解消法 グッズで眼精疲労を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 グッズで眼精疲労を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

パソコンで長時間作業をしていると、段々と目が疲れてきます。目の疲れを感じた時に、休憩をはさんだり、あるいはゆっくりと睡眠を取ることによって、疲労が回復して、目の疲れやかすみが取れるような状態であれば、それは単なる目の疲れです。しかし、そうした目の疲れる状況が続き…

眼精疲労とは

パソコンで長時間作業をしていると、段々と目が疲れてきます。目の疲れを感じた時に、休憩をはさんだり、あるいはゆっくりと睡眠を取ることによって、疲労が回復して、目の疲れやかすみが取れるような状態であれば、それは単なる目の疲れです。

しかし、そうした目の疲れる状況が続き、目を酷使していると、だんだんと疲労回復が間に合わなくなり、いくら目を休ませたとしても、疲れ目の症状が取れなくなってしまうという症状が発生してくるようになってきます。こうして目の疲れが取れなくなってしまった状態のことを『眼精疲労』と言います。目の疲労が常態化してしまっているため、目が疲れているときに感じる様々な不快な症状をいつも感じているという状況になってしまいます。

こうした疲労は、少しずつ蓄積されていき、ある日限界を迎えてしまうというものであるため、眼精疲労を自覚するようになるまでは、中々気が付きにくいものであるというのも特徴としてあげられるでしょう。パソコンを使っていないという人でも、TVやスマートホンを見続けていると、やはり疲労は蓄積されていきます。

特に液晶テレビについては、画面を明るく鮮やかに見せるために、ブルーライトと呼ばれる光源が使われており、これを長時間の間、目に当たってしまうような状況が続いてしまうと、これもまた目の疲労の大きな原因となってきます。現代社会で生活していくうえで、意識するにせよしないにせよ、誰もが自然と目の酷使をしてしまっていると言えるでしょう。

眼精疲労の特徴(症状)や原因

眼精疲労の症状としては、目が疲れたり、痛みを感じたり、かすみ目や、目がしょぼしょぼしてしまう、目が充血している、まぶしかったり、涙が出たりといったものが挙げられます。しかも、そうした症状に付随して、頭痛や吐き気、めまい、倦怠感、肩凝りといったものも出てくるようになります。

この場合、単なる目の疲れと違い、眼精疲労の場合は、自然に回復するようなことはありませんので、環境を変える等のような生活の変化や治療等が行われない限り、状況はますます悪化してしまうことになってしまいます。眼精疲労の原因としては、近視や乱視または老眼といったものが原因である場合、特に自分の眼に正しく合っていないメガネ等が原因となることも多くなっています。

またドライアイという、目の表面の角膜や結膜部分が乾燥してしまう病気や、緑内障や白内障といったものも眼精疲労の原因になりやすいと言えます。他にも、斜視や斜位といった場合も、視線を合わせるために目に負担を掛けることになりますし、まぶたが垂れ下がってくる眼瞼下垂も眼精疲労の原因になると言われています。

またこうした目に関するもの以外の病気によっても、眼精疲労が表れる場合があります。病気以外の原因として最も大きなものは、何といっても目の使い過ぎということでしょう。IT化の促進やスマートホン、インターネットの普及といったことにより、液晶画面に目を向かわせることにつながり、意識しないと自然と目を酷使してしまう環境となっていると言えるでしょう。

眼精疲労の対策

こうした眼精疲労に対する対策として、まず最初にチェックするべき大切なポイントは、眼精疲労の背後に何か病気が隠れていないか調べておくことです。目に異常を感じたり、最近やたら目の疲れがとれなくなってしまったというような場合には、なるべくすみやかに眼科を訪れて、視力や眼圧、眼底、視野、眼球運動などの検査を受けると良いでしょう。

そこでもし病気がみつかったら、その治療に取り組むことが大切です。診察を受けても、原因が特定できなかったというような場合にも、ビタミンB製剤等の点眼を行うだけで、意外にあっさりと症状が改善することがよくあります。もしメガネやコンタクトレンズを使用しているのであれば、それが自分の目に合っているかのどうかのチェックをすることも大変重要です。

もし可能であれば、使用状況に合わせてメガネを使い分けるようにして、なるべく目の負担を軽くしてあげるようにすると良いでしょう。また職場や自室など、パソコンを使う環境の見直しを図るということも大切です。照明の明るさ、机の高さや、椅子に座ったときの姿勢をチェックしてみると良いでしょう。

室内が乾燥していたり、エアコンの風が目に当たったりしないかということもドライアイを引き起こす原因となりますので、そうしたことについてもチェックしてみましょう。意外なところでは、周囲のタバコの煙等も、眼精疲労の要因になってきますので、こうしたものについても調整することが大切です。

眼精疲労の解消方法

眼精疲労の解消法としては、薬や栄養補給によるもの、マッサージや運動によるもの、目を温めてるものというものがあります。これらのいずれの方法も、要するに目の血流を促進させることによって、疲労物質を取り除くというもの。こうした疲労解消法をサポートするための様々なグッズも市販されていますので、そういったものを活用するのも良いでしょう。

