解消法 水太りを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 水太りを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

良く水を飲んだだけで太ってしまったという人がいますが、”水太り”は本当にあるのでしょうか。甘い物を多く食べたり、食事を必要以上に摂取した場合太ってしまうのは分かりますが、カロリーがない水を飲んだだけで果たして本当に太る事があるのか、疑問に思う人も多いのでは…

水太りとは

良く水を飲んだだけで太ってしまったという人がいますが、”水太り”は本当にあるのでしょうか。甘い物を多く食べたり、食事を必要以上に摂取した場合太ってしまうのは分かりますが、カロリーがない水を飲んだだけで果たして本当に太る事があるのか、疑問に思う人も多いのではないでしょうか。今日はそんな”水太り”について詳しく追及してみましょう。

水太りと一般的に言いますが、水はカロリーゼロなので、もちろん水で太るという事はりません。ではなぜみんな水を飲んだだけで太ってしまったといっているのでしょうか。もしかしてみんな嘘を言っているのと思ってしまう人もいるかもしれませんが、実際は水を飲んで太ったと言うのはたくさん食べ物を食べて太ったと言うのとはちょっと違います。

実はこの水太りとは、通常なら水を飲んだ際排泄される余分な水分が外に排泄されずに体の中に溜まった状態の事を言います。やはり水太りは通常の太ったとはちょっと違いますよね。カロリーオーバーなどで太ってしまったのとはまた違う為、そんなに心配する事はありません。

しかしやはり水を飲んだだけで太ってしまっては女性としてはとても困った症状ですよね。ダイエットをして食事制限をしているのに、水を飲んだだけで体重が増えてしまってはたまった物ではありません。そんな水太り体質をしっかり改善し、スラリとした体型を目指しましょう。今日はそんな水太りについて詳しくお話しましょう。

水太りの特徴(症状)や原因

ではこの水太りはどうしてなってしまうのでしょうか。その原因と主な症状をあげてみましょう。水太りの主な原因としては、細胞の新陳代謝が悪い事があげられます。通常であれば汗や尿として体の外に排出されるべき余分な水分が、体に溜まりやすい体質のことを言います。

立ち仕事や長時間のデスクワークなど、一日中同じ姿勢などで仕事をしている人や、あまり運動をしない人などはリンパ管の働きが鈍くなりがちになっており、上手く水分を排出する事が出来なくなってしまいます。その為、水を飲んだだけで体重が増えてしまったり体がむくんで太った様に見えてしまいます。

リンパ管は、毛細血管から出てきた組織液をリンパ液として回収し、再度静脈に戻す役割をしていますが、このリンパ管の働きが鈍くなってしまうと、組織液をしっかり回収する事が出来ずに細胞内に溜まってしまい、その為体がむくんだ状態になってしまう事を言います。この新陳代謝が悪い人は慢性的に水太りになる人も多く出来るだけしっかり解消したいですよね。

水太りになってしまうと脚がむくんでしまったり、脂肪の代謝能力が低下したり、倦怠感などを感じてしまう人もいます。その為、慢性的に太って見える人も中にはいるので、出来るだけ早く体質を改善しましょう。太って見えてしまうと見た目にもマイナスの印象を与えてしまいます。特に女性はこれを気にする人も多くいるのではないでしょうか。是非そんな水太りをしっかり解決しましょう。

水太りの対策

では水太りになってしまわないようにする為には、どのような対策が必要なのでしょうか。冷たい飲み物を飲んだり、体を冷やしてしまいがちな人は新陳代謝が低下しがちになってしまいます。そうなってしまうと水分の排泄が上手く出来なくなってしまうので、出来るだけ普段から体を冷やさないようにしっかり対策しましょう。

また水太りを防ぐ為に、長時間同じ姿勢で仕事をしたりしないようにしましょう。長時間作業する時は、1時間に数分でも休憩を入れるようにしましょう。また運動不足も機能低下を起こしてしまうので、出来るだけ体を動かすようにしましょう。無理のない適度な運動は新陳代謝をアップさせる事が出来ます。

