとか、自分でそのような方法を会得するということが必要になります。そのように自分に関するそれらの特徴や原因を把握するというところから対策も立てやすくなります。

ストレスの対策

具体的な対策としては、色々な方法があり、例えば専門の医師に相談して、その人に合った方法を模索しながら、原因を取り除くということや、自分で対策を立てるということでは、家族に協力をしてもらい、体の面、食事や睡眠や運動などでの対策を健康管理の面からも協力してもらうということも良い方法です。

特に心と体の両面に影響を受けますので、例えば体の具合が悪ければ、その状態が良くなるわけはなく、悪化するということが予想できます。それも重ければ重いほど、そうなるでしょうから、心と体が切り離せないものであるので、どうしても心の影響は体に、また体の影響は心にということになり、お互いに影響しあって良い方向に行ったり、悪化したりということになります。

そのような意味でも、どうしても健康管理からの対策は必要になるということになります。例えば生活でも、バランスのとれた食事を摂り、適度な運動をして、睡眠も心地良い眠りを得られる環境が与えられていれば、その分精神的な負担も少なくなるので、ストレスも緩和されるということになります。

また家族の愛情も力になり支えになるので、そのことからも状況が緩和されるということになります。やはりその面では、家族がいるということが心強い支えになりますし、家族が健康管理をチェックしてくれるので、その面でも効果的となります。そのように対策ということでは、家族や医療関係の専門家などに協力をしてもらいながら、対策を立てていくということが、いちばん良い対策ということになります。

健康管理をしてストレスの解消方法

また具体的な健康管理からのストレスの解消法ということでは、それらがそのまま日常生活のバランスの回復になり、体の健康ということにもなるので一挙両得という効果も生みます。また基本は規則正しい生活をするということから始まりますが、日常生活がスムーズに進むと、生活に関する問題も少なくなるので、それがそのまま対策や問題の解消にもなります。

精神的にも余裕が出てくるからですが、その他にも自分の精神的な苛立ちを緩和したりできますし、それがそのまま続いていくので、効果も続くということになります。そのように健康管理が軌道に乗ってくると、その他のストレスの関係も問題も自然に解消されてくるということになり、精神的にも安定してきます。

そうなると、もうその流れに沿っていくことで、健康管理が習慣になり、その習慣がそれらの問題も解消してくれるということになります。ですのでまず外堀を埋めるということで、自分の体の健康管理を習慣化ていき、その上で本丸である精神的な健康管理の問題を克服していくということが良い方法ということになります。

案外体の弱いところが、精神的な苛立ちになるということがあります。例えば胃腸関係が弱いと、常にそこからくる不快な感覚が自分を苛立たせて、ストレスを感じさせるということは、よくあります。そのようにまず体を丈夫にしていく健康管理が非常に効果があるということです。それは心と体がコインの裏表のような関係だからでもあるからです。

ストレスのまとめ(未然に防ぐ方法など)

そのように、ストレスの解消方法ということや、それを未然に防ぐための予防方法ということでも、心の問題を心だけで解決するのではなく、体も一体ということを再確認して、健康管理を利用するということも大切です。またあるいは体の悪いところが心に影響するということも自覚して、自分の心の癖と体の癖をもう一度棚卸しをして、よく知るということが重要になります。

自分のことは自分が一番良く知っているという人もいますが、一番良く理解していない場合もある可能性もあります。そうなると自分でも原因もわからず、対策も立てようがなくなり、解消も遥か彼方に遠のいてしまうということにもなりかねません。

ですのでまずは健康管理からということで、体を快適にして、体の面の障害を少なくしていくということがポイントになります。そのように心と体を健康管理で生活のリズムに乗せていくという方法で、解消していくというのが一番よい方法ということになります。日常生活に合っている対策ということです。

ともすれば自分だけで解決しようと四苦八苦して、返って悪化させてしまうことも多いですし、その場合には患者と医者を自分が一人二役でしているようなもので、またしなければならなくなり、対処も難しくなります。それでは治るものも治らないということもあります。確かに自分で考えて自分で行動するのも必要ですが、やはり他者に助けてもらうということも方法のひとつに含めておくということも大切なことです。

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