解消法 怒りを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

解消法 怒りを解消する対処方法や対策・原因・特徴について

怒りとは、どの人でも経験したことがある感情の一つです。その感情は、小さな子供から年配者まで、だれでも持ち合わせています。子供であれば、その感情を抑えることは難しいことです。大泣きして、暴れたり、叫んだりして体全体で表現する場合が多いです。大人であっても…

怒りとは

怒りとは、どの人でも経験したことがある感情の一つです。その感情は、小さな子供から年配者まで、だれでも持ち合わせています。子供であれば、その感情を抑えることは難しいことです。大泣きして、暴れたり、叫んだりして体全体で表現する場合が多いです。大人であっても、我慢できずに感情を爆発させることもあります。

人に向かってその感情をぶつけることもあります。人間は、大人であっても、完璧ではありません。どうしても、許せない、理解できないことはあります。しかし、大人であれば、理性によって抑え込むこともできます。言葉や感情をおさえこんで、我慢することもできます。しかし、怒りを抑え続けることで、ストレスを抱え込んでしまうことは、とても危険なことです。

時には、仲の良い友人などに相談し、話を聞いてもらうことで気持ちがすっきりします。自分なりの、ストレスの発散法をみつけると良いです。怒りの原因を取り除くことも、大事です。怒りの原因は、人それぞれに違います。会社や、学校での人間関係のトラブルで誰かに腹が立ったり、自分自身に腹が立つこともあります。

その人の良い面をみて、話し合うことも大事です。話し合うことで、誤解がとけることもあります。しかし、それでもどうしても相性の良くない人もいます。無理をして会わせるよりも、まずは少し距離を置いてみることもおすすめです。自分らしく居られる場所や、心の許せる人が側にいてくれることが、大きな安心になり、感情をコントロールすることができるようになります。

怒りの特徴(症状)や原因

怒りという感情は、人間だけのものではありません。動物達も喜びや怒りを表現します。言葉ではなくても、顔つきや態度で、怒りは伝わります。猿や犬、猫なども、怒ると目つきは鋭くなり、口角があがります。牙を見せて、威嚇することもあります。人は、小さな内は同じように、態度で表現することもあります。感情を爆発させて、泣き叫ぶこともよくあります。

しかし、大人になるにつれて次第に感情をコントロールし、多少のことでは感情を爆発させないようになります。怒りを、抑えることができるようになります。しかし、人によっては短気な人もいて、些細なことで感情を爆発させ、怒りをまき散らす人もいます。

病院での待ち時間に、イライラしたり、スーパーでレジの人に、偉そうな態度で接している人もいます。その姿は、あまり見ていて印象の良いものではありません。一度冷静になり、よく考えることがおすすめです。それでも、人間ですから、どうしても許せないことはあります。その場合、なるべく落ち着いて、相手に自分の気持ちを伝え、怒っていること、怒っている内容を伝えることが大事です。

その方が、より相手に理解してもらうことができ、効果があります。ただ怒鳴り散らしても、相手には伝わらないことが多いです。相手に感情をぶつけてしまった場合、自分自身が後で後悔することもあります。誰かを傷つけてしまい、反省することもあります。そうしたことにならないように、一呼吸おいて、自分の気持ちを落ち着かせることが大切です。

怒りの対策

怒りっぽい人は、どうしても他の人に、面倒に思われてしまいます。孤立してしまうこともあります。自分自身をコントロールすることができるように対策をとる必要があります。規則正しい生活をし、睡眠もしっかりととります。そうすることで、体だけでなく、精神も安定し、健康的な暮らしをおくることができます。

怒る際に大事なことは、怒っていても、言っていい子と、悪いことがあるという事を心得ておくことです。相手の存在をそのまま否定するような言葉は、使ってはいけません。相手を傷つけ、怒らせてしまいます。相手の行動を注意することで、相手を傷つけることなく、指摘することができます。まずは自分自身が冷静になり、相手に自分が怒っている理由を伝えます。

一度や二度は我慢できても、何度も問題を起こす場合には、相手に、気持ちを伝えることがおすすめです。ただ感情をおさえこんでばかりでは、ストレスがたまって、体調を崩してしまいます。我慢ばかりでは、いつかは気持ちがコントロールできなくなり、爆発してしまうことが考えられます。

落ち着いて、冷静にその想いを伝えることで、相手も気づき、反省して、改善し成長することができます。相手のためにも、指摘した方がよいこともあります。感情がエスカレートして、憎しみや恨みなどの感情に変わらないように、早めに対策を打つことが大切です。感情を言葉に出さず、冷たい態度で示す人もいます。しかし、それでは相手には何も伝わりません。

怒りの解消方法

怒りを解消するためには、やはり楽しい時間を持つことがおすすめです。いやなことも忘れて、気持ちをリフレッシュすることができます。気の合う友人や、大切な人と過ごすことで、気持ちも落ち着きます。愚痴を聞いてもらうことも、おすすめです。的確なアドバイスをもらうことができなくても、ただ、話を聞いてもらうだけでも、気持ちは楽になります。

一つのことに考え込まず、何でも前向きに考えることが大切です。終わったことをいつまでも引きずって、気にしないことも大事です。怒りの原因は、人それぞれですが、いつまでもため込んでいては、体に良くありません。食欲が落ちたり、眠れなくなり、健康の面でも、美容の面でも、様々な症状が現れてきます。

自分が夢中になれる楽しみを持つことも、おすすめです。ショッピングや、運動をすることも、怒りの感情を忘れる良い方法です。運動では、激しいものではなくても、ジョギングや散歩でも、気持ちがリフレッシュできます。いつでも気軽に行えます。怒りは、誰でも持ち合わせている感情であり、格好の悪いものではありません。

しかし、なるべく怒りをためないことが健康のためにもおすすめです。自分にとって、一番良い怒りの解消方法を見つけることがおすすめです。どうしても気の合わない人が居るなら、その人との距離を置いてみたり、待ち時間などにいらいらする人は、ネット予約ができるサービスを利用するなど、なるべくイライラしないように対策を打つことも必要です。

怒りのまとめ(未然に防ぐ方法など)

自分の考えがすべて正解ではなく、人によって考え方が違うということを、悟っておくことで、怒りをすぐに誰かにぶつけることも減っていきます。怒りの特徴としては、自分のことを理解してくれないことでいらだって、その感情をぶつけてしまうことが多いです。しかし、相手には違った考えがあります。

相手のすべてを否定するのではなく、相手の考えも受け止めながら、冷静に自分の考えを伝えることが大事です。怒りを未然に防ぐためには、やはり普段から、イライラしないように、気持ちを安定させておくことが大事です。どんなに立派な人でも、おなかがすいていたり、寝不足であるなど、不規則な状態では気持ち不安定になります。

日頃から、規則正しい生活をおくることが大切です。みんなによく思われようとしたり、頑張りすぎて、無理をしていると、疲れもたまっていきます。仕事も、家事も、人付き合いも程々にして、頑張りすぎないことが大事です。自分らしく生活をしていくことが大切です。また、相手の悪い面を見るのではなく、良い面をみて、相手を認めてあげることも大事です。

考え方によって、今まで腹がたっていたことが、良い方へと考えられるようになることもあります。自分も、他人も、みんな完璧ではないという事を頭に置き、常に冷静でいることが大切です。そうすることで、少しくらいで怒りを爆発させることもなくなりますし、自分自身も楽に生活することができるようになります。

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