解消法 超簡単な肩こりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 超簡単な肩こりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

日常生活ではどうしてもストレスが増えていき、この解消方法を実践して効果を出せるかどうかが、仕事や人間関係でも人生の幸福度を左右するひとつの大きな要素になってきます。ストレスを解放するということでは、精神的な方法と肉体的な方法があり、どちらかひとつでは、どうも具合が…

肩こりとは

日常生活ではどうしてもストレスが増えていき、この解消方法を実践して効果を出せるかどうかが、仕事や人間関係でも人生の幸福度を左右するひとつの大きな要素になってきます。ストレスを解放するということでは、精神的な方法と肉体的な方法があり、どちらかひとつでは、どうも具合がわるいように感じます。

それは人間には、心と体があるからで、その両方の満足感で初めて総合的な満足が得られるからでしょう。そして人間は、何かひとつしか、それぞれの瞬間では考えられないので、どちらか一方だけに集中してしまうということになります。そのようにストレスの解消では、心と体の両方の対応が必要になりますが、特に日常生活や仕事などの場合には、身体が硬くなりやすい。

何かを真剣に実行している場合には、どうして一点を集中して凝視したり、同じ姿勢で長い時間過ごしたりするので、身体が凝るという状態になります。その中でも肩が凝ったり、体がむくんだりということが必ず起こります。

その中でも肩こりは非常に厄介で、鈍痛というような微妙な痛みが、いつの間にか続くという状態になりますが、特にデスクワークで書類を見続けたり、パソコンの画面を見続けたりするので、なかなかそれらの体の不具合が解消されないということになります。それで超簡単な肩こりを解消する対処方法などを,テレビやインターネット、健康関係の雑誌などで探したりしながら取り入れて、実行するということになります。

肩こりの特徴(症状)や原因

このような肩こりやその他の凝り、また足のむくみなどは、そのような結果が起こるということでは、自分のその日常生活の状態が、そのような結果を招く行動をしてきたからということですから、そのルートをさかのぼって、元返しをすることで、解消しやすい状態になるのではないかと考えられます。

原因から過程を通って結果が生まれるので、今の不健康な状態は、その人の生活のいろいろな状態が重なったものということが理解でき、それを理解することで、その状態と反対の状態に元返しするようになれば、解消できる可能性も高くなるということになります。体の各部分が凝るという状態は、そのような色々な原因が重なって起こるのですから、そのことの理解が、まず必要になります。

特に重要なのが普段の姿勢で、例えば歩き方や座り方でも、自分が一番楽な姿勢に落ち着きますが、それが凝りの原因になっているということになります。お腹の脂肪が増えると、どうしても重心がお腹の脂肪を中心にして、下にさげられるので猫背になります。

そうなるとその状態が楽なので、それが続きますが、立っていても、歩いていても、座っていても、この状態は非常に体に悪くなり、目や肩、腰、その他色々な部位の負担も増します。ですのでまず姿勢を正すということが解消の起点になります。そのように体の不具合は、体の普段のバランスの不具合から起こっている可能性も高いのではないかということですので、原因もまずそこに注目します。

肩こりの対策

そして対策ということですが、対策では例えば日常生活での姿勢から正していきますが、猫背のような丸まっている姿勢から、背筋を伸ばして、左右の足を意識しながら、自分の正しい体のバランスを確かめながら歩いたり座ったりします。それで本来の体の左右のバランスの、どの位置が自分にとって良いのかを判断します。

日常生活でも肩がこったりすると、体を動かして、首なども動かして、血行を良くしたり、自分の身体の疲れを正常な状態に戻そうとしたりしますが、この反応も超簡単な肩こりを解消する対処方法ということで、無意識に自分で実践している方法ということになります。

そしてこのような動きを基本にして、試行錯誤しながら色々な簡単にできる方法を取り入れていくと、効果的な対策が出来上がってくるということです。基本的な行動としては、凝るということは、姿勢が固定するから出てくる現象なので、先ほどの無意識の反応のように、動かすことで、体をほぐすということが超簡単な解消方法の基本になるということがわかります。

ですので筋肉や脂肪などを運動させて、正常に戻すということを、どのように実践するかということで対策とすることになります。何も特別な方法で解消するということではないということです。人間の体を見ても、動かしたりできることは限られていて、軟体動物の動きを真似るようなことは出来ないのですから、出来る部分から実践していくので、それほど難しい動きはありえないということです。

肩こりの解消方法

また具体的な超簡単な肩こりを解消する対処方法ということでは、やはり超簡単に出来る身近な方法でないと、続かないですし、その解消方法ばかりを意識しているわけにもいかないので、簡単でなければならないという条件が解消方法には入らなければならないということになります。また職場などでは、あまりにも周りが驚くような運動はできません。

周りの迷惑になるからですので、パソコンの作業中に座りながらできることや、トイレなどに席を立った時にできることや、食事の時間の合間に出来る方法をを会得しておくということが必要になるわけです。それでそれらのことを総合すると、腕や足を利用して、肩の筋肉や手足の筋肉、また首などを利用して出来る運動を数分で終えられるように、コンパクトにまとめることが必要になります。

具体的には、両手を利用する方法ですが、例えば首の後に手を組んで、上下左右に動かしながら、目やお腹などをその動きの反対方向に動かすという運動が多いように感じます。色々な方法がありますが、それぞれの部位の筋肉などを伸ばして動かすということをできるだけ繰り返すということです。

その時に呼吸法も加えると効果的になります。これら方法は凝りを解消するばかりではなく、脂肪を燃焼させることや、血行を良くするという効果もあるので、それらの運動の中で、いちばん取り入れやすい運動を、毎日続けて習慣化するということが必要です。またそれが同時に、超簡単な肩こりを解消する対処方法ということになります。

肩こりのまとめ(未然に防ぐ方法など)

このように肩こりや足のむくみや、脂肪の対処方法ということでは、筋肉などや内臓などを運動させて動かすということが基本で、それらを未然に防ぐ方法ということでも、動かすことがポイントということになります。またそれぞれの部位の疲れが、他の部位に影響しますので、どれかひとつだけを続けるということではなくて、他の部位の疲れも平衡してバランスよく解消していくということも心がけるべきです。

またその体操なり運動なりを行った後に、その状態が良い方向に向かうかどうかを確認します。人それぞれ個性もあり、疲れている部分も違うかもしれないのに、同じことをして解消できるかどうかは疑問です。流行ということや人気ということが、あまりあてにならないのは、個人差を無視しているからでもあります。

ですので自分にあったオーダーメイドの解消方法を探す必要があるわけです。その場合は、身体を痛めないように少しずつ動かしながら、効果のある運動を取り入れて行くということが無難な方法ですが、その時に効果がすぐに現れることもあれば、しばらく置いて、いつの間にか疲れがとれていたという方法もあるので、効果を焦らないということもポイントになります。

そのように基本的には筋肉などを動かして柔らかくさせて、ストレスを緩和させるという基本を繰り返していくということが、超簡単な肩こりを解消する対処方法ということになります。また試行錯誤しながら色々取り入れて工夫していくことが大切です。体も年齢で変化していくからです。

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