解消法 グッズで足むくみを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 グッズで足むくみを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

仕事柄一日中立ち続けている人や、デスクワークでほぼ椅子に腰掛けたままで仕事を行う人などにとりまして、足むくみは悩みの種になることが多く見受けられます。この足むくみとは本来血管の中で体内を循環している体液としての水分が、血管からしみ出して皮下にたまってしまい…

足むくみとは

仕事柄一日中立ち続けている人や、デスクワークでほぼ椅子に腰掛けたままで仕事を行う人などにとりまして、足むくみは悩みの種になることが多く見受けられます。この足むくみとは本来血管の中で体内を循環している体液としての水分が、血管からしみ出して皮下にたまってしまい、足の部分でむくみという現象を引き起こした状態のことです。

そしてこのむくみの現象が足に現れることは重力が影響していますので、ある意味、理にかなったことでもあります。しかし通常、血液の循環作用が上手く機能している場合では、その様なむくみの現象は起きない様にもなっています。その理由と致しまして「足は第二の心臓」という言葉が挙げられます。

これは「足」が、まさに心臓の役割りを担っていることに他なりません。例えば人間は歩いている限り、足の筋肉を利用することになります。その時ふくらはぎの筋肉は歩調に合わせて、伸び縮みを繰り返し連続して行うことになります。そしてこの動作が心臓のポンプと同じ効果を再現しており、足に届けられた血液を心臓に送り届ける役目を果たすことになります。

その為「足は第二の心臓」という言葉は単なる比喩ではなく、その言葉通り「足」が二つ目の心臓として機能していることを表現しています。これにより、業務上立っているだけで「歩く」という動作が無い場合では、必然的に第二の心臓は役目を果たさず、足の部分において良好な血液循環が実現できなくなります。その結果血管から体液の水分がしみ出して、むくみの現象が引き起こされることになります。足むくみとはこの様な理由から起こることが一般的であり、また、座り続けた場合も同様になります。

足むくみの特徴(症状)や原因

足むくみの特徴は、その症状が多大に出た場合では、一目で分かる程足が膨れ上がることです。それは例え普段どんなに痩せている人でありましても、足がむくんでいる場合では、足だけが風船を膨らませた様に膨張して、全体的に体積が増えてしまいます。その為足むくみが起こっている状態では、普段履いているクツなどが履けなくなることが特徴でもあります。

また体液の水分で膨れ上がった場所の皮膚には通常時の柔らかな弾力はなく、コチコチに固くなっている場合もあります。そして指などでその部分を押し込みますと、まるで低反発のウレタン素材の様にへこんだ状態をしばらく維持することも特徴としてあります。

そして足むくみの原因でありますが、これは先にも述べた様な立った業務や座った業務による影響もありますが、その他にもむくみを起こす原因は幾つか存在します。その一つには水分の過剰な摂取が挙げられます。この過剰とは必要量に対して過剰に摂取した場合のことです。例えば多量の発汗がある場合では、それに応じた水分補給が必要になりますが、特に汗もかかず、トイレにも行かない状態で水分だけを過剰に摂取することはむくみの原因になります。

また日頃から料理で濃い味を好む人もむくみ易く、その原因は塩気の摂取過多になります。塩気を摂取し過ぎますと、必然的に喉が渇いて多くの水分を摂取することになります。これは人体内で好ましい塩分濃度にする為、最適な状態に薄めることを主目的に水分を摂取することになりますので、生理的に必要なことではあります。しかし、足むくみには大きな原因の一つになってしまいます。

足むくみの対策

足むくみの対策では食生活を考慮することも前提になりますが、グッズ類で効果的に対策をとることもできます。例えば現在は減塩の風潮が広まっていることもあり、各メーカーから様々な塩分測定器や塩分計が市販されています。その多くはまるで体温計の様な形をしており、簡単に料理の塩分を計ることができます。

その数値を判断基準に減塩食生活を心掛けることは、食生活から見た足むくみの対策では非常に有効になります。その為、それらの便利なグッズを購入して常時携帯しておくことは、外出時にも魅力的な対策方法です。そして直接足に着用して、物理的に足むくみの対策とするグッズには、着圧タイプのソックスがあります。

この着圧タイプのソックスは一般的なソックスとは違い、足首やふくらはぎなど、それぞれの部位に応じて締め付ける圧力が違います。この段階的な圧力の違いにより、足を下から上に向けて絞り出す様な状況を再現してくれ、その効果で足むくみの対策とすることができます。このタイプのソックスも今や幾多ものバリエーションが市販されておりますので、色合いやデザインを始め、つま先から覆われているタイプや、つま先が露出するタイプなども各種揃っています。

その他、くるぶしから膝までの部分をカバーするタイプや、太ももまでをカバーするタイプなど、多岐に渡って市販されています。またシンプルなタイプも販売されていますので、オフィスワークで着用する場合でありましても十分検討に値する対策グッズです。

足むくみの解消方法

毎日の生活では食事で減塩を意識した上で着圧ソックスを着用し、万全の対策を取ったにも関わらず、それでもまだ足がむくんでしまう場合では、更なる足むくみの解消方法を実践することが理想的になります。現在ではむくみの解消に有効な成分が含まれたマッサージオイルやジェルなどが販売されていますので、それを活用するという方法もあります。

主に血行を良くする効果が期待できますので、血流を促進することにより血液の循環を正常に戻し、その結果、足のむくみが解消するという主旨のグッズになります。一方、着圧ソックスは主に一般的に流通しているグッズですが、それとは別に、弾性ストッキングという更なる効果が期待できる製品も存在しています。

これは主に病院等で各種病気由来のむくみの治療や対策にも用いられている製品であり、条件はありますが医療費控除にも対応している医療用の本格的なグッズになります。その為着圧ソックスとは比べ物にならない程の着用感があります。それは対策ではなく、まさに治療用の解消用具という印象さえあります。

これによりまして弾性ストッキングの導入では医療機関などにて、最適なサイズなどを調べてもらい、きちんとした指導の下、着用することが前提になります。自己判断で間違った着用をした場合では、逆効果になることもあります。また着用方法にはかなりコツが必要になりますので、導入する場合ではきちんと医療機関などでの指導を受けることが重要になります。

足むくみのまとめ(未然に防ぐ方法など)

足むくみのまとめと致しまして、その原因には立った業務や座った業務を始め、重力や血液循環や塩気など数々の要素があり、むくみの現象はそれらが複合的に合わさって起こってしまいます。その為市販されている塩分測定グッズなどを活用して減塩食生活を実践し、着用グッズでは着圧ソックスなどを効果的に用いて対策を行うことが理想的になります。

しかしそれでも尚、足むくみに悩まされる場合では医療機関などに訪れて、弾性ストッキングについて相談をして、その医療用グッズを用いて足むくみの解消を実践することも、極めて効果的な手段になります。また、それ以外の観点と致しまして、足むくみとは血行不良が大きく関与することでもありますので、血行的要素を普段から意識することも未然に防ぐ意味では大切です。

例えば履き物であるクツに着目することもその一つです。血行という観点から致しますと、女性の場合ではハイヒールは特に避けた方が良い履き物になります。ハイヒールは踵が常時上に上がる状態である為に、歩く時でも肝心のふくらはぎの伸縮率が小さくなってしまいます。

これでは理想的な脚部での血行が期待できません。この為、足むくみに悩んでいる場合でありましたら、ハイヒールは極力避けた方が良い存在になります。一方、水分は適切な量を飲む様にして、トイレは我慢しないなど、それらの面に配慮することも足むくみを未然に防ぐ方法と致しましては、重要な要素になります。

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