解消法 マッサージでたるみを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 マッサージでたるみを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

肌がたるむというのは人が生活していれば当然の事として起こりうる現象です。肌の弾力が低下するのは老化と共に起こることは免れず、それにより昔に比べて印象が変わってきてしまいます。また紫外線が皮膚の奥底にまで浸透し本来新しい細胞を作る要素となるコラーゲンや…

たるみとは

肌がたるむというのは人が生活していれば当然の事として起こりうる現象です。肌の弾力が低下するのは老化と共に起こることは免れず、それにより昔に比べて印象が変わってきてしまいます。また紫外線が皮膚の奥底にまで浸透し本来新しい細胞を作る要素となるコラーゲンやヒアルロン酸などの精製を妨げる事も大きな要因といえるでしょう。

生活習慣も大事です、日々の食生活でビタミンが足りなければハリが失われる事は有名です。睡眠もまた重要で睡眠時間が不足しても肌への悪影響が如実に表れるでしょう。時期的な事から言えば乾燥というのも大きな原因の一つです。水分が保てない事で真皮層の負担にもなります。生まれたばかりの人間の肌が瑞々しいのはコラーゲンやエラスチン等が多いからです。

しかしこれが年齢を重ねるにつれてヒアルロン酸などは、およそ半分程度まで低下すると言われています。生活習慣からくるもので言えば過度な食べ過ぎによる体系的な部分も忘れてはいけません。偏った食生活は、理想体重平均体重を遠のけ必要以上の脂肪により下腹部や背中などに余分な肉をつけてしまいがちです。

また同時に運動不足も重ねて拍車をかけてしまうでしょう。必要以上のエネルギーは体を動かし消費をしない限り体内に閉じ込めてしまい、体系の乱れを起こす要因の一つとなってしまいます。さて、もっとも注目すべきたるみを起こす原因というのはいったいどういった事から起こるのでしょうか。

たるみの特徴(症状)や原因

現代人は意識的な改善をしなければ猫背の人が多いのは明白ですが、これもまた原因の一つと言えます。これは胴回りだけではなく、顔にも影響があるというから驚きです。何故顔にも影響があるかというと、顔の筋肉は頭や首などと繋がっており猫背で顔を突き出すような姿勢は首の後ろ側が必然的に縮んでしまいがちです。

それにより首の前部分が延びるため穂が下方向に引っ張られてしまいます。これは年配の方だけではなく、近年は年齢の若い20台を中心に増えているといいます。これは長時間のデスクワークやスマホなどの端末の利用など、姿勢が俯く形が多いことが原因といえます。顔の筋肉が引っ張られる事がここまで影響を及ぼすとは驚きです。

外的要因としては生活習慣がやはり大きく、喫煙などもニコリンが欠陥を収縮させるためビタミンを失わせ肌ツヤなどにも影響を及ぼします。また睡眠不足による成長ホルモン分泌の現象も大きな原因です。新陳代謝がスムーズに行われない状態を毎晩繰り返し行う事で老廃物の交換が滞りたるみにも繋がります。

生活習慣要因が重なると、それはやがてストレスに繋がり肌のターンオーバーが崩れ肌が抗体を失ってしまいます。ストレスを長時間受けている状態は速やかに解消しなければそれも肌荒れの一因になるでしょう。このように様々な原因からたるみというのは発生する可能性がありますがでは、何も対策を練ることが出来ないのかといえばそうではありません。

たるみの対策

対策方法は運動が一番です、部分的なもので顔を中心に言えばあ・い・う・え・おの形で口を動かしてみましょう。普段、人は楽な口の開き方しかしないので、思ったよりも口周りが強張っています。それを解す事により活性化させるのが目的です。「あいうえお」、だけで足りない場合は舌を突き出しながら頬をすぼめたり膨らしたりしましょう。

