解消法 テニスボールで首こりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 テニスボールで首こりを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

体がまっすぐになっているかゆがんでいるかについて分かる人がいるでしょうかおそらく多くの人は自分がどのような状態なのか意識しないで生活しているかもしれません。最初は少し歪むくらいです。それでもほとんど気が付きません。しかし一回歪み始めるとそちらの方に…

首こりとは

体がまっすぐになっているかゆがんでいるかについて分かる人がいるでしょうかおそらく多くの人は自分がどのような状態なのか意識しないで生活しているかもしれません。最初は少し歪むくらいです。それでもほとんど気が付きません。しかし一回歪み始めるとそちらの方にどんどん歪み始めます。

そのうち痛みが出るくらいまで歪みますが、それくらいになってやって自分人でも目で見てゆがんでいることがわかるくらいになります。痛みをただ解消しようとすれば痛いところをかばうように生活をします。今度は逆方向に歪みを発生させて生活をします。片方から発生する痛みは軽減されますが、どんどん歪みが進むので体としては悪い状態になってしまいます。

そのうちもう一方までも痛みが出てくることがあります。こうなると何をしても体が痛い状態になっているかもしれません。何をしても解消できないような状態のこともあります。首こりは首において生じるこりになりますが、正しい姿勢を保っている状態であればなることは少ないでしょう。姿勢が悪い状態が続いたりした時に起こります。

首については正しい姿勢に保つのが難しいところとも言えます。頭が非常に重くて体とつながっているのは背骨と筋肉のみです。背骨がゆがんでいる状態であったり、首の筋肉が弱かったりするとどんどん歪んでしまってこりになることがあるかもしれません。気づかないけれども多くの人が出ている状態と言われることもあります。

首こりの特徴(症状)や原因

首こりの特徴としては首に違和感がある状態です。首は横の部分、後ろの部分があります。横の部分については左右があります。その何処かにおいて違和感が起きたりそのどこにも違和感を感じることがあります。違和感を感じるので曲げたり回したりしてしまいますが、それが更に違和感をますようなことがあります。

首において何らかの異常があった時には首は回さないほうがいいとされます。コリが解消されるように感じますが、決して原因などが解消されているわけではなくより状態を悪化させていることがあります。原因としては同じ姿勢をとり続けることです。それも悪い姿勢をとり続けることです。よくあるのはスマートフォンをじっと見続けることによって起きるタイプです。

これは社会問題にもなっています。スマートフォンは目の高さで操作することは少なく、かなり下の位置で操作をします。その時には目だけを落とすのではなくて首も一緒に落とします。首を落とすと体より首が前に行きます。となると首に負担がかかってこりやすくなります。

スマートフォンでこの症状になる時に怖いのは操作をしている時に負担がかかっていることに気が付きにくいことです。操作に集中しています。ゲームをしたりメールを作成したりしていると首がこっていることに気づかずにどんどん操作をしてしまう事があります。数時間その姿勢をとってゲームなどが終わった時に首を上げた時にやっとこっていることに気が付きます。

首こりの対策

首こりのための対策としてはスマートフォンの操作の姿勢を変えることです。最もいいのは目線の高さで操作をすることです。そうすれば首を落とすことが少なくなって負担が減ります。更にいいのはスマートフォン自体を持たないことです。フマートフォンは非常に便利ですが自分の生活に必要かどうかを考えてみます。

もしゲームが行うことの半数以上であるなら本当に持っている意味があるかです。電話やメールなどで使うならガラケーと言われる一般的な携帯電話で十分です。これらについてはゲームなどがあまりありませんからそれほど見ることはありません。スマートフォンに関しては一度ガラケーから乗り換えてその後に再びガラケーに変更する人もいるようです。

こういった人たちは賢明な選択をしたことになるでしょう。スマートフォンについても利用の方法をきちんと決めて行う分には問題ありません。必要に応じて情報を検索したり、仕事のシステムに入力をするなどに限定するのには良いでしょう。しかし趣味的なことに何時間も使い続けるような用途であれば自分の体にとってはよくありません。

親が子供に携帯電話を使わせるときにおいてお最初はスマートフォンではなく簡易なタイプにします。最初からスマートフォンを利用させたりするとそれが当たり前になってスマートフォン無しで生活ができなくなる子供になります。そのまま大人になればスマートフォン以外に電話を持つことができなくなります。

首こりの解消方法

首こりについては発生してしまった場合にはそれを取り除くようにしなければいけません。またスマートフォンを継続的に利用してよく起こるような人であれば解消する方法を知っておけば使い続けることができます。首が凝っているので首をマッサージすれば良くなりそうですが、一時的に首の血流が良くなって気持ちよくは感じますがその後に結局解消しないことがあります。

これは首以外に原因があるためとされます。首こりの原因としては首だけでなくその下の肩のあたりなどに問題が出ていることがあります。この部分をマッサージする方法として良いアイテムがテニスボールを利用する方法です。テニスボールには軟式と硬式があります。

軟式はゴムボールのようなボールです。こちらではなく硬式タイプのテニスボールです。野球の硬式のボールのように硬いわけではなく、手で握ると多少弾力を感じることがあります。でも軟式のボールのように掴んで潰すことが出来るほど柔らかいわけではありません。これを肩甲骨のあたりに2つ置いて寝転がります。

テニスボールが良いとされるのは適度な硬さと適度な弾力性です。あまり固いと刺激はしてくれますが痛みが出てくることができマッサージを長くすることができません。やわらかすぎるとマッサージ効果が少なくなります。体はそれなりに重たいので、テニスボールだと少し縮む程度でサポートしてくれます。長い間この状態で寝ていてもそれほど痛みを感じずにいられます。

首こりのまとめ(未然に防ぐ方法など)

自宅にいるときは寝ながら行うのがよいでしょう。それぞれの人の体重にもよりますが、自分の体重がいい力加減になります。痛みがあるときは緩めにするために尻や足などはしっかりと下ろしておきます。そして痛みがなくもう少し刺激がほしい時は尻や足を浮かしたりつま先立ちなどをします。そうするとテニスボールの部分だけに負担がかかるようになって刺激が強くなります。

お腹をもっと上げたり、片足にしたりすると更に刺激を強めることができるので、自分でマッサージの強度を変化させることができます。寝て行う方法は自宅のみでしか行えませんがオフィスで行う方法もあります。オフィスの椅子はだいたい背もたれがあるでしょう。

その背もたれの部分と背中の肩甲骨との間にテニスボールを挟んで行います。仕事をしている間中挟んでおいてもいいですが、隙間があるとすぐに落ちてしまうことがあります。それよりも1時間に1回ほどテニスボールを挟んで刺激を与えるようにします。オフィスの椅子は後ろに少しそらすことが出来るようになっている事が多いです。

その機能をうまく使ってテニスボールを挟んでそらすようにします。寝るほどではありませんが、ちょうど良い所に刺激を与えられる事があります。少し疲れたと感じた時に行うようにします。常に行いたい人は椅子にテニスボールを固定して行うと良いでしょう。テニスボールは布なので縫い付けたりすれば椅子に固定することが出来る場合があります。

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