ウォーキングやお散歩など是非挑戦してみましょう。ちょっとした生活習慣を見直すだけで、新陳代謝をアップさせ、水分が溜まりにくい体を作る事が出来ます。また、塩分の多い食べ物を食べすぎたり、食生活の改善も必要です。ちょっとした変化だけでも、水だけで太る体質にならないようにする事が出来るので、普段からむくみにくい体を目指しましょう。

毎日何気なく行っている生活習慣を見直す事で、体質を少しずつでも改善する事が出来ます。それと共に色々な体の機能を修復する事が出来るので、より健康的な体を手に入れる事が出来るでしょう。せっかく食事を制限していても、水だけで太ってしまっては意味がありません。是非そんな体質をしっかり改善してむくみのない体を手に入れましょう。

水太りの解消方法

ではもし水太りになってしまった場合、どの様にして解消すれば良いのでしょうか。実は飲み物でもむくみを解消する方法があります。水を飲んで太ってしまうのに、飲み物で解消する事が出来るのと思う人もいるかもしれませんが、黒豆茶には利尿効果があるので、飲むと余分な水分を排出してくれる作用があります。

また、ハトムギ茶には新陳代謝を高める働きがあります。是非これらのお茶を飲んでみましょう。また、食べ物でもむくみを解消する事が出来る物もあります。大豆やセロリ、小豆は利尿効果があるので食事に上手に取り入れてみましょう。またカリウムが豊富に含まれている食べ物を食べるのも有効です。カリウムには余分な水分を調整してくれる働きがあります。

その為、余計に取りすぎた水分を体外に排泄してくれる作用があります。このカリウムを多く含んでいる食べ物には、ほうれん草やわかめ、納豆、さつまいもなどに多く含まれているので、是非進んで摂取するようにしましょう。また、マッサージやツボも効果的です。

おへそから指1本分上に上がったところには、余分な水分の排出を助けるツボが存在します。そのツボを10秒間押して離すのを繰り返してみましょう。また足をマッサージするのも効果的です。足の指をマッサージしたり、足の裏側を刺激したり、太ももやふくらはぎをマッサージするのも効果的です。こうする事で足のむくみを解消する事が出来るので是非マッサージをしてみましょう。

水太りのまとめ(未然に防ぐ方法など)

この様に水太りになってしまう原因には様々あります。不規則な食生活や塩分の取りすぎ、運動不足など様々な要因で水を飲んだだけで太ったようにむくんでしまう事もあります。その為、出来るだけ新陳代謝を助ける運動をし、食生活などの生活習慣に心掛けましょう。生活習慣を改める事で、体質を改善し水太りになるのを防ぐ事が出来ます。

せっかくダイエットしても水を飲んだだけで太ってしまってはもったいないですよね。体質改善はほんの少しの変化でする事が出来ます。まずは早寝早起きを心がけ、3食バランスの良い食事に心掛けましょう。普段の何気ない行動がむくみの原因になってしまいます。規則正しい生活は簡単な様でなかなか実行出来ない人も多いのではないでしょうか。

ついついお酒を飲みすぎてしまったり、脂っこいものを多く食べてしまったり、塩分の多い料理を食べてしまったり、ついやってしまいがちな事が多いでしょう。そういった普段の何気ないことを見直すだけでも体質を改善する事が出来るので是非試してみましょう。

野菜を中心に食べるようにする事で健康な体を手に入れる事が出来ます。またマッサージやツボ押しをする事で、むくみをしっかり解消する事が出来るので是非試してみましょう。普段からの心がけ一つでむくみは解消する事が出来ます。自分はむくみやすい体質だからと諦めてしまう前に、是非日頃の生活習慣を見直してみましょう。そうする事できっとむくみのない体を手に入れる事が出来るでしょう。

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