これは普段の会話などではしない動きで、意識的にこのような動きをする事で使わない筋肉が使われ肌が動く事を意識しだすでしょう。顎のたるみに効果的なのが、顔を上げて天井と水平になり口を突き出したままで止める事です。これはとても苦しい体勢ですが、その分効果も大きいでしょう。

口や首など頭周りだけで動かす運動が終わったら、今度は手を使い外的なマッサージも取り入れましょう。また食生活も気をつけなければいけません。解消する食品の中でも代表格と言えるのは大豆イソフラボンです。納豆などからは多くのイソフラボンを摂取できるので簡単かつお手軽と言えます。

それに加え、ビタミンを一緒にとることができれば肌表面のハリにも影響を与え相乗効果が期待できるでしょう。ホウレン草や菜の花どのビタミンA群や、豚肉のビタミンB1、卵、チーズのビタミンB2そして柑橘系のレモンやグレープフルーツ、キウイ、イチゴでビタミンCを摂取することができれば食生活という面からの対策方法としては申し分ありません。では対策をしつつ現在のたるみを解消するにはどうしたらいいのでしょう。

たるみの解消方法

解消する術の一つとしてツボマッサージがあります。顔に関していえば4つのツボがあり、目じりの斜め下の骨のくぼみの部分にあたる救後(きゅうご)というツボたるんだ部分や、小じわに効果が期待できます。下まぶたの中央から1.5cmほど真下に位置するくぼみのツボは四白(しはく)といいむくみへも効くツボです。

更に迎香(げいこう)というツボは小鼻の脇にありほうれい線を対象としたものになります。最後に地倉(ちそう)というツボがあります、これは口角の横に位置しています。このように顔周りでも様々なツボが存在しそれぞれに効果があります。またツボ押しとは別にマッサージが存在します。顎の中心部を下から上に流すように押していきさらにひげの生え際に沿いこめかみの先まで指を滑らせる事でリンパに影響があります。

花の両側を上から下になぞり、小鼻を細かく上下に動かしましょう。口の周囲に関しては舌から上に向かい、唇を包むように口角を上げるように意識を大事にして動かすことで、マッサージ前より口角があがったのがわかるでしょう。

目の周辺は目頭の上を軽く押し、上瞼から目尻、目の下、鼻のつけ根と順番に指をなぞりましょう。これらのマッサージで肌表面の活性化を促す事で、たるんだ顔周りに影響を与えることができます。マッサージは一度だけでなく連日欠かさずに行うことで、更に効果を高めることができるので忘れない事が大切です。毎日リンパを流してあげましょう。

たるみのまとめ(未然に防ぐ方法など)

たるみに関して大切な事を総括するとまず生活習慣全般の見直しです、改善に向かう食生活を自らが促していく必要があります。イソフラボンと各種ビタミンを意識的に摂取する事を忘れなければ改善させる土台は着実に出来上がります。対策としては運動、これは何に対しても大切な事ですがある程度の循環を促す行動をしなければ、折角食生活で培った土台も蓄積するだけのものになっていまします。

しっかり運動をして血流の良い状態を確保しましょう。現状でのたるみを解消する方法はツボの指圧やマッサージ、ストレッチなどが効果的と言えます。じっくり時間をかけてそれらと行う事で改善へと向かうことでしょう。それら全てのトータルケアを万全に行うことにより余分なたるみが解消されると言えます。

肌や筋肉は老化するものですが、老化を遅らせたり老化に抵抗する努力というものをするかどうかは自分次第です。外的要因を減らすべく紫外線対策をする事も繰り返す事で効果を表してくるでしょう。余り物や油を使った食品は甘み旨み供に多く魅力的な食品ですがこれらを必要以上に食べる事は肌のたるみを急速に早めてしまいます。

今まで食べ過ぎていたのであれば、適切な量、もしくは量を最小に控えるなど適切な判断が必要でしょう。たるみには様々な原因が重なっていますが、それら一つ一つを未然に防ぐ事により、改善にもまた一つ一つ近づく事になります、無理の無い範囲で少しずつたるみを改善していきましょう。

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