例えば、目を温めるグッズや、その反対に目を冷やすためのグッズが存在しています。これらを併用するテクニックもお勧めです。まず目を温めるグッズで目の血流を上げてから、その後に目を覚ますグッズを使うことで、温冷を交互に繰り返すことによって、反動によってさらに血流を上げる方法です。

サウナにおいて、体を温めてから冷たい水につかることを交互に繰り返すことで、血行を良くするものと同じ方法です。また目を温める方法としては、シャワーを浴びる際に、暖かいお湯を目に当てたりするのも良いでしょう。またお湯を張った洗面器を用意して、その蒸気を目に当てるミニサウナのような方法も、目を温めるのに有効な方法です。

また直接は目に当てなくとも、ドライヤーの温風を肩等に当てることによって、肩凝りが解消された結果、目の疲れがとれるというようなこともあります。目の疲れだけに注目するのではなく、体全体をチェックして、凝っているところがあれば、そこをほぐすようにすると、一緒に目の疲れが取れる場合もあるはずです。

眼精疲労のまとめ(未然に防ぐ方法など)

眼精疲労は、普段あまり意識していないちょっとした目の疲れが、十分回復しないままに積み重なって行ってしまった結果、それが恒常化してしまったもと言えます。逆に言えば、普段から意識して、目を休ませてあげる工夫をしていたり、また栄養補給やマッサージ等によって疲れが残ったりしないようにすることで、回避することができるものであるとも言えます。

食べ物についても、普段から目に良いものは何かということを意識するようにしておくだけでも良いでしょう。また目に良いとされているブルーベリーですが、これについては、干したものが最も栄養価が高く、目の疲れを取るという意味であれば、干しブルーベリーが最も効率が良いとされています。

干すことによってアントシアニンの量が増加し、また小さくなっているため、一度に沢山の量を取ることができるからです。ある会社による調査では、サプリメントに含まれているアントシアニンよりも、干しブルーベリーに含まれている量の方が圧倒的に多かったという結果が出ていたこともありました。

目のマッサージや運動を行う前に、目薬やブルーベリー、あるいはサプリメント等の摂取しておくと、それらの相乗効果によって、目の疲れがより深いところから取れるようになってきます。そして十分な睡眠を取ることによって、眼精疲労を未然に防ぐことができる環境を作り上げることができるようになってくることでしょう。また液晶を見る際には、ブルーライトをカットするメガネを使うというもの良い方法です。

2-0143-0377

解消法 腹の張り解消する対処方法や対策・原因・特徴について

日常生活をおくっていると、それが何十年も続くので、どうしても身体のそこかしこに支障が出てきて当たり前で、電化製品や家具や...

2-0339-0290

解消法 足裏のツボで即効で便秘を解消する対処方法や対策・原因...

便秘とは、腸に便が長い間留まってしまう状態を指します。通常、摂取した物は、大腸に来た段階で水分が吸収され、硬くなってきま...

2-0264-0101

解消法 マッサージで赤ら顔を解消する対処方法や対策・原因・特...

健康的な子供の象徴としてほっぺたがりんごのように赤い子があります。子供のイラストを書くときは特に化粧をしているわけではな...

2-0040-0168

解消法 筋肉太りを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

筋肉太りというは、簡単に言えば、脂肪が筋肉に入り込んだときの状況です。筋肉というのは、鍛えますと太くなります。太くなった...

2-0380-0409

解消法 離乳食で便秘を解消する対処方法や対策・原因・特徴につ...

可愛い赤ちゃんはいつも元気いっぱいです。そんな赤ちゃんが便秘で苦しがっていたらとても大変です。実は赤ちゃんも大人と同じ様...

businesswoman in anger

解消法 ストレスに強くなる為の悩みを解消する対処方法や対策・...

日本の社会では、ストレスも日本の社会独特の形があり、その中で日常生活を一生送らなければならないということになると、日本の...

0019-0066

解消法 ストレッチで秋バテを解消する対処方法や対策・原因・特...

夏バテと言う言葉は良く聞きますが、実は”秋バテ”があるのを知っていますか。秋は天候の変化が著しく、夏のように暑い日が続い...

2-0333-0277

解消法 即効で二重顎を解消する対処方法や対策・原因・特徴につ...

鏡を見ていてなんだか最近顎周りにお肉がついたなと感じたら、それは”二重顎”のサインかもしれません。顎の周りの肉がだぶつい...

2-0481-0055

幼児の癖を解消する対処方法や対策・原因・特徴について

幼児の癖とは小学校に入学する以前の子どもが、普段無意識のうちに出る癖のことをいいます。幼児の癖には いろいろありますが、...

2-0213-0362

解消法 鼻が詰まるを解消する対処方法や対策・原因・特徴につい...

冬には風邪やインフルエンザがありますから油断することはできません。早く春になってほしいと考えます。では春になったら何も問...

L

解消法 寝不足を解消...

健康管理が日常生活での重要な課題になっているということで...

2-0108-0304

解消法 男性の中年太...

10代20代の頃は、痩せて格好良かった男性もいつの間にか...