解消法 マッサージで便秘を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 マッサージで便秘を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

今の日本の飽食の時代では、どうしても胃腸に負担がきてしまいますが、例えば仕事で職場で働いていると、当然昼食の時間があります。そうすると外食をすることになり、だいたいは1時間ですが、仕事をしている人たちは、みんな昼食の時間が重なります。そうなると、それらの人たちに…

便秘とは

今の日本の飽食の時代では、どうしても胃腸に負担がきてしまいますが、例えば仕事で職場で働いていると、当然昼食の時間があります。そうすると外食をすることになり、だいたいは1時間ですが、仕事をしている人たちは、みんな昼食の時間が重なります。そうなると、それらの人たちに昼食を提供する飲食店も混むことになり、落ち着いて食事が出来る雰囲気ではなく、待っている人達がいると早めに食べて出てくるということが毎日続きます。

またそうなると、提供される食事自体も非常にカロリーの高い豪華なセットなどが出されて、それも毎日続きます。そしてそれは、どうしても胃腸に負担が及び、またカロリーが高すぎるので、栄養過多になり、また運動不足にもなるので、ますます体の脂肪が増えて、メタボリックシンドロームなどのダイエットが必要な体になってしまいます。

そして体の中も外も脂肪が増えてしまうので、その解消に苦労することになるわけです。この状態は少数の人達の状態ではなく、多数の人達の状態ということになります。そのような環境は、個人ではどうしようもありません。そうなると、それらを改善するためには、個人がそのアンバランスを自分で克服して、バランスをとるということが必要になります。

そのために効果的なのが、食事の制限と運動ということで、これも誰でも知っていて理解できることですが、その運動の中でもマッサージという方法は、非常に効果が高い方法です。それは日常生活でも、体をほとんど動かさないので、強制的に動かすことが必要で、マッサージなどは非常に効果的だからです。

便秘の特徴(症状)や原因

そのように食生活が非常にアンバランスなので、胃腸などの食事から栄養を取り、体のエネルギーにする臓器に負担が行き、便秘や腹痛にもなってしまうということですが、便秘の場合には、多くがストレスからくる便秘ということですが、その場合には下痢も交互に起こっている状態が多く、要するに過度なストレスの刺激で、胃腸が痙攣しているような状態になります。

それほどストレスが溜まっているということで、そのことも原因の大きな理由のひとつです。そうなるとそのストレスのために、日常生活でも支障が出てしまい、その中でも我慢をするという、本来の体の生理現象とは逆の状態になってしまう。

そのために、それを解消する方法として、手軽な食べ物や飲み物で癒やそうとするわけですが、ストレスで弱っているのに、そこにまた負担のかかる暴飲暴食では、胃腸もまいってしまうのは当たり前です。それらの複合的な原因で、便秘や下痢、また痛みなども起こりやすくなります。そうなると最初は、それらの感情的な実体のない原因だったのが、それが毎日続くと、現実的な生活習慣病などになってきます。

それはその弱い部分にストレスが重なってくるからです。そのような基本的な仕組みと流れが大きな原因のひとつになります。また考え方や心配の仕方が家系的に遺伝されてくる場合もあります。親子だから似てくるのは当たり前という話もよく聞きますが、それはそのまま病気になる傾向も受け継ぐということになります。そのような生まれつきの原因ということも考えてみるべきです。

便秘の対策

そのように日常生活でも、それらの障害が毎日目の前に現れてくるので、そのための対策も立てなければなりません。またそのような状態を放置しておくと、今はともかく将来体に負担が重なり、高齢化後の健康で長寿を楽しむということができなくなり、長い時間をただ生きているだけという状態で、介護をされることにもなりかねません。

それは今の生活ということだけではなく、将来の生活の対策としても重要になってくるということになります。そしてその対策は誰の対策でもなく、自分の健康管理の対策で、いちばん自分のためになる重要な生活防衛の対策ということになります。

そのような対策をお腹の中だけではなく、体全体でも実践しなければならないというのが、今の社会人の現実ですが、それを実行しようとすると、何から初めてよいのかや、怠惰で先延ばしにしてしまうとか、いつか始めれば良いとか、時間はまだまだあるとかという考え方で、具体的な対策も立てずに時間だけが過ぎていくということにもなります。

しかしそれでは困ることになり、結局は対策を立てなければならないので、まずできることから始めていきます。それは便秘などや、お腹の残便感や痛みなどで、胃腸が疲れているのですから、その対策ですが、お腹の痛い時に、お腹に手を当てる仕草をしますが、まずはお腹をマッサージすることで、胃腸に刺激を与えて、動きやすくするということから始めます。それもやさしくです。お腹を擦るということですが、胃腸の状態にそって丸く擦る癖をつけると、お腹の状態も常にわかるので、効果的でもあります。

便秘の解消方法

胃腸の不調からくる便秘などの解消方法ということでは、ストレスの原因を解消するということで、ストレスに強くなる考え方や、耐性や免疫力をつける工夫をするというところから始めることが方法としては考えられます。また具体的に体を動かすということも考えることと同じくらいに重要になります。

具体的な解消方法としては、食べ物を正しい食生活に戻すということが大切で、今のその人の体にあった必要な食べ物と、必要でない食べ物を分けて、食生活を正常に戻すということになります。また運動を生活の中に取り入れて、それを続けることで、だんだん改善されていくという方法があります。

これが両輪ということですが、特に運動には興味をもつべきで、普段の職場でもできるような個人的なマッサージの方法も体得しておくと効果的です。マッサージということでは、手でお腹をマッサージするということですが、ただ適当に動かしていれば良いということではありません。昔の人達の方法としては、お腹を常に手のひらで丸くさすっていたという話もありました。

これならば簡単でトイレの時などや椅子に座っているときなどでもできます。この時に無理に強く押すのではなく、優しく丸く円を描くように運動させます。また他の方法としては、身体を軽くねじるという方法も効果的です。胃腸を心地よく動かすということですので、これも左右に何度か動かす癖をつけると効果的です。この時に上半身全体で動かすようにします。

便秘のまとめ(未然に防ぐ方法など)

便秘の解消方法ということでは、色々な方法がありますが、胃腸に日常生活の中で静かに変化を与えていくという方法とマッサージや運動のように直接与えていくという方法がありますので、それぞれの方法のひとつだけではなく、いつくかを取捨選択し工夫しながら取り入れていくということが必要になります。

直接的にはマッサージをしながら、胃腸の動きを活発にさせて、食べ物ではヨーグルトや納豆やリンゴ、バナナなどをうまく工夫しながら、胃腸を調整していくということですし。直接的には牛乳などを利用したり、重症の場合には薬の利用ということも必要になります。しかしできれば薬を使う方法ではなく、マッサージや食べ物あるいはヨガなどやウォーキングなどを利用して、運動から胃腸の動きを正常に戻すということが大切です。

また短時間で効果を求めると、たいがい失敗したり、反動が出ることもありますので、その点も注意して対処すべきということになります。また日常生活での習慣の問題も考えるべきで、普段生活の不健康な部分の棚卸しも、便秘などの胃腸の不調には効果があります。

個別の状況ということで何が原因かわからない場合もあり、人それぞれ環境も考え方や感じ方、体の特性も違うので、まず自分の体の特質や生活での癖も見直しながら、正しい自分の体の理解を進めていくことで、胃腸などの体調不良を未然に防ぐということができるようになります。そのようにさまざまな面から解消方法を探る必要があります。

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